Madcow - the friendly cow

[Ditto]

fan har du sett protein innholde i maarud bacongull? WTF? 65.5g prots per 100g d er trailer mat d

[Zuul]

bare så trist at dette er kollargene proteiner med lav biologisk verdi: Hud, hår osv.

[Ditto]

bare så trist at dette er kollargene proteiner med lav biologisk verdi: Hud, hår osv.

her har vi gutten som har litt bedre innsikt på ting enn meg, kan du ta en kjapp foklaring av prots med lav vs høy biologisk verdi og kollargen proteiner.

for meg er protein protein

[Zuul]

er ikke noe mer mystisk enn at kroppen tar opp enkelte ting og gjør seg nytte av det bedre enn andre.  Egg har biologisk verdi  på 100 feks, mens gelatin, som er laget av hud, har 0. Alså at kroppen ikke klarer å bruke det til en dritt

[Ditto]

så da bør jeg heller bytte ut maarud påsan med speil egg på lørdager

[Zuul]

Det er vel et spørsmål om hva man vil oppnå? Alle vet at lykkefaktoren i en pose Sørlandschips er høyere enn i speilegg. Så da er spørsmålet om du jakter nytelse eller ytelse

[Ditto]

må nok bli ytelse, da jeg ikke liker så mye potetgull å div unasett, spiste bare bacongull pga protein innholde hehe

[ST0RMTRIGGER]

Nja, du kjenner ann på formen og jobber deg opp til ett "max sett" på gitt repitisjoner for denne uke, også ett back off sett. Jeg kjører dette på feeling, og vet ca hva jeg kan klare neste økt ut ifra hva jeg løftet økta før. Se på smalbenken feks, kjørte vel økta slik: 50kgx15, 70kgx10, 90kgx10, 110kgx5, 130kgx5, 150kgx5, 170kgx5 og 160kgx5. Reelt sett så ble det vel 2-3 tunge sett. De andre er tilvenning/oppvarming. Større hopp i mellom settene mtp vekt ville jeg brukt på markløft og knebøy.

Skjønner. Takk for utdypinga Gjerdrum! Stå på! 

[Wanna be fast]

er ikke noe mer mystisk enn at kroppen tar opp enkelte ting og gjør seg nytte av det bedre enn andre.  Egg har biologisk verdi  på 100 feks, mens gelatin, som er laget av hud, har 0. Alså at kroppen ikke klarer å bruke det til en dritt

Kan du linke til noe dokumentasjon om dette, interessant lesning.

[Zuul]

fant ikke så mye spennende på norsk, iform har en sak om det, men du kan nå begynne her

http://en.wikipedia.org/wiki/Biological_value

[VegarGjerdrum]

12. september 2010 @ kaliber

Skulder rehab
6sett div dall

Markløft, deload, speed
140kgx3, 170kgx3, 200kgx3, 230kgx3, 200kgx3, 170kgx3, 140kgx3

Rehab baksidelår
5sett

Tynnjøkt

[VegarGjerdrum]

fan har du sett protein innholde i maarud bacongull? WTF? 65.5g prots per 100g d er trailer mat d

Smaker grevling

[VegarGjerdrum]

16. september 2010 @ kaliber

Skulder rehab
6sett div dall

Benkpress med smalt grep
120kgx4, 140kgx4, 160kgx4, 180kgx4, 170kgx4

Triceps pushdowns m tau
5x12 60kg, 30 sek pauser ftp

Sittende hammer rows, begge armene samtidig
3x8 70kg+70kg   strikt som faan!

Enarmscurl i panatta maskin
3x10 20kg

Knebøy
wset 2x180kg   

Speed bøy
4x3 150kg

Sittende tåhev, 8 sek negativer
pyramide opp tom 100kg

Bra trykk i smalbenken, mer inne. 3x190kg neste uke.

Kjører opp mot 2x210kg i knebøyen innen 3-4 uker nå etter deloaden. Tar det piano og kjører litt færre speedsett de siste ukene, før jeg evt starter programmet på nytt igjen hvis jeg ikke bare forlenger programmet. 2x180kg var ingenting i dag, null smerter.

[HHHH]

Kan ikke du finne frem det youtube klippet med han som går farmers og stolt sier "Ny pers! 2 meter!" Husker ikke hva han het eller når det var..

[VegarGjerdrum]

Kan ikke du finne frem det youtube klippet med han som går farmers og stolt sier "Ny pers! 2 meter!" Husker ikke hva han het eller når det var..

Robert Bø? Powermaskin jæren Eg regne det som nye pers!

Nei faan, det var han som gikk over til slik ironman greier det, regner med bøs husker hva han het.