GarasjeGym 2010

[CelvinX]

Dietmar II - uke 5 - økt 1 Gårsdagens lynøkt..

Knebøy m/stopp & bred stand
65x4
80x4
85x4
90x3
90x3

Markløft
60x8
90x6
117,5x5
140x4
150x3
160x3
170x3
180x2
180x2

Blir litt omstokking av programmet denne uken for å få det til å passe, men det skal gå smooth..
Marken gikk lett,lett,lett....

[CelvinX]

Mangler fortsatt et modem som virker, derfor intet internett --> ingen logging
Skal trene på jobb imorra....the story will continue

[PG]

Har du ikke mobilmodem som du kan bruke når du er på farten, eller skaiten hjemme ikke fungerer? Telenor ga meg gratis i 6 mnd+ med fri bruk ,siden jeg er så kjekk..

[CelvinX]

Har du ikke mobilmodem som du kan bruke når du er på farten, eller skaiten hjemme ikke fungerer? Telenor ga meg gratis i 6 mnd+ med fri bruk ,siden jeg er så kjekk..

...finnes ikke mobildekning der jeg bor!

[CelvinX]

En kjapp Dietmar på jobb...uke 5 økt 3

Benkpress m/stopp
60x8
100x5
115x4
130x4
137,5x3
u/stopp
150x2

Skråbenk m/hantler
45x10
45x10
45x8

Litt shabby form idag, fikk småkramper i ryggstrekkerene når jeg kjørte benk
Dobbel på 150 var tungt idag...spotteren måtte trø til på 2.rep....shait!
Hadde forventet bedre etter gårsdagen 600g entrecote til kveldsmat....

[VegarGjerdrum]

Høres ut som overskudds trening ala Gille

[zenurai]

Nye mål innen 12 uker: Bøy 200 - Benk 170 - Mark 225
Kossen føle du at du ligge an? ser jo veldig bra ut. bommen på 150x2 var det teknisk eller annet?

[Tetra]

Selv om det er noen dager siden må jeg gratulere med finfin mark. Hvis 2ere på 180 var lettlett er du på god vei

[CelvinX]

Høres ut som overskudds trening ala Gille

Kjentes ikke ut som overskudd akkurat...man kjøttet var godt

[CelvinX]

Nye mål innen 12 uker: Bøy 200 - Benk 170 - Mark 225
Kossen føle du at du ligge an? ser jo veldig bra ut. bommen på 150x2 var det teknisk eller annet?

Bøy tror jeg at jeg har inne om 7 uker, i mark føler jeg at jeg er i rute..går veldig lett om dagen ihvertfall. Benk er ikke godt å si...mangler 10 tunge kilo
Bommen på 2x150 sist kategoriserer jeg som et arbeidsuhell Løftet på jobb hvor benken er altfor høy og smal...tror krampene kommer av at jeg korrigerer ubalanse og spenner meg for mye på en benk som ikke passer + dårlig dagsform.
Til uka blir det kvalitetstrening igjen....

[CelvinX]

Selv om det er noen dager siden må jeg gratulere med finfin mark. Hvis 2ere på 180 var lettlett er du på god vei

Takk, takk...mark går som smurt om dagen og jeg kjenner jeg restitueres fort. Det må da være et godt tegn...

[CelvinX]

Dietmar II uke 6 - økt 1

Situps
3x30

Knebøy
60x8
107,5x5
125x4
135x3
145x3
152,5x2
162,5x2
170x2

Benkpress m/stopp & middels grep
60x6
87,5x5
102,5x4
115x4
115x4
122,5x3
122,5x3

Stifflegmark
60x5
65x5
65x5
70x5
70x5

Hantelroing
42x8
42x8
42x8

Hantelcurl
20x10
20x10
20x10

Hammercurl
20x10
20x10
20x10

Økta idag gikk greit, følte meg litt slapp etter ei lang arbeidshelg. Fornøyd med bøyen, men det var tungt idag...den doble på 170 var vond!
Biceps er et slit...hater det maks. Sliter med å isolere muskelen når jeg kjører stående hantler, føler ikke det tar der det skal selv om jeg får pump ut av ville helvete
Kanskje prøve noen andre øvelser.....hate biceps -- love triceps
Ellers så venter jeg på nytt modem enda....tele2 hadde sendt det til en gammel adresse
Låner mobilbredbåndet for logging!

[Egil Skallagrimsson]

Du begynner virkelig å bli sterk nå celius!

Det gleder meg stort!!

[VegarGjerdrum]

Bra bøy tynnj!

[Hernes]

Bra tyinjbøy!