Espenc

[Espenc]

Vært flink idag, prøvd å stappa i meg mye havregryn, rosiner og knekkebrød med pålegg.
Har enda ikke kommet opp eller ut, skal bli godt med en 8timers nå!

[Espenc]

06.04.12 bryst, disco-fjas-på-lår ++

samme med bluebear og Sølvar, mmmkos

[Sigg1]

http://www.youtube.com/watch?v=EN0SLznHUwM#noexternalembed&feature=youtu.be

[Espenc]

[HardCoreBakken]

Bra skuldre Espenc. Det som skilte deg og sigge mest var magepartiet og fett%.

[Espenc]

Bra skuldre Espenc. Det som skilte deg og sigge mest var magepartiet og fett%.

Er vell ikke bare magen og fett%. Mener jeg.

[Espenc]

08.04.12 rygg, biceps, mage

grei økt.  Men lite mat og drikke de siste 3 dagene resulterer i noe vekttap / styrketap.
Så formen er forsåvidt meget dvass.

[Maevar]

Hvorfor har det blitt lite mat de siste dagene? Forresten god form på siste bildet du la ut!

[Espenc]

Jeg har spydd å driti i 3 dager : |

Edit: spydd i 1. driti i 2!

[Maevar]

Jeg har spydd å driti i 3 dager : |

Ah det er kjipt! Det immunforsvaret ditt ;P

[Espenc]

Ah det er kjipt! Det immunforsvaret ditt ;P

Spiste noe som ikke var bra tydligvis. Svimte av osv.. ble faenmeg redd :p
TAKK FOR AT DU SYNS JEG SÅ BRA UT PÅ BILDET, BRAH! ;P

[Maevar]

Spiste noe som ikke var bra tydligvis. Svimte av osv.. ble faenmeg redd :p
TAKK FOR AT DU SYNS JEG SÅ BRA UT PÅ BILDET, BRAH! ;P

Haha wow.. uheldig med hva du spiser!

[Halvmetern]

Suger å være syk. Men du kommer sterkt tilbake, like a bomerang 

[Espenc]

11.04.12 bryst

benkpress å sånt.

[Espenc]

13.04.12 Rygg, biceps og lår.

Markløft. Alt er overhånd.
5*60kg
5*70kg
5*80kg
5*90kg
5*100kg
5*110kg
5*120kg
5*130kg
5*140kg
3*150kg
2*160kg Hadde fått 5 reps her om jeg hadde fighta litt. 2 reps var meget greit.

Chins/hangups.
kv*8reps
kv*8reps
kv*8reps
kv*8reps
kv*8reps
kv*8reps

roing i kabel. en arm av gangen. Random = hele magasinet.
10*random
10*random
10*random

Lat-drag.
8*random
8*random+
8*random+

Biceps i kabel.
6sett. 3 dropset.

framoverbøyd roing
3*kg=lett

legextensions. Litt usikker på vekta her, men luft.
8*60kg
8*60kg
8*70kg
8*80kg

Lårcurl.
4 sett.

beinpress.
4sett.

Ble liksom aldri sliten.. var på gymmet i 2 og en halv time fikk spise noe før jeg begynte med beina.
Kjørte bein sammen med Cathrine, DRIT ARTI LIKSOM! ^^D

Gått ned snaue 7kilo nå.. så var litt redd for at styrken var svekka. Men jeg vil påstå den er meget den samme som var før jeg begynte.

I morgen blir det uansett 2x nacho grandis, med ekstra karbonadedeig og ost på toppen. +2 liter melk, 2 shake, noe bær og muligens noe.. nej.. det blir sikkert nok