Hvor mye melk?

[acidstorm]

Hei.

Jeg har bestemt meg for å ta ca 108 gram proteinpulver hver dag (ja, jeg veier bare 54 kilo).
Jeg skal også dele doseringa på 2 ganger pr treningsdag - en etter trening, og en før leggetid. (54 gram pr gang)


Hvor mye melk burde jeg ca ha med da?

[Mr Melk]

Lese på boksen

 

[A. Holstad]

Er det sant at kroppen inntar bare 40 gram protein pr måltid ? ..

[Mr Melk]

Er det sant at kroppen inntar bare 40 gram protein pr måltid ? ..

Nei hvorfor skulle det være det?
Kroppen nyttiggjør seg av all mat, til hvilken grad til rett formål (muskelbygging?) anes ikke her i gården.

[webah]

det står anvisning på protein boksen din

Ooog, det er litt smak og behag, du kan jo tenke deg at du får i deg AKKURAT like mye proteiner om du drikker 54 gram proteiner blandet i 1 liter melk eller 1 desiliter melk hvis du ser bort i fra proteinene i melken!

Det blir egentlig å sammenligne med oboy, bare at du har en angitt dose med oboy du skal bruke, så liker du den sterk tar du lite melk og liker du den svak tar du mye !

Jeg bruker ca 3-4 desiliter melk på 60 gram pulver:)

[Evis]

I og med at du veier 54kg, ville jeg gått for 1l melk pr. shake. Helmelk.

[acidstorm]

Hm, litt forskjellig her ser jeg... Evis - why?

[Mr Melk]

I og med at du veier 54kg, ville jeg gått for 1l melk pr. shake. Helmelk.

Den signerer man

[A. Holstad]

Er det sant at kroppen inntar bare 40 gram protein pr måltid ? ..

Nei bare lurte, las det på desse treningsmytene som ble lagt ut på forsiden her en dag ...

Sitterte vist feil, jeje

[webah]

I og med at du veier 54kg, ville jeg gått for 1l melk pr. shake. Helmelk.

Fordi du er liten og tynn og at du skal legge på deg!!!

[Coincidence theorist]

Hei.

Jeg har bestemt meg for å ta ca 108 gram proteinpulver hver dag (ja, jeg veier bare 54 kilo).
Jeg skal også dele doseringa på 2 ganger pr treningsdag - en etter trening, og en før leggetid. (54 gram pr gang)

Må først vite høyden din, før man kan avgjøre om du er so called " Tynn" spinkel.


Hvor mye melk burde jeg ca ha med da?

Må først vite høyden din, før man kan avgjøre om du er so called " Tynn" spinkel.
hvor høy er du da??

[acidstorm]

Er ca 175 cm

[Coincidence theorist]

Er ca 175 cm

ai ai, ja da er du undervektig...hehe
Jeg er bare 168cm, og veier 73kg

DU burde komme deg oppi i 75kg-80kg ivertfall

[gewgwefwed31d31d]

Nei hvorfor skulle det være det?
Kroppen nyttiggjør seg av all mat, til hvilken grad til rett formål (muskelbygging?) anes ikke her i gården.

Det der stemmer jo ikke helt da. Viss du kaster i deg f.eks et "ton" (kommer jo selvfølgelig ann på kropsstørrelsen din) med proteinpulver i en shake vil masse av det komme ut med avføringen din. Kroppen klarer ikke å ta opp ekstreme mengder på en gang.

Kilder: Artikkel i VG for ei tid tilbake og en medeier av gymmen (Han kan en god del om trening og kosthold).

Edit. Artikkelen i VG som bygget på forsøk som blei gjort rundt trening og kostilskudd var ikke basert på små jenter som løfter 2 kg i de fleste øvelser....

[Coincidence theorist]

Det der stemmer jo ikke helt da. Viss du kaster i deg f.eks et "ton" (kommer jo selvfølgelig ann på kropsstørrelsen din) med proteinpulver i en shake vil masse av det komme ut med avføringen din. Kroppen klarer ikke å ta opp ekstreme mengder på en gang.

Kilder: Artikkel i VG for ei tid tilbake og en medeier av gymmen (Han kan en god del om trening og kosthold).

Enig med deg Håndbak...
Folk tenker også altfor mye på inntak enn på opptak og absobering..
Det må dere få inn i hodet, opptak og absobering er viktigere enn inntak