Harald Aa

[haraldaa]

Benk med stopp kjetting:
3x140
3x150
3x152,5

Benk med stopp:
3x130
5cm kloss 3x140
10cm kloss 3x150
15cm kloss 3x160

Sittende frontpress:
8x20kg
8x35kg
6x40kg
5x45kg
4x50kg
3x55kg

Franskpress
8x45kg
5x55kg
4x57,5kg
2-3 x 60kg men mislykket sett pga krasj i benken.

Litt chins

Noen sett curl

Mage

Grei, og relativt lett økt. Hadde faktisk litt overskudd på denne økta. Ikke noe smerter eller knirk.
Ca 93kg bw.

[mort-en]

masse øvelser! flink kar. Ser fram til toppidrettssamling med bankett til helga

[haraldaa]

Tøft om samling går i boks. Gleder meg allerede

[haraldaa]

"Markløft på ett ben" 30, 50, 70, 90 og 100kg 8 reps hver vekt.
Kabelroing opp til fullt mag.
Så gikk brannalarmen, noe som sterkt reduserte treningsgleden.

[Studenten]

Trente du så hardt at brannalarmen slo inn? Ikke verst 

[haraldaa]

Skal ikke ta æren for det. Var nok en elev som var "uheldig" og kom borti en manuell alarmknapp Trente på skolen hvor jeg er lærer.

[mort-en]

Masse uhedlige elever, hadde noen som uheldigvis hoppet på en annens ryggsekk. Fryktlig uheldig noen elever.

[haraldaa]

Mange slags uhell noen kan komme ut for. Helt klart. Noen ganger kan slike uhell gjøre at en lærer ikke har lyst til å respondere pedagogisk korrekt.

[mort-en]

upolitisk korrekt til og med

[Studenten]

Jeg er imponert over at dere holder ut i den bransjen jeg 

[haraldaa]

Jeg er imponert over at dere holder ut i den bransjen jeg 

Noen ganger imponert over meg selv, jeg med. Blir neppe noengang den eldste læreren på skolen

[mort-en]

utrolig hva sterkt ildvann kan rette på! De som ikke er å bruke til noe annet havner som regel i skoleverket. Vi blir sakte men sikkert institusjonert, og takler ikke verden utenfor skoleporten. Et liv der en time er 60 minutter og ikke 45 og en verden  der meldingsboka ikke er strengeste straff, blir til slutt en utenkelig tanke.

[haraldaa]

Økt i Mortens rike:
Morgenvekt 91,5kg

Benk med skjorte Inzer 50:
2x170 på kloss
2x175 med og uten kloss
1x180
1x185
1x190 Gode løft uten teknisk rot. Beste skjorteløftinga på lenge

Mediumbenk med stopp
2x2x140

Pushdown til ca72kg som var for tungt

Skulderpress i maskin

Sidehev, foroverbøyd sidehev og fronthev med 13kg manualer.

God økt med mye fliring. Takk til Morten for atter ei økt på Snåsa.

[haraldaa]

"Fysioøkt" bein

[haraldaa]

Kjettingøkt seint på kvelden:
8x70
6x110
4x130
3x150
2x2x160

Lite trykk og guts, men hopper i karet med litt bedre samvittighet.