Emil Weber Meek, MMA

[mort-en]

Mengdetrening uke 5 dag 1


form : trodde den var bra, men neeeei.....

Løp 4x4 interval i morges, så kjente det litt i føttene.

Loc: army

kuk Økta

Knebøy

20 x 15
60 x 10
112.5 x 8
120 x 6
125 x 5 FETT tungt!="!=#
125 x 3 faaaail, kom for langt fram og måtte bare legge den fra meg, første gang på failure i knebøy.. .
125 x 5 tungt som faaaen

Helvettes forbanna kuk helvettes knebøy, hater den nå, det er FETT tungt med 125 kg, det er faen ikke bra!! da føler jeg at det er noe feil! noe jæææævlig feil...

Lårcurl
'
10 x 15
15 x 12
20 x 8
20 x 8
20 x8

Pullover

15 x 10
15 x 10
15 x 10


2 handed cobra

10 x 10
10 x 10
 10 x 0

Sittende roing med smalgrep

40 x 10
45 x 8
40 x 8

Nedtrekk omvendt grep

40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10


Skråbenk dumbells med stopp

27.5 x 8
30 x 6
30 x 6
30 x 6

Dips

kv x 7
kv + 5 x 7
kv + 15 x 7
kv + 15 x 7
kv + 15 x 6


Strakmark

85 x 8
85 x 8

Nakkepress

20 x 10
40 x 8
55 x 4
55x 4
50 x 5


mage sjiiit...



Fy faen for en jævlig møkka helvettes form jeg er for tiden!! blir forbanna, når jeg failer i knebøy, løfter mark som ei FITTE og generellt løfter lite....

altså grei jeg er på deff, men 125 i knebøy??.... så tungt?! greit jeg bomma litt på løftet med still!
For å si det sånn føler jeg ikke akkurat at mengde er noe for meg.... !

Er jo en million øvelser på ryggen, den får jo aldri hvile, mongolid knebøy på kloss med stopp som faen ikke hjelper til en dritt.....

Nei fy faen nå er jeg lei....

Jeg ser du trener mengde, men dette er jo nok trening for ei uke for min del. Imponerende å gjennomføre noe slikt! Ikke rart knebøyen var grusom med intervall tidligere på dagen. Viktig å ikke grave seg ned, sitter fryktelig mye mellom ørene, har du bestemt deg for at dette er rævva - så blir det rævva. Men hvis du skal fortsette denne enorme mengden så må du iallefall passe på å få nok mat og søvn. Lykke til!

[ErikV]

mengden skal gjøre dette med deg. bryter deg helt ned.

så kommer oppkjøring og du er 10 ganger sterkere enn før. du vet bare ikke at du blir sterkere for du går rundt og føler deg jævlig

[Evis]

Nja før ellers siden er man nødt til tilpasse seg mengden, om man ikke gjør det så går det vel ikke så bra.

Men skulle tro et program som dette er såpass "generelt" satt opp at de fleste skulle kunne beherske det?

[Maevar]

Sykt mange øvelser og regner med at det er en lang og tung økt + at du er på deff. Da kan det gå sånn om du holder på slik i lengden, regner jeg med.

[ivar.v]

ja, tror du trener alt for mye for tiden.. jeg øker som regel når jeg trener lite, men tungt og intensivt.
sjelden over 1 times økt. av og til 1,5 men du trener jo 3-4 ganger mer enn meg..

[Mr Melk]

Nja før ellers siden er man nødt til tilpasse seg mengden, om man ikke gjør det så går det vel ikke så bra.

Men skulle tro et program som dette er såpass "generelt" satt opp at de fleste skulle kunne beherske det?

Ja, mengden satt opp her bør de aller fleste tåle, nybegynner eller ei, det er nok en dårlig trent Webah vi ser her? Samt det at noe mest sannsynlig gjøres galt.

Selv føler jeg meg svak under mengde, men alt går jo med god margin og øktene er alltid gjennomførbare.

Men det rare her er jo at han har stilt inn programmet langt under pers og sliter allikevel. Synes det er rart rett og slett.
Det som kan være er at knebind tidligere har vært tatt i bruk og de er vel som jeg har forstått nå ikke lengre med på treningen.

[ErikV]

har du tuklet med belastningsprosentene?

[Mr Melk]

Han har jo justert ned belastningen og han kan umulig ha tuklet med intervallene. Da hadde det jo vært opplagt hva feilen er, vektene han jobber med nå skal jo i utgangspunktet være piece off kaga..

[Prodigy92]

Anusplagene tar på, fysisk og mentalt!  :

[webah]

Det ordner seg Emil, men trodde seriøst du ikke skulle komme så dårlig ut av det. Jeg antar du rett og slett er for dårlig trent.

Hvor ofte trente du bøy før?

Trente jo bøy 3 ganger i uka under ryp og løfta som bare det , etter ryp trente jeg 2 splitt, altså bøy 2 ganger i uka...

Såå....

Jeg ser du trener mengde, men dette er jo nok trening for ei uke for min del. Imponerende å gjennomføre noe slikt! Ikke rart knebøyen var grusom med intervall tidligere på dagen. Viktig å ikke grave seg ned, sitter fryktelig mye mellom ørene, har du bestemt deg for at dette er rævva - så blir det rævva. Men hvis du skal fortsette denne enorme mengden så må du iallefall passe på å få nok mat og søvn. Lykke til!
 

er jo på deff så mat er vel ikke helt det store:P søvn i millitæret er vel heller ikke såååå mye åå skryte av
takk skal du ha!


 
 

mengden skal gjøre dette med deg. bryter deg helt ned.

så kommer oppkjøring og du er 10 ganger sterkere enn før. du vet bare ikke at du blir sterkere for du går rundt og føler deg jævlig

ja skal du egentlig det?...

Sykt mange øvelser og regner med at det er en lang og tung økt + at du er på deff. Da kan det gå sånn om du holder på slik i lengden, regner jeg med.

helt klart at det er lange økter , men knebøy er jo den første øvelsen

ja, tror du trener alt for mye for tiden.. jeg øker som regel når jeg trener lite, men tungt og intensivt.
sjelden over 1 times økt. av og til 1,5 men du trener jo 3-4 ganger mer enn meg..

forstår hva du mener , men jeg skalgjennomfølre mengde (under 3uker igjen) så får jeg se hvordan det går. Tenker jeg skal kutte ned mye cardio nå bare for å¨hente meg litt inn igjen og spise litt mer enn før!

Han har jo justert ned belastningen og han kan umulig ha tuklet med intervallene. Da hadde det jo vært opplagt hva feilen er, vektene han jobber med nå skal jo i utgangspunktet være piece off kaga..

har du tuklet med belastningsprosentene?

Det har jeg ikke du ser kg'ne ikke er mange!

Ja, mengden satt opp her bør de aller fleste tåle, nybegynner eller ei, det er nok en dårlig trent Webah vi ser her? Samt det at noe mest sannsynlig gjøres galt.

Selv føler jeg meg svak under mengde, men alt går jo med god margin og øktene er alltid gjennomførbare.

Men det rare her er jo at han har stilt inn programmet langt under pers og sliter allikevel. Synes det er rart rett og slett.
Det som kan være er at knebind tidligere har vært tatt i bruk og de er vel som jeg har forstått nå ikke lengre med på treningen.

forstår ikke hvordan jeg plutselig ble så dårlig trent ihvertfall..??  greit jeg haddde lungebetennelse. knebindene har nok noe å si , men 125 kg........................................ notthing more to say! hva er det som evnt gjøres feil da ?


Nei triste stunder  det her! får evnt prøve å kjøre med bind neste gang og ta det rolig på kardio fronten, kan hende jeg missa en del på dagsformen, men jeg mener jeg har slitt med mengden for det!
men som sagt, jeg gjennomfører dette uansett!

Anusplagene tar på, fysisk og mentalt!  :

du sier nå ikke no fornuftig som vanlig så du kan nå bare å tilbake til bryst loggen din !

[Mr Melk]

Hmm, jeg synes det er veldig leit at det går denne veien, spesielt med et så godt program/oppsett.
Det er kanskje noe dårlig teknikk og en sliten kropp som er problemet?
Blir litt lei meg på dine vegne, for dette er jo lekevekter for deg egentlig, men når jeg ser over  programmet så ser jeg at 160 i bøy kanskje burde være det reelle målet for deg å plotte inn? Dette fordi man skal ta sykdom, dårlig form, vekttap, med mer i betraktning.
Et slikt program skal alltid legges opp slik at hver eneste økt er gjennomførbar, noe du i utgangspunktet har gjort, men det er ikke tatt hensyn til overnevnte punkter.

Jeg håper det bedrer seg for deg og det gleder meg å se at du  er villig til å gjennomføre tross motstand av denne karakter. Honnør. 

[Evis]

Anusplagene tar på, fysisk og mentalt!  :

Enig med webah her, du er ikke spesielt morsom...

[rObinzj]

Ser du sliter litt om dagene Emil..
Jeg tror det kommer av at du har gått over til langt mindre kcal enn det du er vandt med nå når du er på deff, har lange økter med masse set som tar rundt 2 timer å gjennomføre samt at du er i militæret der søvnen og alt ikke er så mye å skryte av! Kroppen kan jo også være overtrent til tross for at du hadde ett lengre avbrekk med sykdom og sånn så henter ikke kroppen seg så fort inn igjen når man er syk

Ville kanskje anbefalt og roet litt ned med mengden og eventuelt gå tilbake når du føler at styrken, lysten og ikke minst trykket er tilbake At du rett og slett tar litt "fri" fra det og trener småeøkter med få set, høy og lavreps over en liten periode bare til du kjenner at ting begynner å løsne igjen

Det er ihvertfall mitt tips til deg!
Lykke til

[Dj Bear]

huff da, ta det med ro ja, forje helg sov jeg en hel dag fordi jeg var så utslitt av treninger og div andre ting. Jeg var jo ikke noe spess sliten eller noe sånt, men så la jeg med ned og sov vel i ca 7 timer den dagen, kom på trening nå på mandag og trykket var tilbake igjen . Take care.

[webah]

Hmm, jeg synes det er veldig leit at det går denne veien, spesielt med et så godt program/oppsett.
Det er kanskje noe dårlig teknikk og en sliten kropp som er problemet?
Blir litt lei meg på dine vegne, for dette er jo lekevekter for deg egentlig, men når jeg ser over  programmet så ser jeg at 160 i bøy kanskje burde være det reelle målet for deg å plotte inn? Dette fordi man skal ta sykdom, dårlig form, vekttap, med mer i betraktning.
Et slikt program skal alltid legges opp slik at hver eneste økt er gjennomførbar, noe du i utgangspunktet har gjort, men det er ikke tatt hensyn til overnevnte punkter.

Jeg håper det bedrer seg for deg og det gleder meg å se at du  er villig til å gjennomføre tross motstand av denne karakter. Honnør. 

takk for det=) må vel kanskje bare bite i  det sure eplet og stille ned IGJEN går det ikke så går det ikke... hehe!
Det er en sliten kropp ingentvil om det! hehe.
jeg tenker at jeg stiller ned programet litt til og bare tr det chill de resterende ukene, og etter det ikke starte på oppkjøring men en to split igjen og bare trene roooolig igjen til trykket kommer tilbake  ! for som du sier, dette er IKKE tungt

Ser du sliter litt om dagene Emil..
Jeg tror det kommer av at du har gått over til langt mindre kcal enn det du er vandt med nå når du er på deff, har lange økter med masse set som tar rundt 2 timer å gjennomføre samt at du er i militæret der søvnen og alt ikke er så mye å skryte av! Kroppen kan jo også være overtrent til tross for at du hadde ett lengre avbrekk med sykdom og sånn så henter ikke kroppen seg så fort inn igjen når man er syk

Ville kanskje anbefalt og roet litt ned med mengden og eventuelt gå tilbake når du føler at styrken, lysten og ikke minst trykket er tilbake At du rett og slett tar litt "fri" fra det og trener småeøkter med få set, høy og lavreps over en liten periode bare til du kjenner at ting begynner å løsne igjen

Det er ihvertfall mitt tips til deg!
Lykke til

jepp , er nok sant det! men skal PRØVE å gjennomføre mengde, selv om jeg må stille ned igjen!

huff da, ta det med ro ja, forje helg sov jeg en hel dag fordi jeg var så utslitt av treninger og div andre ting. Jeg var jo ikke noe spess sliten eller noe sånt, men så la jeg med ned og sov vel i ca 7 timer den dagen, kom på trening nå på mandag og trykket var tilbake igjen . Take care.

jepp , snart hjem såp da blir  det  mye chilling tenker jeg takk for det!