Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Ottesen]

Nydelig Jørgen !

[Tommy1986]

Finfin press er det bra press-styrke på folk i 105 klassen? mange som striktpresser over 100kg? eg har planer om å stille i 105 klassen så lenge eg får trent øvelser fremover. prøvde meg på militærpress igår på trening ilag med øvind rein og fikk opp 5 repp på 100 kg. fornøgd med det, men det er vel mange i den klassen som får opp dei samme vektene og sikkert en del mer?

[Auk89]

Nydelig Jørgen !

Thx man, bra løft på deg også idag

Finfin press er det bra press-styrke på folk i 105 klassen? mange som striktpresser over 100kg? eg har planer om å stille i 105 klassen så lenge eg får trent øvelser fremover. prøvde meg på militærpress igår på trening ilag med øvind rein og fikk opp 5 repp på 100 kg. fornøgd med det, men det er vel mange i den klassen som får opp dei samme vektene og sikkert en del mer?

Å reppe på 100kg er noe de fleste i toppen av -105 klassen gjør. Endel i -90 som gjør det også, men det viktige er om man klarer å overføre den styrken til pushpress/støten i strongman øvelsene Burde ligge på 140-150+ over hodet for å være i toppen hvertfall. 5er på 100kg er veldig bra syns jeg, så er bare å trene på fremover så blir det nok bra Mye å lære av Øyvind også.

[Tommy1986]

Ja må få inn betre teknikk på støten.med litt teknikktrening så skal 140 kunne gå. Veldig kjekt å få trene med Øyvind ja. har mye kunnskaper og gode råd å gi. så håper å få trent både øvelser og på gymmet med han fremover. Flott å følge med på loggen din. Stå på fremover 

[Auk89]

Ja må få inn betre teknikk på støten.med litt teknikktrening så skal 140 kunne gå. Veldig kjekt å få trene med Øyvind ja. har mye kunnskaper og gode råd å gi. så håper å få trent både øvelser og på gymmet med han fremover. Flott å følge med på loggen din. Stå på fremover 

Kult at folk følger med Gleder meg til å konkurrere mot deg fremover iår da

[Tim_ene]

Kommer seg greit i pressen nå:p må kjøre på jeg nå

[Auk89]

Kommer seg greit i pressen nå:p må kjøre på jeg nå

Ja, jeg starter virkelig å nærme meg nå! Bare 25kg igjen, no stress

[Auk89]

12 januar:

Strongman i Drammen med en god gjeng

Oppvarming

Framewalk:
2x30m 90kg
1x30m 120kg
1x30m 150kg
1x30m 180kg
1x30m 210kg
1x30m 230kg
1x30m 250kg
1x30m 270kg- 30m pers - Føltes veldig bra Yngve gikk 15m med 270kg også, good pers på han
1x15m 300kg- 15m pers - Jævlig digg! Fikk faktisk ganske bra fart på 300kg også, bare avløftet som er litt tungt

Stein: Alt til ca 115cm
1x5 50kg
1x3 100kg
2x3 130kg
1x2 150kg
2x1 140kg
2x1 160kg- Stein formen var ikke noe bra idag, men over 3mnd siden sist, så ikke så rart Blir bra fremover nå

Yoke:
1x15m 130kg
3x15m 190kg
2x15m 220kg
2x15m 250kg
1x15m 290kg- Fikk jobba bra med farten 2013 blir et bra yoke år tror jeg

litt tøying

Kommentar:
Digg økt! Var en god gjeng som trente, og Ole Martin kom innom på slutten også Grepet sitter veldig bra nå, så må bare fortsette å jobbe med styrken og farten så blir det veldig bra. Markløft på mandag, oh yeah!

[Auk89]

300kg framen
http://www.youtube.com/watch?v=njMCugjC2mI

[Auk89]

13 februar:

Treningsfri idag. Blir tøying og rulling ikveld bare Blir nok støt, benk + triceps i morgen istedenfor markløften. Så blir det mark på tirsdag! Morgenvekt ligger på rundt 106kg nå

[Auk89]

14 januar:

Benkpress:
1x25 20kg
1x10 40kg
1x5 60kg
1x5 80kg
1x4 90kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x2 120kg
1x2 130kg
1x1 140kg
1x1 150kg
4x3 130kg- Benken var ganske grei idag Noe med beinplasseringa som føltes helt rart, men skjønte ikke hva det var

Overstøt:
1x10 20kg
2x2 50kg
1x2 80kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x2 130kg- 5kg 2rm
1x2 140kg- 15kg 2rm Fornøyd med 140kg for en 2er i overstøt, da jeg er en god del svakere på rep nr 2 i støt. Tyngste med løftet er egentlig å senke den til skuldrene igjen, hehe

Rykk fra kloss:
1x3 50kg
1x2 60kg
1x2 70kg
1x2 80kg
1x1 90kg
1x1 95kg- 2,5kg pers

Frivending fra kloss:
1x2 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg- Bare for å få inn noen eksplosive løft til Easy as faaack

Smalbenk m/stopp til høy kloss (ca 25-30cm):
3x10 100kg- Sick pump

Biceps:
2 sett - Sinnsykt ømme biceps etter steinen i helga

Kommentar:
Veldig fin økt Pappa tok 140kg lett i benken idag, så han øker bra. Markløft igjen i morgen, men blir bare lett koseøkt i marken. Merker ryggen er litt sliten

Note to self:
Kom plutselig på at jeg glemte 3x8 på 65kg mp idag, hehe. Så da Blir det forskyvet til neste uke

[Auk89]

2ern på 140kg: Dårlig avstivning av thorakalen, så skjerpings til neste gang!
http://www.youtube.com/watch?v=h-CATMnCJXY

[Auk89]

15 januar:

Oppvarming

Markløft:
Overhåndsgrep:
1x5 50kg
1x5 90kg
1x5 130kg
1x5 160kg
1x5 180kg- Fornøyd med en 5er med overhåndsgrep
Reimer:
1x5 200kg- ohgrep på første reppen
1x5 220kg- 5er pers - Gikk veldig lett og fint. Hadde nok minst 3 reps til inne uten å måtte ty til overdreven låring.

Knebøy med stopp: over 1sek stopp helt i bunn
1x5 50kg
1x3 70kg
1x2 90kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x2 130kg- på med belte
1x2 140kg
1x1 150kg

Halvsumo på kloss: ohgrep
2x8 130kg
1x5 160kg

Lårcurl:
3 sett

Nedtrekk:
3 sett

Kommentar:
Veldig fin økt Følte for å sove før jeg dro på trening, så forventa en skikkelig drittøkt Men det sinnsykt kalde været fikk meg til å våkne (+ 3 koffeinpiller ). I morgen blir det over hodet pressdagen, blir bra!

[Auk89]

16 januar:

Rulle og tøyeøkt på morningen

På gymmet:

Militærpress:
1x10 20kg
1x5 30kg
1x5 50kg
1x5 60kg
3x5 75kg- Markante stopp i bunn på alle reps

Appolons: Vending på alle reps
1x8 30kg
1x6 60kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg
1x2 110kg
1x3 125kg- 5kg 3rm - Første reppen gikk veldig lett, men merka stor forskjell fra rep til rep. Slitsomme greier appolons, værste var egentlig å senke vekta rolig for hver rep

Pushpress:
1x5 60kg
1x1 100kg
2x4 110kg
2x2 120kg- 2x2 pers

Hantelpress:
3 sett

Facepulls:
3 sett

Kommentar:
Litt sliten idag, men klarte å psyke meg opp for appolonsen etter at Yngve kom. Fornøyd med appolons og pushpressen Blir sannsynligvis bøy/bein i morgen, så en rulle/tøye/beveglighetsøkt på fredag når Yngve skal makse! jeee

[12345---]

Du må være kongen av evig fremgang. Synes jeg ser uthevet tekst med ny pers på xreps eller 1rm hver økt hehe

smalbenk på kloss? Funker det greit på triceps? når jeg først kjører kloss er det bare på vanlig benk. kansje jeg burde prøve.

ser jeg virkelig må begynne å trene støt, dobbeltdipping osv, for det er jo helt vilt hva du presterer på over-hodet øvelsene dine ;P