Sindre Åseli - Setter kursen mot Rm

[MIDTBY]

Skal også ta meg litt i nakken nå og begynne med omega 3 og multivitaminer. Kostholdet er definitvt min svake side, og satser på at dette kan booste opp treninga mi litt

Hva slags multivitaminer har du kjøpt? er selv på utkikk etter det. Ble anbefalt å sjekke ut en helsekost butikk like ved colosseum.
Du får holde deg frisk så du får klemt til med et godt resultat på regionskampen blir det stream av stevnet eller?

[S.Åseli]

Hva slags multivitaminer har du kjøpt? er selv på utkikk etter det. Ble anbefalt å sjekke ut en helsekost butikk like ved colosseum.
Du får holde deg frisk så du får klemt til med et godt resultat på regionskampen blir det stream av stevnet eller?

Tar bare de multivitaminene jeg fant her hjemme, som mamma har kjøpt inn :p Nycoplus multi het de.

Føler meg i såpass god form nå, så et godt resultat på regionskampen er jeg veldig optimisitisk til Har ikke fått så mye informasjon angående selve stevne, men tviler på en stream. Er ikke så stort stevne?

[MIDTBY]

Tar bare de multivitaminene jeg fant her hjemme, som mamma har kjøpt inn :p Nycoplus multi het de.

Føler meg i såpass god form nå, så et godt resultat på regionskampen er jeg veldig optimisitisk til Har ikke fått så mye informasjon angående selve stevne, men tviler på en stream. Er ikke så stort stevne?

Bra, blir nok persing over hele linja! Hmm, skal dere ikke være i Sverige? De kan jo finne på alt

[S.Åseli]

Bra, blir nok persing over hele linja! Hmm, skal dere ikke være i Sverige? De kan jo finne på alt

I sverige ja, så vi får se

[S.Åseli]

Uke 12, dag 5

Morgenvekt: 86,6 kg. Får vel komme meg ned til 85,5 igjen, kan ikke gå opp så fort :p

Oppvarming: Noe statisk tøying, dynamisk tøying

Ettbeinsmark
15 kgs skive x 8,8

Bar rollouts

Knebøy
100 kg x 5
120 kg x 3
130 kg x 3,3
140 kg x 2,2

Smalbenk
60 kg x 5
67,5 kg x 4
72,5 kg x 3
75 kg x 3
80 kg 2,2

Rykkdrag
60 kg x 5
70 kg x 5
82,5 kg x 4
87,5 kg x 3
92,5 kg x 2,2,2

Franskpress
35 kg x 6
40 kg x 6,4

Kommentar: Siste økta på frekvensprogrammet. Likte programmet og øvelsene veldig godt! Formen i dag var veldig bra. Bøyen og benken, som før dette programmet ville vært kategorisert som tungt, var i dag bare piss

[S.Åseli]

Dagens

Morgenvekt: 86,3 kg

Oppvarming: Egenmassasje, statisk tøying av hofte, hams og adductors, dynamisk tøying

Knebøy
100 kg x 5
120 kg x 4
130 kg x 2
140 kgx 2

Benk
60 kg x 5
70 kg x 4
80 kg x 2
85 kg x 2

Sumo markløft
100 kg x 5
120 kg x 4
135 kg x 2
150 kg x 2

Kommentar: Sov bare 5 timer i natt, så formen var ikke helt ok. Blir nok tidlig kvelden i dag!

[S.Åseli]

Siste økt før regionskampen

Oppvarming: Dynamisk tøying

Knebøy
90 kg x 5
110 kg x 4
120 kg x 2
125 kg x 2

Benkpres
60 kg x 5
70 kg x 4
75 kg x 2
80 kg x 2

Sumo markløft
100 kg x 5
110 kg x 4
125 kg x 2
135 kg x 2

Kommentar: Ble dårlig i går, så det forklarer nok litt av økta på mandag. Ikke noe kjempe trykk, men sånn blir det vel når formen ikke er helt på topp!

[ToneB]

God bedring Sindre! Vi sees lørdag! Da er du frisk og rask, og sterkere enn noen gang >

[Kraftplugg]

Spor.

[S.Åseli]

God bedring Sindre! Vi sees lørdag! Da er du frisk og rask, og sterkere enn noen gang >

Takk Det gjør vi! Føles formen bra for tiden? Satt deg noen mål?

Spor.

Kult!

[ToneB]

Takk Det gjør vi! Føles formen bra for tiden? Satt deg noen mål?

Formen er bra, så er mest nerver nå Jeg håper å få ut det jeg ikke klarte på NM, så får vi se videre. Skal jo løfte på Syd-Norsk også

[S.Åseli]

Formen er bra, så er mest nerver nå Jeg håper å få ut det jeg ikke klarte på NM, så får vi se videre. Skal jo løfte på Syd-Norsk også

Høres ut som en fin plan

[S.Åseli]

Regionskampen 2011

Halsen skrantet litt denne dagen, og jeg prøvde å være litt realistisk angående mål denne dagen. Oppvarmingen gikk heller ikke konge. Raw formen var ikke bra, men etter "reglene" skal jo da utstyrsformen være bra Og det var den! Fasilitetene for oppvarmingen var forøvrig noe av det verre jeg har sett, da stativene ikke var stabile, det var kun 3 rack og det var også vanskelig å stille høyder.

Knebøy
Oppvarming opp til 150 kg raw
På med drakt og bind
195 kg x 1
210 kg x 1
-> Endel å gå på binda, men formen føltes ikke konge.
1. løftet 220 kg - godkjent 2-1 -> Mistet balansen og dårlig løft
2. løftet 230 kg - godkjent 3-0 -> Bra løft!
3. løftet 240 kg - godkjent 3-0 - Bra løft!
Pers med 20 kg, og mer å gå på! Dagen coach, Lars Samnøy, spådde at jeg var god for 250-255 kg! Det som var spesielt i dag var at walkouten på plattingen var piss. På oppvarmingen føltes vektene tunge på ryggen. Morsomt å endelig fungere best på plattingen og ikke motsatt

Benkpress
Oppvarming opp til 80 kg raw
På med skjorte
120 kg x 1
125 kg x 1
Bommet helt på 120. 125 gikk greiere opp, og vi valgte å senke åpningsvekta til 125 for å sikre.
1. løftet 125 kg - underkjent 3-0 -> Nedoverbevegelse. Litt surt, dårlig av meg å bomme her!
2. løftet 125 kg - godkjent 3-0 -> Veldig lett! 5 kg pers!
3. løftet 132,5 kg - underkjent 3-0 -> Her fikk jeg til trikset mitt så dette gikk veldig lett opp. Såpass lett opp at det ble helt ukontrollert på toppen. Jeg klarte ikke stoppe bevegelsen og kjørte stanga rett inn på plass før jeg fikk signal.
-> Litt sur benk. Angrer litt nå på at jeg ikke startet høyere, for virker nesten som jeg får til skjorta bedre jo høyere vektene blir. 140 skal gå på nm! Blir nok endel skjortetrening framover

Markløft
Oppvarming opp til 150 kg
På med drakt
195 kg x 1
-> Helt ok.
1. løftet 205 kg - godkjent 3-0 -> Enormt lett!
2. løftet 220 kg - godkjent 3-0 - > Ganske lett dette også.
3. løftet 230 kg - godkjent 3-0 - > 2,5 kg pers, og mer å gå på!
-> Dette var moro! Markløft var den øvelsen jeg fikk testet skikkelig maks i på Nasjonalt, men her har jeg økt maksen min med sannsynligvis 10-12,5 kg siden det Veldig motiverende!

Totalt: 240 - 125 - 230 = 595 -> 27,5 kg pers!

Kommentar: Desidert beste stevne jeg har gjort! Veldig motiverende. Fikk også prisen for beste prestasjon på det norske laget, noe jeg ikke hadde forventet i det hele tatt! Målene for NM blir nå 255 - 142,5 - 242,5. Må være litt offensiv

[SSN]

Knallbra Sindre!! Grattis

[Benkleddet]

Jeg er mektig imponert, og meget stolt på vegne av OSK!