Madcow - the friendly cow

[Ditto]

Var galskap!!

Litt harselering med noen av gutta som leser loggen. Bruker å poengtere at det er forskjell på biceps curl og biceps curl. Akkurat som det er forskjell på nedtrekk og nedtrekk

oooh følte meg truffet av den siste setningen der

[Wanna be fast]

I nedtrekk og bicepscurl er teknikk viktig men ikke i mark? strongmen er rare

[VegarGjerdrum]

I nedtrekk og bicepscurl er teknikk viktig men ikke i mark? strongmen er rare

Jeg bruker reimer, ellers er det lite jokking og røsking på mine treninger i allefall

[VegarGjerdrum]

20 september 2010 @ kaliber

Skulder rehab, rotator + tøying, høyrep sidehev

Sittende hammer rows i panatta
60kg+60kgx10
70kg+70kgx8
80kg+80kgx6

Markløft økt 7 av 10
Asett 255kgx2  (oppvarming tom 2x220kg )

Speed mark
3x3 210kg

Rehab baksidelår
6sett tom 6x45kg

Curl i panatta
80kg stackx7 drop 70 drop 60 drop 50 drop 40


2x255kg i markløften var en del lettere en i uke 4 før deloaden, minst 5reps inne på denne vekten.
2x270kg neste uke etter planen også 2x285kg om 14 daqer. Blir så ett par økter med noen enere etter dette. Regner med opp til ca 1x320kg over ett par økter.

Litt øm i trapz og fremside skuldre etter nålebehandling. Ok økt.

[Ditto]

tyjn trøkk hær, du må bitch slap mæ litt i gang heheheh

[VegarGjerdrum]

tyjn trøkk hær, du må bitch slap mæ litt i gang heheheh

Var i godt sig tynnj før du ble tett i nesa som vanlig, smalbenk på torsdag?

[Fenrikflink]

Jeg bruker reimer, ellers er det lite jokking og røsking på mine treninger i allefall

Bortsettt fra i mark. Strongmen er rare. 







 

[VegarGjerdrum]

Bortsettt fra i mark. Strongmen er rare. 







 

Klovn

[Fenrikflink]

Klovn

 

[Ditto]

Var i godt sig tynnj før du ble tett i nesa som vanlig, smalbenk på torsdag?

benk torsdag, smal fredag. men bare tyjnn vekter uka hær, så kjører vi på fra neste uke av

[VegarGjerdrum]

23. september 2010 @ kaliber

Skulder rehab
6sett div dall

Benkpress med smalt grep
130kgx3, 150kgx3, 170kgx3, 190kgx3, 180kgx3

Triceps pushdowns m tau
5x12 65kg, 30 sek pauser ftp

Strakarms pushdowns m tau
3sett

Knebøy, økt 7 av 10
Asett1: 2x180kg  Asett2: 2x200kg 

Speed bøy
3x3 160kg

Sittende tåhev, 8 sek negativer
pyramide opp tom 120kg

Bra trykk i smalbenken. En til inne på 190kg og også minst en til inne på downsettet på 180kg. Regner med en dobbel på 200-205kg går lett neste uke.

Knebøyen var også lett, stod 2x190kg på programmet men regnet feil. 2x210kg neste økt. Tror jeg har nærmere 250kg inne i bøy selv med denne lett treninga, bare skynder meg langsomt og kneet er smertefritt.

140.4kg på trening i dag.

[Ditto]

meget stygg sak denne smal benken din

har troa på press nå kiz, TRAILER POWER

[Apaco]

Over 140kg igjen...du kommer aldri til å bli tynn...born to be trailer!

[VegarGjerdrum]

Over 140kg igjen...du kommer aldri til å bli tynn...born to be trailer!

Spiser egentlig ikke så mye, men en kompis jeg trener med litt hadde følgende utsagn etter sist veiing: Du spiser mer en du tror....

Mye proteinshakes og ingen gainere og brus. Mye havregryn og noen få kjøtt måltider pr dag. Er lell i bedre form nå på denne vekta en tidligere. 137kg var morgenvekta etter dass, så er ikke 140kg enda.....

Noe av vekta kom vel tilbake fra bøy og mark? Var jo ikke noe pressing på 4 måneder eller, bare grønn resept trening.

[Apaco]

Tja...jeg eter ganske lite for tiden - 1 proteinshake og et par proteinsjokolader, 2 kinamatmiddager, 1 biffmiddag og et par baguetter med ost er vel alt jeg får i meg i løpet av en dag...det holder til vedlikehold av 115kg ihvertfall...så noe må du da ete for å holde deg rundt 140.