Harald Aa

[haraldaa]

Ingen tvil om den saken.

Cognacaften i går sammen med Magnus. Han fyller år i dag og skulle være med å trene. Ble sikkert for lite cognac på ham i går og han velger kanskje derfor å ikke ta tlf i dag?

93,6kg viste vekta før jeg spiste dagens første måltid.

Kjettingbenk med stopp i dag:

6x110
5x130
4x140
3x150
2x160.

En åtter på 45 i fransk. Da orka jeg ikke mer. Ikke syk, bare bittelitt mindre energi enn vanlig.

[haraldaa]

Sundøya nå.

Sol, sommer, grill og båtliv. Og faktisk en og annen pils. Late dager med mye mat og drikke. Et lite tjukkasprosjekt.

Skulle gjerne hatt et regnskyll. Allergien slår meg nesten ut når det er mange dager etter hverandre uten nedbør.

Ferie er uansett ikke oppskrytt 

[haraldaa]

Hjemme igjen. Måtte dra pga allergien. Var rett og slett for godt vær i gresskledte enger. Tørt og litt vel mye pollen og greier for mine skjøre lunger.

Tung som en stein da jeg ankom heimen i natt kl to: 96.7kg Bortimot all time high Litt chins i dag. Skjorteøkt i morgen.

[Store Mage]

Feiten 

Jeg er nede på 90 nu, men skal videre ned, mål om 82,5 til neste sommer, med mageruter. Har blitt veldig svak da... : Svak men deilig 

[haraldaa]

Du har en plan! Når du går langsomt ned som du nå gjør, får du vel beholdt mer styrke. Du trener litt håper jeg? Gjør 170 i benk i 82,5 du neste sommer 

Du er vel ellers travelt opptatt med å coache kona mot WEC, tenker jeg

[Store Mage]

Trener gjør jeg, har hatt kun tre treningsfrie dager i juli, men treningen er kortere og lettere, samt at jeg trener mer kardio nu.

Kona står på ja, men hun styrer seg mest selv, egenrådig sjø

[Studenten]

Feiten 

Jeg er nede på 90 nu, men skal videre ned, mål om 82,5 til neste sommer, med mageruter. Har blitt veldig svak da... : Svak men deilig 

Tynnj! 

Bra du fortsatt trener på, Theo, kontrollert vektnedgang er en god plan.

[haraldaa]

Ble ei økt i kveld lell:
Skjortebenk med stopp:
3x170 på kloss
3x175 på kloss
2x185 uten kloss
Smal benk med stopp: (uten skjorte selvf)
4x120
3x130
3x140
1x150.

Grei økt. I morgen er det frem med sveiseapparat og vinkelsliper for å perfeksjonere nyinnkjøpt benk.

[GAMMERN]

Jeg kjøpte denne på mandag: http://sportsmaster.no/Default-135-2-p.htm

[haraldaa]

Mye for pengene der!

Har brukbart med utstyr jeg: Ei Eleikostang og ei anna olympisk stang, rikelig med skiver, kjetting, chinsstang. et par kardioapparat (sykkel og ellipse), knebøystativ, hantler og sånt.

Hva mer trenger man egentlig? Helt sikkert masse

Har uansett ikke plass til mer i det rommet jeg bruker nå. Bytta nettopp ut benken jeg lagde tidlig på 80-tallet
Finnes ikke bedre benker enn hjemmelagde. Akkurat som kjøttkaker. 

[mort-en]

Du trenger yogaball og Kari Yakoksen-dvd

[haraldaa]

Du trenger yogaball og Kari Yakoksen-dvd

Nettopp! Med det blir kjellergymet mitt komplett. Har jo solarium, så femifaktoren er jo alt til stede. Takk for tipset 

Kjettingøkt i dag. Litt tøft det  Hadde vært mer hardcore med Kari Yakoksevideo og stor, myk ball, men jeg får gjøre det beste utav det.

[haraldaa]

93,6kg morgenvekt. Greit sted å være. Lettvint å stille både i -100 og -90 derfra 
Dagens kjettingbenk med stopp:
6x110kg
5x130
5x140
4x150
2x160
3x165
Litt vondt i ene skuldra.

Franskpress
8x45kg
8x50
5x55
3x60 Styrken er ikke helt på plass i triceps enda, men den kommer forhåpentligvis utover høsten 

[haraldaa]

94,6 morgenvekt. Etergilde i forbindelse med bursdag i går.

Chins, sidehev, foroverbøyd sidehev, fronthev og curl i dag.

Godt 

Klossbenk i morgen. Stas å være i gang med litt seriøs benktrening igjen 

[haraldaa]

Klossmajor i dag med lite trykk. Sliten etter uvant mye mengdetrening i går, kanskje?

Benk med stopp:
Ingen kloss 4x130
5cm kloss 3x140
10cm        3x150
15cm        2x160
20cm        4x170