GarasjeGym 2010

[CelvinX]

Greit å ta fødselen på torsdag så du ikke mister fredagsøkten i garasjen ja

Alt er planlagt ned til miste detalj...

[Tetra]

He-he...blir fort litt "utenomsportslig" preik
Har satt opp 180 i bøy...aldri trent bøy før,men jeg tror det blir sånn passe..
I benk har jeg satt opp 170...det kan holde hardt,men no guts-no glory!
I mark satte jeg opp 210...nesten ikke trent mark før heller, men jeg tror kanskje jeg har litt mer inne der, men med en utrent kropp så er det en grei målsetting.
Er jo kun kommet til uke 2 så det er noen uker igjen...
Ser fram til dagens økt nå som varmen har roet seg litt.

Hoho, herlig med ambisiøse målsetninger. Følger med.

Og hvis jeg ikke har misforstått noe - gratulerer med kommende familieforøkning!

[CelvinX]

Hoho, herlig med ambisiøse målsetninger. Følger med.

Og hvis jeg ikke har misforstått noe - gratulerer med kommende familieforøkning!

Takk,takk..blir spennende det her!

[CelvinX]

Onsdagens økt, Dietmar uke 2

Situps
3x25

Rygghev
3x10

Knebøy nakke m/stopp (dyp & bred stand)
60x5
67,5x4
72,5x4
77,5x3
80x3
80x3

Benkpress m/stopp
95x5
110x4
117,5x3 & 102,5x4   Supersett
117,5x3 & 102,5x4         "
117,5x3 & 102,5x4         "

Markløft på kloss        Markløft
115x4                       115x4 
132,5x4                    132,5x4
Supersett
152,5x3                    142,5x4
152,5x3                    142,5x4
152,5x3                    142,5x4

Tricepscurl
45x10
45x10
45x10

Flott økt...begynner å få trøkk i benken, siste sett var det letteste!!
Bomma litt da jeg noterte ned dagens program --> skrev mark på kloss istedet for FRA kloss. Det ble en litt tyngre økt enn det som var meningen...kjenner den nede i ryggen. Vektene går fint, men jeg stivner og for litt ubehag nederst på venstre side i korsryggen. Merker ingenting nå en halvtime etter økta, så det er sikkert bare sunt! :
Merker at skrotten begynner å like det her...blir ikke så sliten under økta og føler at jeg henter meg fort inn igjen etterpå --> sikkert pga mitt kosthold!

Fikk også pakke fra PF idag...3 kilo whey tech + annet snadder! Julekveld i garasjen...

[Varknebøyer1]

Se igjennom ordrebekreftelsen som jeg sendt til line eller send meg mail adressen din. Tror du har forlite vekter  Tror jeg fant noe mer jeg kan slenge med på lasset.

Har du solid drill bor og hardt gulv så kan vi løsne noen feilmonterte hantler.

Lykke til med baby prosjektet.

NB du kjører vidrekommende prosjektet, det har ikke jeg kjørt enda.

[CelvinX]

Se igjennom ordrebekreftelsen som jeg sendt til line eller send meg mail adressen din. Tror du har forlite vekter  Tror jeg fant noe mer jeg kan slenge med på lasset.

Har du solid drill bor og hardt gulv så kan vi løsne noen feilmonterte hantler.

Lykke til med baby prosjektet.

NB du kjører vidrekommende prosjektet, det har ikke jeg kjørt enda.

Mer vekter høres bra ut!
Jeg har drill og borr..må skruene drilles opp? Uansett så tror jeg at jeg har verktøy nok...
Kjører Dietmar vidrekommende ja....tror du ikke det er noe lurt?  Går da så det suser..

[Kikki]

Du er flink, Øystein! 

[CelvinX]

Du er flink, Øystein! 

Takk..jeg prøver. Har en møring å ta igjen i benk!

[CelvinX]

Igår ble jeg pappa igjen Pjokken ble hentet ut fra mørket med skalpel og rå håndmakt. Normalt er dette gjort på noen få minutter, men pjokken ville det anderledes...det tok nesten 40 minutter og 2 svette kirurger i grønne dresser. "Keiko" --> heretter omtalt som prinsessen , fikk millilitersvis med morfin og det er usikkert om det var dette medikamentet som pjokken ville ha mer av eller om han rett og slett bare var sta og rå STERK. Ut ville han ikke!
Kl.1340 ga pjokken opp og så dagens lys...han var et syn for øye og hadde sin fars vinnende personlighet!
Prinsessa ligger nå å restituerer på dag 2 og formen hennes er stigende. Pjokken, som fortsatt er navnløs, skjit noe som ligner på råolje blandet med lim,sover og er over gjennomsnittet puppefiksert!

St.Olavs tilbyr ikke tunge vekter så fredagsøkta er utsatt til imorgen

Pjokken ser litt religiøs der han ligger med foldede hender og Mor Theresa look!

[PG]

Var faktsiks på vei bort etter mobilen på hylla for å få en sitrap på dette her. syntes det drog ut..

Gratulerer

Du får lov å kalle han opp etter meg

Setter du han på Deitmar nybegynner når han kommer hjme?

[MLML]

grattis

[JanB Diddl etc]

magnar... ?
FTW!!!1

[Kikki]

Gratulerer med en fantastisk fin Zulu!  Dere er flinke til å lage barn, Line og du!

[VegarGjerdrum]

 

[CelvinX]

Takk for gratulasjonene Tror pjokken skal hete Victor...betyr seiersherre og tilhører dessuten det fonetiske alfabetet..army brat!

Dietmar uke 2 fredagsøkt  (..lurte meg hjem på lørdag til en time i garasjen!)

Situps
3x25

Knebøy
Supersett opp til 105kg

Smalbenk
5x80
5x90
4x105
4x105
3x110

Mark på kloss
5x80
5x95
4x110
3x115
3x115
3x115

Kom rett fra St.Olavs og hadde ikke sovet særlig mye....lett økt men jeg kjente at jeg var sykt slapp i kroppen. Spist ujevnt og dårlig siste dagene. Blir nok bedre når jeg kommer hjem idag