BODYB - Bildeupdate 9. November

[JanB Diddl etc]

Senebetennelse nå Jan, får lov til å trene lett uten å belaste foten i det hele tatt fra og med i dag!
Før betennelsen har jeg sett mye på 5/3/1, har planlagt å kun vedlikedholde og bli sterkere i første omgang, så bli det litt volum etter nyttår før ny deff! Ønsker å legge på meg rundt bryst og skulder, mer masse!

Hvordan ser en typisk 4 eller 5 splitt ut for deg da Jan? MTP repetisjoner, antall set og øvelser? Hvilken muskler kjører du sammen, og hvordan unngår du å trene samme muskler flere dager på rad hvis d f.eks trener armer en dag, og skulder dagen etter? Vanskelig å unngå å trene armene f.eks ikke sant!

Var 92 kilo når jeg fikk betennelse i leggen/foten for 1 uke siden, idag var jeg 91 kilo... Ikke bra! Har spist ganske mye dritt, men tydeligvis litt for lite... Bedre å holde vekten / gå litt opp istedenfor å tape meg nå!

Kjør Vanvidd-Arvid programmet. Det funker som faen.

[BodyBjunior]

Kjør Vanvidd-Arvid programmet. Det funker som faen.

Du fyrte på lunta mi nå Diddl! Bring it ooooon!

[Jan S]

Jeg har hatt fine resultater på 2 spiltt de siste årene.
Men kjører jeg foreks 5 splitt, blir det Bryst,rygg,hvile,forsidelår,armer,hvile,baksidelår/legger. Med 8-10 reps på baseøvelser og 10-14 på støtteøvelser.

[JanB Diddl etc]

Du fyrte på lunta mi nå Diddl! Bring it ooooon!

Kommer nok i TF-magasinet etterhvert...

[BodyBjunior]

Jeg har hatt fine resultater på 2 spiltt de siste årene.
Men kjører jeg foreks 5 splitt, blir det Bryst,rygg,hvile,forsidelår,armer,hvile,baksidelår/legger. Med 8-10 reps på baseøvelser og 10-14 på støtteøvelser.

Har kjørt en 2 split i 2 år nå, kun byttet ut øvelser etterhvert som jeg har stagnert! Fungert utrolig bra med 8-12 reps og 3 sett, 2-3 øvelser øvelser per muskelgruppe (minst 1 baseøvelse).

Blir spennende å se hvordan jeg responderer på 5 reps.... Skal prøve det nå en stund! Har du prøvd så få reps Jan?

[Jan S]

Har kjørt en 2 split i 2 år nå, kun byttet ut øvelser etterhvert som jeg har stagnert! Fungert utrolig bra med 8-12 reps og 3 sett, 2-3 øvelser øvelser per muskelgruppe (minst 1 baseøvelse).

Blir spennende å se hvordan jeg responderer på 5 reps.... Skal prøve det nå en stund! Har du prøvd så få reps Jan?

Yes, har det og jeg blir sterkere og det er fint i korte perioder. Men får å få volum må jeg opp i reps.

[BodyBjunior]

Yes, har det og jeg blir sterkere og det er fint i korte perioder. Men får å få volum må jeg opp i reps.

Ok, prøver ut få reps i første omgang da jeg aldri har gjort det før! Notert det du sier Jan

Forøvrig er jeg fortsatt ute med skade.. Ingen trening og ingen jobb, senebetennelsen gir seg ikke.. Håper jeg er tilbake for fullt i neste uke.
På 1 uke nå gikk jeg fra 91 kilo til 90.8. Før skaden var jeg 92... Regner med det er muskelmassen det går utover nå! Spiser ett solid proteinmåltid daglig, resten er bare det jeg føler for, er lettere deprimert grunnet dette så prøver så godt jeg kan å få i meg maten!

[stigen87]

Kjør på! Fin form

[Lille trille 86]

Legger igjen et lite spor her Viktig å følge med på up-and-commers
Utfra kvartvendingen din noen sider tilbake ser fysikken din pen og harmonerende ut. Keep ut the good work

[BodyBjunior]

Kjør på! Fin form

Den gang ei.. Men takk

Legger igjen et lite spor her Viktig å følge med på up-and-commers
Utfra kvartvendingen din noen sider tilbake ser fysikken din pen og harmonerende ut. Keep ut the good work

Tusen takk for det Ole! Vært ute med skade i 3 uker nå, akkurat ferdig med første oppstartsuke, så er tilbake for fullt nå!

Legger ved ett bilde av dagens form på 92.5 kilo, bloated as hell! 4 øverste magerutene er synlig om jeg vill, men her har jeg fokus på å brette ut galskapen (Sladden er til ære for StianS; "former fatboys 4 life!")

[veslekardia]

Den gang ei.. Men takk

Tusen takk for det Ole! Vært ute med skade i 3 uker nå, akkurat ferdig med første oppstartsuke, så er tilbake for fullt nå!

Legger ved ett bilde av dagens form på 92.5 kilo, bloated as hell! 4 øverste magerutene er synlig om jeg vill, men her har jeg fokus på å brette ut galskapen (Sladden er til ære for StianS; "former fatboys 4 life!")

den sladden gikk da veldig langt ut til venstre?

[thy]

den sladden gikk da veldig langt ut til venstre?

Sie bælle

Bra armer og lår!

[veslekardia]

Sie bælle

Bra armer og lår!

han burde jo ha dratt sladden utenfor bildet

[BodyBjunior]

Skal ikke skryte på meg noe, men det er ikke bare muskelmassen som er proporsjonalt på kroppen min 

[henrikhardcoar]

Haha, knekker sammen! Honnør for sladden