MonsterMartin - Første oppdatering på over 1 år :)

[MonsterMartin]

Bra og bra form    : ok. 

[Caepp]

Solid rygg på deg!

[MonsterMartin]

Solid rygg på deg!

Grei nok

[MonsterMartin]

Hvorfor vises ikke bildene i profilene?

[Perfect.Element]

Brei rygg og bra bryst på deg! 
Mulig det står inni profilen din dette her, men kunne du nevna noen av maksløfta dine?

[cRypt0r]

Hvorfor vises ikke bildene i profilene?

noen som sa at det var blitt gjort slik for å spare båndbredde 
lettere da de ligger dirkete ute i profilen mener jeg!

[MonsterMartin]

Brei rygg og bra bryst på deg!
Mulig det står inni profilen din dette her, men kunne du nevna noen av maksløfta dine?

Fått opp 150kg i bøy med bind. Dybden var ok mener jeg.
Ellers har jeg fått opp 115kg i benkpress med kun belte for en god stund sida. Ligger rett under 125kg tenker jeg, skal få opp minst 130 innen 2,5mnd'er.
Markløft har jeg ikke maksa i for over et 1,5 år sida. Men har fått opp 6-7 reps på 170kg eller noe.
Så hvor mye jeg tar akkurat nå veit jeg ikke. Men ligger omtrent på det over. Har nok gått ned litt i mark i sommerferien,men det går nok fort opp igjen.

[Woody]

Sinnsykt bra da! Begynner å få fin størrelse samtidig som du ikke har lagt på deg for mye fett.

[True]

Knall bra rygg, martin. Hvordan trener du den foresten?

[MonsterMartin]

Knall bra rygg, martin. Hvordan trener du den foresten?

Hmm. Nå om dagen gjør jeg det veldig enkelt.
Nedtrekk/chins 3*10 tungt og strikt
Roing 3*10 tungt og strikt
Mark 4*10 TUNGT!
Legger inn nedtrekk med smalt grep/overgrep om jeg ikke føler ubehag i sener og ledd.

[MonsterMartin]

Vært litt slapp med etinga nå. Men går likevel opp i vekt. Dagens vekt: 82kg. Lagt på meg 1kg siden 8 august. Er forkjøla og mat frister ikke hele tida.

[JohnBlond]

Hvordan ser menyen ut for en typisk dag?

[MonsterMartin]

Hvordan ser menyen ut for en typisk dag?

Hmm. Har ikke noe faste måltider, men prøver å ete minst 5 store måltider om dagen. Går for det meste i egg,pasta,melk,kjøtt,olivenolje,tunfisk. Men eter som regel en del brødskiver med pålegg om dagen i tillegg.Jeg prøver bare å få i meg nok proteiner ved vært måltid. Det varierer alt fra 50-130g proteiner ved hvert måltid.

Kveldsmat i går var f.eks en big one,popcorn og en liter melk.
Frokost nr 1 i dag var 1 liter melk(orker ikke å spise fast føde rett etter jeg stod opp. Nå venter jeg på frokost nr 2 som er et par brødskiver, 0.5kg bacon,1 liter melk og noe tunfisk.

[JohnBlond]

0.5 kg bacon er rimelig sinnsykt! Genialt for bulking vil jeg tro.

[UpAndComming]

0.5 kg bacon er rimelig sinnsykt! Genialt for bulking vil jeg tro.

Men du verden så godt !!!

En av mine favoritter er 8 egg, 200 gram bacon, litt løk og alt stekt i rapsolje.

Bacon er gull-godt.