Skrevet av Emne: Soje etter NM 2010 (Lest 282022 ganger)

JanB Diddl etc · « **#1455 :** 29. desember 2005, 18:06 »

På tide å komme dere på Concept 2 rowern da! Har akkurat begynt med det selv!

Soje · « **#1456 :** 13. februar 2006, 21:57 »

Snart begynner diett og kondisjonstrening. Her er et bilde av utgangspunktet denne gangen.

Lørdag 11.feb var vekta 103kg. Dvs 19kg over sceneformen i våres.

Legger ut flere helfigurbilder i poseringer om litt.

Soje

Soje · « **#1457 :** 13. februar 2006, 22:02 »

Sitat fra: JanB Diddl etc på 29. desember 2005, 17:40

Hey dø! Du har endret sitatet fra "Soje" til "Soje". Det er ikke lov å endre et sitat. Jeg skrev "Soje", ikke "Soje"!

Whaaat?

JanB Diddl etc · « **#1458 :** 14. februar 2006, 16:03 »

Sitat fra: Soje på 13. februar 2006, 22:02

Whaaat?

Nå gjorde du det igjen. Hadde det ikke vært for at du var moderator så skulle jeg rapportert deg til moderator.

Soje · « **#1459 :** 14. februar 2006, 21:12 »

Min humor

Soje

Baliba · « **#1460 :** 14. februar 2006, 21:16 »

Helt kurrant ryggbredde du har der Mr S Gull

Soje · « **#1461 :** 23. februar 2006, 21:45 »

Sitat fra: Baliba på 14. februar 2006, 21:16

Helt kurrant ryggbredde du har der Mr S Gull

Jo takk

Håper det ser litt bredere ut når jeg får ned midjen litt fremover mot sommeren.

Soje

Soje · « **#1462 :** 23. februar 2006, 22:04 »

Har en liten uke eller to med halvveis igangkjøring med høy intensitet på treningen.
Begynte på mandag med dette:

Øvelsesserie nr 1: (pauser mellom set er max 20sek)
Benspark: 3x10 117kg
Brystpress i maskin: 3x10 85kg

Øvelsesserie nr 2: (pauser mellom set er max 60sek)
Knebøy: 3x10 140kg
Skrå brystpress: 3x10 60kg

Øvelsesserie nr 3: (pauser mellom set er max 60sek)
Sit-ups på stor ball: 3x10 0kg
Knesittende tricepspress bak hodet m/kabel: 3x10 16,25kg

I serie nr 3 begynte jeg å bli litt uggen og småkvalm og forsto raskt at dette ikke var noe jeg kan gjøre på strak arm.

Fortsatte med dette på tirsdag:
Øvelsesserie nr 1: (Pauser mellom set er max 30sek)
Nedtrekk foran bredt grep: 3x8: 100kg, 90kg, 80kg
Liggende lårcurl: 3x10: 60kg, 53kg, 53kg

Øvelsesserie nr 2:(Pauser mellom set er max 30 sek)
Stangroing: 3x10 60kg
Sittende foroverbøyd lårcurl: 3x10 45kg

Øvelsesserie nr 3:(Pauser mellom set max 30sek)
Foroverbøyd skidrag: 3x10 36,25kg
Sit-ups på ball: 3x10

Øvelsesserie nr 4:(Pauser mellom set max 60sek)
Bicepscurl i kabel: 3x10 11,25kg
Shrugs i kabel: 3x10 43,75kg

Så igjen på torsdag(i dag):

Øvelsesserie nr 1: (pauser mellom set er max 20sek)
Benspark: 3x10 119,5kg
Brystpress i maskin: 3x10 87,5kg

Øvelsesserie nr 2: (pauser mellom set er max 60sek)
Knebøy: 3x10 140kg
Skrå brystpress: 3x10 60kg

Øvelsesserie nr 3: (pauser mellom set er max 60sek)
Sit-ups på stor ball: 3x10 0kg
Knesittende tricepspress bak hodet m/kabel: 3x10 21,25kg

Avsluttet med 10 minutter på Cross-Trainer for å roe nervene igjen. Nå er det virkelig på tide å legge opp en treningsplan for kondisjonstreningen og styrketreningen min så jeg kan komme i knallform til NM.

Når det gjelder NM vet jeg ikke helt om jeg vil prøve meg på BF eller ta utfordringen til regjerende norgesmester Terje Nagelsett.

Soje

Soje · « **#1463 :** 23. februar 2006, 22:05 »

Så nå hvor rotete dette ble så jeg skal fortsette med å skrive inn en trening pr innlegg.

Aktiv_af · « **#1464 :** 23. februar 2006, 23:21 »

Hva er grunnen til at du har et så nøyaktig tidsmåling på pausene? Trener du etter noe "Time Under Tension" ?

Soje · « **#1465 :** 24. februar 2006, 10:47 »

Tidsmålingen er ikke så veldig nøyaktig. Så lenge pausene er kortere enn 60 sek så er det ok, men kan gjerne komme meg under 30 sek også.

Grunnen er enkel

Jeg liker ikke å løpe, spesiellt ikke når jeg veier 104kg, og synes derfor dette er en grei måte å trene anaerob utholdenhet på.

Trener ikke etter noe spesiellt TUT,HST,HIT etc etc...kun vanlig intervalltrening men med vekter i stedet for å løpe sykle etc.

Soje

Soje · « **#1466 :** 05. mars 2006, 21:27 »

Liten oppdatering på ståa etter en uke på deff:
Alt er selvmålt og da kan det bli feilmålinger, men da blir det i hvertfall likt ved hver måling fremover.
Vekt: 102,6kg
Fett %: antas til 15%, måles ved senere anledning
Skuldre: 140cm
Bryst: 127cm
Overarm: 45cm
Midje: 98cm
Rumpe: 112cm
Lår: 71cm
Legg: 43cm

Soje

superduper · « **#1467 :** 05. mars 2006, 21:45 »

Sitat fra: Soje på 05. mars 2006, 21:27

Liten oppdatering på ståa etter en uke på deff:
Alt er selvmålt og da kan det bli feilmålinger, men da blir det i hvertfall likt ved hver måling fremover.
Vekt: 102,6kg
Fett %: antas til 15%, måles ved senere anledning
Skuldre: 140cm
Bryst: 127cm
Overarm: 45cm
Midje: 98cm
Rumpe: 112cm
Lår: 71cm
Legg: 43cm

Soje

Hehe, hvertfall tall som gir motivasjon, og kanskje bittelitt misunnelse.. Men uansett, du er en helt. Grin

Du kan jo sjekke dagboken min og se mine mål. Tja det er nå litt forskjell!!

Men:
- I'll be back.

Soje · « **#1468 :** 10. mars 2006, 20:12 »

Sperret opp øynene selv da jeg målte til 98cm rundt midjen :O
Stiller på 82-83cm rundt midje. Regner med 1kg pr cm og da blir det vel ca 16cm og 16kg da. Stiller jeg på 86kg med passe fett%(ca 6) så er jeg virkelig fornøyd.

Skal slenge ut tre bilder i morgen hvis jeg husker det....

Soje

lfaro · « **#1469 :** 10. mars 2006, 20:28 »

sorry, sjekka litt gjennom her, men fant ikke ut hvor høy du var? ser at du ligger på samme kroppsvekta med sånn ca akkurat samme cm målene som meg (bortsett fra lår, som jeg er litt mindre på!)