20-23 Juli 2010 Kardio
163,9 kilometer gange med 10 kg sekk og uniform/marsjstøvler.
Kommentar: Nijmegenmarsjen gjennomført for tredje gang. Verdens største turmarsj som er et helvetes folkeliv uten like. by med 150 tusen ish innbyggere som har 1,4 mill innom i løpet av uken. Festet litt forrige helg rolig dag med oppladning mandag før marsj tirsdag til fredag.
Tirsdag 44 km, opp mot 36 grader og tålig varmt, men kjørte på i godt tempo og fikk bare noen små blemmer på lilletær som jeg altid får. startet 3:30( time tidligere pga varmen) og inn 1230 etter en halvtimes stopp rett før mål for øl og burger.
onsdag 36 km, start 0430 litt kjøligere. Høyt tempo, inne kl 12 etter nesten 1 time stopp siste 5 km is, burgere og en øl..
Torsdag: 40 km,start 0430 kjøligere vær.. litt vondt å komme igang pga lilletærne men gikk greit først 3 milene.. begynte å få trykksmerter på slutten og ga bare faen og kjørte på inn uten pauser. inne 1220
Fredag: 44 km, start 0330. ferdig med første 25 kl 8 i byen Beers som er tradisjonell stopp for øl og cognac. ble en time med (mye) øl og burgere og slikt før jeg og han jeg gikk sammen med den dagen kjørte på videre.. siste 10 km stoppet vi og drakk øl ca hver 500 meter.. ble også 40 min på siste rasteplass med dansk øl og røde pølser før siste 4-5 km ble tilbakelagt og vi var inne kl 13. Holdt litt høyt tempo alle dagene, som er litt risky med tanke på musklatur og større sjanser for blemmer og slikt, men gikk tålig bra.. fikk mindre blemmer en vanlig, men litt infeksjoner i dem i etterkant gjør at jeg tar treningsfri til jeg er blitt feberfri i morgen eller onsdag..
__________________
