Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

Treningsfri idag. Morgenvekt på 104,8kg, så har gått ned 1,5kg på det greine her så langt Men går nok fort opp igjen. Mye bedre idag, men magen er enda ikke superfan av å spise mat.

Kostholdet mitt igår var:
2 yoghurt
1 druepakke
litt ananas

Anorexia ftw

[Jonas S.K]

En lege sa til meg en gang at frukt å grønt ikke var bra når du hadde spy/diare. Bedre med potetgull og farris

[Tonny]

Treningsfri idag. Morgenvekt på 104,8kg, så har gått ned 1,5kg på det greine her så langt Men går nok fort opp igjen. Mye bedre idag, men magen er enda ikke superfan av å spise mat.

Kostholdet mitt igår var:
2 yoghurt
1 druepakke
litt ananas

Anorexia ftw

Fra 30.00 i BMI til anorexia på 2 dager

[Auk89]

En lege sa til meg en gang at frukt å grønt ikke var bra når du hadde spy/diare. Bedre med potetgull og farris

Ja, hørte det samme igår selv etter jeg hadde spist alt det

Fra 30.00 i BMI til anorexia på 2 dager

haha, ikke dårlig det må jeg si!

[RTK]

dreit meg ut, var kilo som du sa og ikke poeng -,-

[Auk89]

27 Januar:

Centrum med dama, Yngve og Anniken

Benkpress:
1x15 20kg
1x8 40kg
1x5 60kg
1x3 80kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x2 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
1x1 150kg
1x1 160kg- 5kg pers - Happy med at dette gikk idag 3 dager nå med dårlig matinntak, kvalme og drit som oppladnign, hehe
1x3 140kg

Pushpress:
1x5 50kg
1x5 70kg
1x3 90kg
1x2 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg- Selv om maksstyrken var bra i benken, så merka jeg at jeg ikke hadde næring i kroppen til å holde energien oppe lenge 120kg var stress her idag

10-15min pause ca

Militærpress:
1x3 50kg
1x10 70kg- 10er pers

Biceps: ez-curl - Tunge negativer
4 sett

Chins:
1x5kv lett
1x1 kv+20kg
1x0 kv+25kg- Fikk haka på stanga, men ble underkjent av folka som dømte siden den ikke var over, hehe

Kommentar:
Kul økt Yngve imponerte med 4er på 170kg bøy og Anniken med 10er på 100kg i mark. God stemning idag

[Ottesen]

Der ja, dobbel pers... thats more like it

[Auk89]

Oh yes Satse på at uka fortsetter sånn

[Auk89]

Virker som magen er tipp topp igjen nå Merket null ubehag etter frokost nå, så satser på at jeg får i meg mye bra mat før trening idag, så blir det en good økt!

[Auk89]

28 januar:

Oppvarming + piriformis shiz

Markløft: Lett uke
Overhåndsgrep:
1x8 50kg
1x5 90kg
1x3 120kg
1x3 150kg
1x1 190kg
1x1 200kg- Grepet satt godt
Reimer:
3x3 210kg

Bøy med stopp: 2sek
1x5 60kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x5 120kg
1x5 140kg
1x3 150kg
1x1 160kg- 5kg pers - Lengre stopp enn jeg hadde på 155kg, så good stuff Er nok ikke maksen min da

Halvsumo på kloss: Stanga er nær toppen av foten i bunnposisjon
1x5 90kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x2 170kg
1x2 190kg

Nedtrekk: Myoreps
80kg X 15+8+7+5+4

Facepulls: Myoreps
20kg X 15+8+6+5+3

Kommentar:
Bøy med stopp var moro idag Ellers var marken bare speed pulls + rutineløft i halvsumoen. Digga myoreps! Blir nok å kjøre det på noen støtteøvelser iblant

[Auk89]

Morgenvekt på 106kg igjen

[Auk89]

29 jan:

Økt i Lørenskog med pappa

Appolons: vending på alle reps
1x5 50kg
1x5 60kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg
2x0 140kg- Rævva teknisk
1x1 140kg- 5kg pers- Dette løftet gikk lett, selv om vendinga var litt dårligere her Har endel tærping på appolons for å få inn tkenikken skikkelig.

Nakkestøt:
1x5 60kg
1x3 90kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
1x2 150kg- 2er pers

Frivending fra heng: reimer
1x3 60kg
1x3 80kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x1 120kg
1x1 125kg- Funka greit idag

Militærpress:
1x3 60kg
1x4 80kg- Helt tom her Blir å ta MP som første øvelse neste pressøkt Passe på at jeg ikke neglisjerer skulderstyrken.

Benkpress m/stopp til høy kloss: Støtbredde
1x6 120kg
2x6 140kg

Kommentar:
Konge økt Var fett å trene idag, og følte faktisk ikke formen var der helt idag, så fett med såpass med perser forde da. Tror 166kg skal gå i nakkestøt iløpet av neste par øktene med det. Nå er det grandis og film, jeee

[Tonny]

Film av apollonsen? 

[Auk89]

Kommer i morra Er hos dama, så får ikke lagt ut.

[Auk89]

Film av appolons + nakkestøt: Stanga ligger rett over beltet i appolons
http://www.youtube.com/watch?v=5epnTUG2pmM