Sindre Åseli - Setter kursen mot Rm

[S.Åseli]

Spiste begge posene?

Nei, jeg er ikke såååå drøy :p Ble bare en smash pose som dessert etter tacoen

[S.Åseli]

uke 9, dag 5

Morgenvekt: 81,7 kg

Oppvarming: Egenmassasje, tøying og dynamiske oppvarmingsøvelser

Knebøy
100 kg x 5
115 kg x 3
127,5 kg x 2
135 kg x 3 over 132,5 kg x 3
145 kg x 2 over 132,5 kg x 3 x 2 sett
-> Ikke det ekstremte trykket i bøy i dag. Første supersett var det tyngste, de to andre gikk rimelig greit. Litt dårlig kondisjon for tiden :p Alle første settene gikk veldig lett, alle andre settene ble litt småtunge

Benkpress til kloss
65 kg x 5
70 kg x 4
82,5 kg x 3
87,5 kg x 2
100 kg x 1,1
-> Dårlig benk hos oss. Tyngden på løftene gikk rimelig greit, men fikk ikke lagt meg skikkelig til rette og teknikke ble ikke den beste

Jm presses, 15 kg

Kommentar: Siste økta i dette mengde programmet. Nå blir det en uke fra et oppkjøringsprogram for å få en bitteliten formtopp til Rm. Målet der blir god teknikk og 9 godkjente. Vekta tenker jeg ikke ekstremt over, tror jeg skulle åpne på 200 - 100/105 - 190

[S.Åseli]

Egentrening på skolen

knebøy
100 kg x 3
110 kg x 2,2
115 kg x 2

Benkpress
65 kg x 3
70 kg x 2,2
75 kg x 2

Markløft
100 kg x 3
105 kg x 2,2
110 kg x 2

Alle sett uten belte, da jeg trente på skolen.

Edit: Kan legge til at vektene på dette gymmet føles endel lettere, det er mulig stanga bare veier 15 kg. Kan sikkert i teorien trekke fra 5 kg på alle løftene.

[S.Åseli]

Siste oppkjøringsdag

Knebøy
95 kg x 3
102,5 kg x 2,2
107,5 kg x 2

Markløft
85 kg x 3
92,5 kg x 2,2
102,5 kg x 2

Benkpress
60 kg x 3
65 kg x 2,2
70 kg x 2

Kommentar: Litt farlig form. Ikke så papirlett som det burde være :S Kan være noe med innstillingen på treninga + søvn rett før trening + litt dårlig mat. Men fortsatt litt redd for hva dette er :p

[Kjell...]

Har ingenting og si hva som skjer påd enne økta Du er i blodform og det vil du merke når du sprenger vekter til helvette på lørdag

[S.Åseli]

Har ingenting og si hva som skjer påd enne økta Du er i blodform og det vil du merke når du sprenger vekter til helvette på lørdag

Får håpe det du sier er sant Jeg gleder meg ihvertfall!

[Kjell...]

Gamle Kjell har rett vettu Blir ikke plutselig i dårlig form Du kommer til og overraske deg selv!

[S.Åseli]

Gamle Kjell har rett vettu Blir ikke plutselig i dårlig form Du kommer til og overraske deg selv!

Nå ble jeg litt optimist igjen

[Kjell...]

Nå ble jeg litt optimist igjen

Det er bra Ingen grunn til være negativ før et stevne Og hvertfall ikke når alt du har hatt av økter har gått jævlig bra!

[S.Åseli]

Det er bra Ingen grunn til være negativ før et stevne Og hvertfall ikke når alt du har hatt av økter har gått jævlig bra!

Er nok også litt vanskelig å beregne hvor tungt såpass lette vekter skal føles. Får heller gå inn på stevnet og satse på godfølelsen jeg har hatt de siste ukene

Nå har jeg ladet litt opp til stevne med enchiladas, cola og how i met your mother. Good times

[S.Åseli]

Regionsmesterskap for region øst i dag!

Veide inn på 81,3 kg. Litt lavt i forhold til hva jeg har ligget på tidligere, men kan forklares med litt lite mat i går + dårlig frokost i dag. Tror ikke det påvirket formen noe særlig

Varmet opp med litt tøying og dynamiske oppvarmingsøvelser, ble ikke noen egenmassasje for det rakk jeg ikke :p

Knebøy (10 kg stevnepers)
opp til en singel på 140 kg, helt greit
På med drakt og bind
Oppvarming: 185 kg x 1 -> Må være det letteste løftet jeg har hatt på 185 noensinne!
Stevne:
200 kg
210 kg
215 kg
Alle var godkjente 3-0 tror jeg. 200 kg fikk jeg knæra litt inn i bunne, så ble litt tyngre enn nødvendig. 210 ble et litt treigt løft, men på 215 vendte jeg mye raskere og det ble utrolig nok dagens letteste! Var jo egentlig bare litt småpirk på de andre løftene, men må si meg utrolig fornøyd med løftene i dag

Benkpress (12,5 kg stevnepers)
opp til en singel på 80, null problem! Så var det på med skjorta.
oppvarming: 100 kg x 1 -> Sleit litt med å komme ned, så ble bare liggende rimelig dypt på kassa . Gikk greit opp
Stevne:
100 kg
107,5 kg
112,5 kg
Tror også alle her var 3-0 godkjente. Gikk veldig lett alle sammen, og tror alle gikk veldig bra teknisk! Bittelite unntak på 112,5 kg hvor jeg retta ut litt skeivt, men selve løftet var faktisk lett!

Markløft ( 7,5 kg stevnepers)
opp til en singel på 150 kg, før det var på med drakt
Oppvarming: 175 kg x 1
Stevne:
190 kg
202,5 kg
212,5 kg
Godkjente 3-0 alle sammen! 190 i første løftet var faktisk bare bittelitt lettere enn 212,5 kg, så var vel litt en sånn dag hvor det mentale spilte en del. Bare være beredt på at jeg skulle gjøre et tungt løft, så går det rimelig greit uansett

Totalt: 540, 35 kg pers!

Kommentar: 9 av 9 godkjente. Rimelig grei teknikk i bøy totalt sett, noen løft føltes bortimot perfekte! Så målene for Rm ble nådd med glans Ekstra gledelig er det også å perse 35 kg hvor vi også holder igjen en del. Det var Kjell som hjalp med på dette stevnet, så hjelpen var i høyeste klasse! Personlig er jeg aller mest fornøyd med benken, som jeg egentlig hadde stangert i lang tid før jeg begynte på bjølsen, men som har fått en skikkelig kickstart nå. Trodde 112,5 kg skulle bli nærmere pers, men det var det langt ifra

[Oda]

Spor

[Pumpaholic!]

jævlig bra! Dødskult. grattis! Kommer det film?

[S.Åseli]

Spor

jævlig bra! Dødskult. grattis! Kommer det film?

Takk! Er utrolig fornøyd selv:) Bo har filmet noen av løftene, ihvertfall 215 i bøy og 212,5 i mark, så får se om han får lagt det ut.

[JSE]

Et typsik førstestevne etter å ha gått opp en vektklasse dette Artig og veldig bra Sindre
Blir spennende å følge med da jeg har god tro på deg som løfter fremover. Benken kommer med alderen.