PG skal snart trene igjen...

[PG]

 Onsdag 21.04.2010 Bryst og triceps
Mølla i fem

div hantel

panatta incline
5 lette sett

Brede dips
PGx10
PG+10kgx10x3

Pecdec:
4 sett a 15 resp

Brystpress:
3 sett a 15 reps i supersett m

Dipsapp
3 sett a 15 reps

Kommentar: Bare en kjapp veldig lett økt.

[PG]

 Torsdag 22.04.2010 Rygg og biceps
mølla i fem

Pullups:
PGx10x3

Nedtrekk panatta:
3 lette sett

Roing kabel:
3 lette sett

Hantelcurl:
3 lette sett

Kommentar; bare en liten kose økt for å få sikulert litt blod igjennom kroppen.. Ned 1,3 kg fra i går,(98,6 i kveld) så kroppen begynner å skjønne den ikke skal holde på alt dette vannet.. Bra med pump i armene i dag, blodårer jeg aldri har sett før rundt omkring på biceps

[JanB Diddl etc]

og du veide 85 på innveiinga på OGP?

[Tetra]

Sent ute, men gratulerer med kjempeprestasjon. Flott fysikk!

Frister å hive seg på bølgen til neste år

Hvor mye har du gått opp i vekt nå i etterkant da?

[PG]

og du veide 85 på innveiinga på OGP?

83,8 fredags morgen, sikkert mindre lørdag, 85,1 på innveing, 93 mandag morgen og 96 på morgenen i går. Egentlig roet ned spisisngen også siste dagene, men dratt noe sinnsykt med vann i beina, spesielt leggene.. Spise feks grove lefser med laks til lunjs i dag.. og bare en lite porsjon sammen med en shake.. og en ørliten pizza til middag

[PG]

og du veide 85 på innveiinga på OGP?

Fikk jo ingen kokosboller av Jan for å dempe vektoppgangen

[PG]

Sent ute, men gratulerer med kjempeprestasjon. Flott fysikk!

Frister å hive seg på bølgen til neste år

Hvor mye har du gått opp i vekt nå i etterkant da?

Takker..

Bare å gi gass, er veldig artig

[Jan S]

Fikk jo ingen kokosboller av Jan for å dempe vektoppgangen

Nå fikk jeg dårlig samvittiget her..... jeg som hadde ekstra også! Lover at du skal få dobbelt så mange neste gang!
Kokosbolle dietten funker som f... har bra trøkk på trening om dagen.

[JanB Diddl etc]

83,8 fredags morgen, sikkert mindre lørdag, 85,1 på innveing, 93 mandag morgen og 96 på morgenen i går. Egentlig roet ned spisisngen også siste dagene, men dratt noe sinnsykt med vann i beina, spesielt leggene.. Spise feks grove lefser med laks til lunjs i dag.. og bare en lite porsjon sammen med en shake.. og en ørliten pizza til middag

Så 12 kg opp på 5 dager altså? Ikke værst.

[PG]

Så 12 kg opp på 5 dager altså? Ikke værst.

Opp 16 på 4 dager og så ned 4-5 igjen på 2 neste. kroppen begynner å skjønne at beina mine ikke har samme funksjonen som kamelpukler og at 5 liter vann i hvert bein er undøvendig..

Forøvrig 3000 meter i dagmorges.

Alt for tidlig på dagen, Veldig tunge bein.

tid: 12:32

Kommentar: luftverier og kondisjon var knapt berørt, men beina var vonde og tunge..  peilet meg inn på 12:30 så godt fornøyd.. klarer vel 1 min bedre når jeg blir kvitt litt mere vann og får tatt noen intervaller i forkant..

[PG]

Nå fikk jeg dårlig samvittiget her..... jeg som hadde ekstra også! Lover at du skal få dobbelt så mange neste gang!
Kokosbolle dietten funker som f... har bra trøkk på trening om dagen.

Gleder meg til neste gnag

[Riinoo]

Opp 16 på 4 dager og så ned 4-5 igjen på 2 neste. kroppen begynner å skjønne at beina mine ikke har samme funksjonen som kamelpukler og at 5 liter vann i hvert bein er undøvendig..

Forøvrig 3000 meter i dagmorges.

Alt for tidlig på dagen, Veldig tunge bein.

tid: 12:32

Kommentar: luftverier og kondisjon var knapt berørt, men beina var vonde og tunge..  peilet meg inn på 12:30 så godt fornøyd.. klarer vel 1 min bedre når jeg blir kvitt litt mere vann og får tatt noen intervaller i forkant..

Å herre.. syns det høres nesten vondt ut å gå opp så mye på så kort tid

[PG]

Å herre.. syns det høres nesten vondt ut å gå opp så mye på så kort tid

HAr verket i knær, ankler og hofter. Pluss hatt en del kramper og spreng i leggene. Får sikekrt strekkmerker på leggene nåe tter de har vært så oppblåste.

Var ikke behagelig å løpe 3000 i dag ..

[Riinoo]

HAr verket i knær, ankler og hofter. Pluss hatt en del kramper og spreng i leggene. Får sikekrt strekkmerker på leggene nåe tter de har vært så oppblåste.

Var ikke behagelig å løpe 3000 i dag ..

Jeg har hatt vondt oppå vrista (foten) når jeg har gått morgenturer osv - trodde det var pga stramme joggesko, men herre de har jo ikke krympa

Strekkmerker oppå foten hadde vært tøft i grunn..

[PG]

 Fredag 23.04.10 Skuldre
Mølla i fem

Div hantel

Skulderpress i panatta
5 sett

Omvendt pecdec
3 sett

Sidehev:
3x10x10

Facepulls:
3 sett

Kommentar: veldig lett økt for å pumpe litt