PG skal snart trene igjen...

[PG]

Hehe, noen kommer seg på trening før andre har stått opp 

Var på kafe og litt "shopping" etterpå også, så gikk lit tid før den bla logget Hadde bare bil frem til 12:00 i dag..

Hater å trene styrke før jeg har fått i meg par måltid med noen timer mellomrom

[Solid Snake]

Flaut, men disse kalkulatorene operer bare med kalorier eller kilojoule... 3400kcal er hvor mange kalorier og hvor mange kj? Har søkt litt på Google, men synes hele greia virket kørket, gikk ikke opp. Med mindre en 1 kcal faktisk inneholder 1000 kalorier, noe den garantert ikke gjør...

Edit: Tror jeg fant ut av det. I treningsverden er en kcal rett og slett en kalori?

[PG]

Kilo betyr tusen! Derav tusen meter i en kilometer , tusen gram i ett kilo og tusen kalorier i 1 kcal

derimot er det mange som snakker om en kalori når de mener en kcal i treningsverden og mye kalkulatoere og slikt som det står calories på ..

http://no.wikipedia.org/wiki/Kalori

[Solid Snake]

Got it

http://www.treningsforum.no/verktoy/1/matvaretabell-ernaeringsverktoy.html

denne var jo herlig, too bad at man ikke kan kopiere det over til en logg direkte. Sinnsykt at jeg allerede har spist over 700kcal til frokost og har brukt opp en feit del av kvoten min allerede..

[PG]

Mandag 03.01.11 Bein @ Kaliber

    Mølla i fem

    Bøy:
    50x8
    50x8
    100x5
    110x5
    120x3
    130x3
    140x3
    150x3 ( pers)

    Stående lårcurl:
    45x10
    50x10
    55x10
    55x8 (glemte meg og tok litt mindre)

    Beinpress:
    150x10
    160x10
    160x10

    Kommentar: Begynte nye året med å perse i bøy. Må vel tilbake til oktober for å finne tall opp mot 135, og to år siden jeg tok en 4 rep på 145 (som var forrige pers), men har tøyd en del i siste og da kommer jeg bakpå og det blir lettere å bøye. hadde vel hvertfall 1-2 reps til inne på 150 i dag

[Lillelotte]

Mandag 03.01.11 Bein @ Kaliber

    Mølla i fem

    Bøy:
    50x8
    50x8
    100x5
    110x5
    120x3
    130x3
    140x3
    150x3 ( pers)

    Stående lårcurl:
    45x10
    50x10
    55x10
    55x8 (glemte meg og tok litt mindre)

    Beinpress:
    150x10
    160x10
    160x10

    Kommentar: Begynte nye året med å perse i bøy. Må vel tilbake til oktober for å finne tall opp mot 135, og to år siden jeg tok en 4 rep på 145 (som var forrige pers), men har tøyd en del i siste og da kommer jeg bakpå og det blir lettere å bøye. hadde vel hvertfall 1-2 reps til inne på 150 i dag

Så morro da 

[PG]

Så morro da 

tja.. e vel bare jeg som er litt lat , og som ikke har giddet perse på lenge og heller har kjørt meg ut i beinpressen. men takk takk.  Hadde det vært 250 så kunne jeg vært fornøyd med det i forhold til kroppsvekt og hvor lenge jeg har trent.. men men.. får se om jeg får lagt på et par blå eller røde til i løpet av året

[Lillelotte]

tja.. e vel bare jeg som er litt lat , og som ikke har giddet perse på lenge og heller har kjørt meg ut i beinpressen. men takk takk.  Hadde det vært 250 så kunne jeg vært fornøyd med det i forhold til kroppsvekt og hvor lenge jeg har trent.. men men.. får se om jeg får lagt på et par blå eller røde til i løpet av året

Null stress vettu..hehe 

[PG]

Tirsdag 04.01.11 Bryst og triceps

    mølla i fem

    Smalbenk:
    50x10
    50x10
    80x8
    80x8
    100x6
    100x6
    100x6
    100x6

    Inceline press
    100x8
    120x8
    120x8
    130x8
    130x8

    Pecdec:
    60x10
    60x10
    65x10
    65x10
    65x10
    65x10

    Decline i HS
    5 sett 8 reps

    Strentcing:
    4 runder på ball med hantler

    Kommentar: forferdelig dårlig styrke på brystet om dagen. men men begynt å tøye og streche litt mere for å seom jeg før lsøt opp litt i muskelknutehelvete som er der nå

Edit: vekten 109,1 så opp det jeg mistet i julen ette rå ha spist til failure siste 4 dagene. Nå er slaget på julemarsipanen i gan gpå bunnprisen i gata her, så tipper 110 og 115 kommer i rekordfart

[Fenrikflink]

Fikk du en marsipangris i hodet i går, eller hadde du så mye sukker på fingrene at du ikke klarte å skrive? Alle innleggene du skrev i går kveld ser ut som om du har kastet marsipangriser på tastaturet i stedet for å skrive. 

[PG]

Fikk du en marsipangris i hodet i går, eller hadde du så mye sukker på fingrene at du ikke klarte å skrive? Alle innleggene du skrev i går kveld ser ut som om du har kastet marsipangriser på tastaturet i stedet for å skrive. 

var vel litt høy på marsipan, pluss jeg hadde vel en marsipanstang i hver hånd hele tiden.

Gidder sjelden lese korektur på egne innlegg og ser på tv i steden for på skjermen til edb maskinen mens jeg skriver

[Fenrikflink]

var vel litt høy på marsipan, pluss jeg hadde vel en marsipanstang i hver hånd hele tiden.

Gidder sjelden lese korektur på egne innlegg og ser på tv i steden for på skjermen til edb maskinen mens jeg skriver

Honnør for stort marsipanmisbruk.

Med tanke på det gjennomsnittlige intelligensnivået blant sivilister på nettfora, så er vel ikke korrektur det aller viktigste heller? 

[PG]

Honnør for stort marsipanmisbruk.

Med tanke på det gjennomsnittlige intelligensnivået blant sivilister på nettfora, så er vel ikke korrektur det aller viktigste heller? 

jeg prøver også å lage meg en hvis byggerrykte og da er det viktig å ord dele litt og skrive en del feil har jeg skjønt

[Fenrikflink]

jeg prøver også å lage meg en hvis byggerrykte og da er det viktig å ord dele litt og skrive en del feil har jeg skjønt

Ja, ekte buildybåddere kan ikke skrive, det er sikkert og visst, eller er det hvist? Du bør kanskje vurdere å gå i rablekok hvert, eller heter det vært, fjerde innlegg for å være, eller heter det hvere, sikker.

 

[PG]

Lørdag 08.01.11 Rygg og biceps

    Mølla i syvåetthalvt

    Mark:
    60x6
    60x8
    100x5
    100x5
    140x3
    160x3
    180x3
    200x1 (pers)

    Sittende roing panatta:
    45x8
    50x8
    55x8

    Hantelcurl:
    3 sett

    Kommentar: Vært litt sjaber i formen siste tre dagene sammen med alt for mye jobbing og dårlig med søvn så tatt litt treningsfri. Sløv i dag også, bare 1 måltid før trening. BW 109,5 på trnning m klær og skor, uten bag og shaker. Siden jeg har nyttårforsett om å perse på alle trenigene i år så perset jeg i mark i dag. Hvis en skal skrive sånn alfakrøll så var det kanskje en @7 den reppen på 200. Drar fire uker på kurs i morgne, håper å få til 4 økter på de fire ukene... Etter det blir det to uker med MYE jobbing og en liten øvelse før jeg drar på ferie i to uker. så ikke noe trneinge da heller regner jeg med. Siden jeg skal så mye på farten leier jeg like godt ut leiligheten fra i morgen og blir nomade ett år fremover..