Sindre Åseli - Setter kursen mot Rm

[pinglo]

Det er vel kanskje første gang du løfter 200 kgs mark med så mange andre tunge utstyrsløft i forkant, så kanskje ikke så rart det var litt tyngre? Synes det var veldig bra stevnedebut!

[Kjell...]

Meget bra stevne Synd med benken, men det tar du igjen på syd-norsk

[S.Åseli]

Veldig bra stevnedebut dette! Bøyen og marken er jo knallbra

Takk!

Det er vel kanskje første gang du løfter 200 kgs mark med så mange andre tunge utstyrsløft i forkant, så kanskje ikke så rart det var litt tyngre? Synes det var veldig bra stevnedebut!

Er nok sant det, ble tyngre enn jeg var vant til fra tidligere treninger.

Jo takk:) Var en veldig bra debut av deg å! Marken var bra teknisk:)

Meget bra stevne Synd med benken, men det tar du igjen på syd-norsk

Takk, får håpe det. Og igjen, tusen takk for all hjelpen!:)

[S.Åseli]

Dagens økt, glemte programmet igjen.........................

Knebøy nakke med stopp
60 kg  5
75 kg x 6
85 kg x 5
95 kg x 4
100 kg x 3
105 kg x 3,3
Ble noe tyngre enn det skulle vært, men er så lave vekter at det sannsynligvis ikke hadde noe å si. Noe teknisk rusk

Benkpress med stopp
50 kg x 5
60 kg x 5
65 kg x 4 eller 5
70 kg x 3
75 kg x 2
Relativt likt som programmet, veldig greie vekter på en dårlig benkdag

Markløft
107,5 kg x 5
125 kg x 5
135 kg x 3
145 kg x 3,3,3

Skulle egentlig hatt drakt i både benk og mark, men pga stevnet på mandag droppet jeg det. Ble derfor noe lavere vekter enn det jeg egentlig skulle løftet.

Bicepscurl ez stang
Franskpress

[xchrisx]

Bra stevnedebut

[S.Åseli]

Bra stevnedebut

Takk!

[S.Åseli]

http://www.youtube.com/watch?v=Zi4RwIBoMSU#noexternalembed

Fra 4.24 til 6.15 er meg:)

[S.Åseli]

Sist fotballkamp i dag, så nå er jeg endelig ferdig med det. Endte jo selvfølgelig med en stempling i tåa, så nå tror jeg den er forstuet. Får se an hvordan den føles i morra, men mulig bøyen og marken står i fare

[S.Åseli]

Uke 5, dag 3

Knebøy
80 kg x 5
92,5 kg x 4
100 kg x 3
105 kg x 3
112,5 kg x 3,3
Prøvde å bøye med flat sko i dag, noe som faktisk gikk veldig bra! Nå pleide jeg jo å bøye uten sko før, så er kanskje ikke så rart at det gikk greit. Bare jeg fokuserte på å holde spennet i ryggen, var det endel lettere enn tidligere, og da var også løftet lettere!

Smalbenk
45 kg x 5
50 kg x 5
55 kg x 4
60 kg x 3
65 kg x 2
så og si ikke motstand

Markløft fra kloss
120 kg x 5
132,5 kg x 4
147,5 kg x 3
160 kg x 2
175 kg x 2,2
Alle sett utført uten blte, de to siste settene ble litt tunge, men det gikk greit.

Mp med stopp
40 kg x 5
45 kg x 5
47,5 kg x 4
50 kg x 3,3
Mista litt spenn i nest siste sett, men unngikk dette i siste sett og da ble det bedre

T bar row 50 kg ekstra
Prøvd meg på to sett push ups, men tæra likte ikke dette så ga meg der, droppet da også planken.

[S.Åseli]

Endel tøying og bevegelighetstrening i dag

Veide meg inn på 75,8 kg i dag tidlig, og spiste meg mett i går. Har droppa endel karbs de siste 5 dagene, hovedsakelig droppet mye sjokomelk, så 95 prosent av vekta er sikkert vann. Øyner ett lite håp om å nå 75 kg til sydnorsk, noe som jeg så som nesten umulig for litt siden :p Er dog helt jævlig uten sjokomelk, så jeg tror jeg muligens failer litt etterhvert, og stiller meg inn på 75 til NM...

[S.Åseli]

Økt på bjølsen

Knebøy:
92,5 kg x 6
107,5 kg x 5
117,5 kg x 3
125 kg x 3
132,5 kg x 2
140 kg x 2
De første løftene føltes helt ræv, knæra kom inn i bunnen av løftet. Men etterhvert som jeg skjerpet meg ble det ganske bra!

Benkpress
50 kg x 5
60 kg x 4
på med skjorte
85 kg x 2 -> kom ikke helt ned
90 kg x 1 -> Helt RÆV løft, ble sykt tungt å. Traff ikke i det hele tatt
90 kg x 1 -> Her begynte det å ligne noe, mye bedre løft
95 kg x 1 -> Her fikk jeg skikkelig trøkk i løftet, veldig bra løft!

Strak mark
60 kg x 5
70 kg x4
75 kg x 4
80 kg x 4,4

Mp med stopp
35 kg x 6
42,5 kg x 5
45 kg x 4
47,5 kg x 3,3

Fremoverlent roing, OH grep
80 kg x 8,8,8

Kommentar: Digg å ha en litt større trygghet med tanke på skjorta før syd norsk. Vet mye bedre hvordan jeg skal benke nå, enn jeg gjorde før i dag, happy times!

[Pumpaholic!]

Økt på bjølsen

Knebøy:
92,5 kg x 6
107,5 kg x 5
117,5 kg x 3
125 kg x 3
132,5 kg x 2
140 kg x 2
De første løftene føltes helt ræv, knæra kom inn i bunnen av løftet. Men etterhvert som jeg skjerpet meg ble det ganske bra!

Benkpress
50 kg x 5
60 kg x 4
på med skjorte
85 kg x 2 -> kom ikke helt ned
90 kg x 1 -> Helt RÆV løft, ble sykt tungt å. Traff ikke i det hele tatt
90 kg x 1 -> Her begynte det å ligne noe, mye bedre løft
95 kg x 1 -> Her fikk jeg skikkelig trøkk i løftet, veldig bra løft!

Strak mark
60 kg x 5
70 kg x4
75 kg x 4
80 kg x 4,4

Mp med stopp
35 kg x 6
42,5 kg x 5
45 kg x 4
47,5 kg x 3,3

Fremoverlent roing, OH grep
80 kg x 8,8,8

Kommentar: Digg å ha en litt større trygghet med tanke på skjorta før syd norsk. Vet mye bedre hvordan jeg skal benke nå, enn jeg gjorde før i dag, happy times!

cool!:)

[S.Åseli]

cool!:)

Hvor blir deg av aktiviteten i loggen din? :O Ser du har lagt ut masse filmer på youtube brukeren din, og så vil du ikke dele de med tf? Må begynne med ukentlige oppdateringer nå! Grattis med kjempe bra perser forresten

[S.Åseli]

Siste trening før sydnorsk

Knebøy nakke med stopp
72,5 kg x 5
85 kg x 4
90 kg x 4
95 kg x 3
102,5 kg x 3
107,5 kg x 2,2

Benkpress
50 kg x 6
60 kg x 5
65 kg x 4
67,5 kg x 4
72,5 kg x 3,3
80 kg x 2
Stoppet her pga stevnet på lørdag, begynte å bli småtungt. Raw formen er der ikke helt i benk for tiden.

Markløft på kloss
117,5 kg x 5
137,5 kg x 5
147,5 kg x 3
155 kg x 3
165 kg x 3,3

3 sett frankspress, 3 sett bicepscurl ez stang, 2 sett pallof press

That's it, hjalp også en kompis med å prøve benk skjorte. Han søyt som bare faen, men er hælvetes god i benk da! Så nå ble du nevnt jonas, da fortjener jeg en kommentar :p

[Jonas92]

Fikk masse stygge merker på den vakre kroppen min - da må det være lov å syte litt.


Lykke til på stevner og NM og slikt, er stolt av deg <3