Dobbel

[Dobbel]

hehe, er jo sant.

Får se på HSM. Har lyst til å trene skikkelig dette året, forberede meg skikkelig, komme i god form til neste års konkurranser. Du da? ser ut som om at du har kost deg i tyrkia jaffal!

[Seelhome]

Høres bra ut. Greit å være sterkere enn man har vært før når man først konkurrerer. Men det er jo fremdeles en del måneder igjen til HSM så om du kjører på fra og med nå så blir du nok i tidenes form til da
Jeg har bare planer om å bli liten og tynn, begynner ikke å løfte tungt igjen før jeg er fornøyd med fettprosenten. Så om jeg må holde på til ut august måned, så gjør jeg det! Tyrkia-turen hjalp ikke akkurat på i så måte hehe

[Dobbel]

hehe, bra det! Når blir neste oddatur?

Dagens;
markløft;
210x2
210x1

rykkmark;
140 - 3x3 - digg men ekkel øvelse alikevell.

nedtrekk

apollonsvendinger teknikk

smalbenk opp til 100x3, greit nok, har nok en 4 inne.

Kommentar;
trente med Kai Inge, og Ivar idag:)
Tuuung mark. Men fornøyd alikevell, 210 var skikkelig tungt. Men etter 7kg vektnedgang, tror det det skal sånn ca stemme hvertfall, så er jeg faktisk fornøyd.

Rykkmark er en skikkelig ekkel øvelse, men alikevell digg. Mye mer å gå på her. Digg økt.

[widarrr]

du er sterk dobbel:) blir bra i år på deg

[loft]

Rykkmark, er det når du går sakte oppover og når du er kommet til knehøyde så "rykker" du opp? eller hvordan man gjør den?

[Dobbel]

du er sterk dobbel:) blir bra i år på deg

Føler meg langt ifra like sterk som jeg var før. Satser på at dette blir ett bra treningsår ihvertfall.

Rykkmark, er det når du går sakte oppover og når du er kommet til knehøyde så "rykker" du opp? eller hvordan man gjør den?

Rykkmark utfører jeg som vanlig markløft bare med bredt grep. Pekefinger på ringene:)

[Dobbel]

Dagens;
Yoke;
220x30 meter(?)
Pluss en del pick-ups opp til 320
farmers walk;
100x15

Kommentar;
Slapp økt sammen med Kai Inge og Ivar. Yoken var tung, enten fordi jeg ikke hadde mitt eget belte og mark igår, eller så suger jeg balle i øvelsen er nok en blanding av begge deler. Den må definitivt prioriteres mer. Har egentlig aldri vært noe god i yoke. For svak der + elendig teknikk. Farmers var bare tungt,   mest sannsynlig pga marken igår, og jeg hadde gangsperr i ryggen + traps. Hadde alikevell litt mer å gå på. Øker mengde neste gang og jeg tviler på at det blir noen tunge strongmanøkter framover. Blir vell mest prioritering på teknikk og det å bli vant med øvelser igjen.

Ødelagte spenna på beltet mitt, så det blir nok en del trening uten belte framover, så sant jeg ikke får kjøpt meg nytt ganske fort.

Dropper program en liten stund til.

[Dobbel]

Dagens;
Knebøy;
170x1
180x1 ganske greit

Markløft;
180 - 2x5

Kommentar;
Fin form, til tross for veldig lite mat de siste dagene. Alle løftene er gjort uten belte, siden jeg ikke har for øyeblikket. Var overraskende greit. Skal nok klare  en del mer i bøyen når jeg får litt trykk igjen. Har også en låsning i ryggen som faktisk påvirket bøyen litt. Markløften var digg, god teknikk, og rolige repper.

Har også en låsning i ryggen som faktisk påvirket bøyen litt.

[Dobbel]

Dagens;
Stokk;
70 noen reps, husker ikke.
90 - 2 sett med 2 reps.
100x1 vending
Vendingene satt som støpt, både direktevendingene og de der du legger stokken på knærne. Var bare helt perfekt teknikk idag imo.

Apollons;
80x4 1 vending, resten press
80x3 med vendinger og press.
Grei teknikk her idag faktisk. Blir bare greiere og greiere.

Stein;
masse enkeltreps på 120steinen. Aldri gått så lett imo.

Smalbenk;
100x3 tuungt.

Kommentar;
God trening. Deilig at teknikkene satt som støpt. Stokken var lett og vende, satt med en gang. Apollonsen er liksom ikke like lett som den skal være syns jeg, men teknikken er grei. Stein var lett, brukte bare litt  klister i håndflatene.

[melgård]

Var bra i går men du må trene tyngre hvis du skal ta carina i styrke i håndledda hehe.

[melgård]

Kommer du i morgen med gutta

[Dobbel]

Dagens;
Stokk;
80x3 lette
100x1 lett men klarte ikke 2.

apollonsmark;
115x1

vikingpress

farmers walk;
120x3 meter
140x0 meter. grepet klarte faen meg ikke å løfte det en gang. Lillebror slo med med 1 og en halv meter ca.

Kommentar;
god økt. stokken og farmers ga meg STOR motivasjon til å bli sterkere i skuldre og grep. Har en liten plan:) trente med 2 kompiser, lillebror, og Kai Inge.

[Dobbel]

Dagens;
Knebøy;
160x1
160x3
160x3 med slapt belte.

Strakmark;
100x10
130x8
100 - 2x12

leg extension.

Kommentar;
God økt. Mye bedre å bøye i flate sko.

[Seelhome]

Obligatorisk at du legger ut dine siste bilder av deg på face her! Deilige bilder!

[Dobbel]

Hahaha, skal få se mer neste gang du er i Odda! Facebildene var bare uskyldig erting rettet mot deg.