Stian logger så smått

[Bluebearworkout]

Ta deg en uke PSMF.
Da får du noen kilo å gå på.

500 på 89kg, GO!

Marken din er jo crazy ifh til bøyen, hva er dealioen?! Sjuk ham og ass og svak quad eller noe? :PP

[sstians]

Skal se an det, takk fort tipset. Har lovt meg selv å se på litt forskjellige dietter i løpet av året, så det kan passe bra Akkurat nå er det beste å ligge ok i overskudd til jeg veit at skulderen er god igjen. Det samme med brachioradialis i begge armene. Kjennes ut som om jeg brygger på senebetennelse.

Si det.. Har fått på en del på hamstringen siden i sommer, det merkes og synes. Etter min mening tåler korsryggen juling også. Kom jo på at jeg hadde glemt å bruke belte som jeg hadde tenkt på løtet på 190 kg da Midtby glemte det Så da gjorde jeg altså 190 uten belte. Quads er nok svake i forhold, ja.

[lokey]

Bra jobba Stian, kommer til å gå jevnt å trutt oppover nå med den innsatsen her sterkere enn meg i mark er du nå også.... Men jeg får fortsette diskoen og prøve å holde deg bak meg i benken, hoho 

[sstians]

Takk for det, Lars. Det håper jeg også Du skal nok ikke ha noen problemer med å holde deg foran i benkpress du. Greit at jeg har forsprang i NOE, i det minste!

----

Boksbøy
2x10, stanga
8 x 50 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 50 kg

Nedtrekk og pullups, fire sett.

Krøllstangbenkpress
2x10, stanga
8 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 50 kg

Good mornings
3x8, 50 kg

Bicepsmoro

Tenkte å kjøre vanlig benk, men ville kjenne på skuldra, så prøvde oppvarming med krøllstanga. Det gikk smertefritt! Så da fortsatte jeg så lenge jeg turde. Det òg gikk knirkefritt!

Knebind på vei i posten. Skjorte har jeg. Bøydrakt skal jeg kjøpe om noen uker.  Så blir det å prøve litt da. Blir skjortebenk på mandag om skuldra smiler lyst til livet fortsatt

Middag nå: 1024 g potetbåter, to pakker svinestrimmel (650 g ca) og litt grønt aka thaiwokfrysepose.

[EmyR]

Mål for året..

RAW:
165 i bøy.
110-115 i benk.
215-225 i mark.

Klarer jeg dette vil det bli en total på 490-505 kg.

Skal prøve utstyr framover nå, men venter fortsatt på litt forskjellig. Skjorte har jeg. Kommer til å ha både rawmål og utstyrsmål. Artig å bare prøve. Siden jeg ikke har erfaring med utstyr, annet enn skjorte og bind, blir det vanskelig å sette mål der. Kortsiktig mål fram til april er iallfall 125 kg i benk med skjorte.

Bra du holder koken Stian. Du er en flink kar

[bekka_]

Det samme med brachioradialis i begge armene. Kjennes ut som om jeg brygger på senebetennelse.

Må du roe ned på håndjobbene og la noen andre få hjelpe til!

[sstians]

Bra du holder koken Stian. Du er en flink kar

Veldig hyggelig! Takk!

Må du roe ned på håndjobbene og la noen andre få hjelpe til!

Prøvde stilskifte. Uvant. Resulterte i samme problem. Trenger nok litt hjelp. Melder du deg, sier du?

[sstians]

Morgenvekt etter porselensbesøk: 90,2-1~ kg
Magemål: 94,6

Sammenlignet med den syvende uka på deff i fjor: 1,2 cm mindre mage på samme kroppsvekt, men magen svinger fælt opp og ned. Skjønner det ikke. Må holde mer vann enkelt dager. I dag var nok en veldig tørr dag.

[bekka_]

Prøvde stilskifte. Uvant. Resulterte i samme problem. Trenger nok litt hjelp. Melder du deg, sier du?

Haha, gikk fra høyre til venstre, men det fungerte dårlig? Du må nok absolutt la noen andre gjøre håndjobbene for deg... Vet ikke om jeg får hjulpet deg tilstrekkelig, bruker bare munn og tunge

[Bluebearworkout]

Nå må vi tenke på barna her. Dette her er XXX rated støff..  Jeg er forsåvidt dyktig både med høyre, venstre og uten hender. Magigasme kaller jeg den siste.

[sstians]

Haha, gikk fra høyre til venstre, men det fungerte dårlig? Du må nok absolutt la noen andre gjøre håndjobbene for deg... Vet ikke om jeg får hjulpet deg tilstrekkelig, bruker bare munn og tunge

Omvendt, fra venstre til høyre (er venstrehendt). Må nesten det nå når jeg ikke kan det sjøl. Kjenner det sprenger! Munn og tunge er absolutt tillatt hjelpemiddel!

Nå må vi tenke på barna her. Dette her er XXX rated støff..  Jeg er forsåvidt dyktig både med høyre, venstre og uten hender. Magigasme kaller jeg den siste.

Du verden! Har du instruksjoner? Det må bli et tilleggsmål, Magigasme, men er jo ganske rutinert med "touch'n go" da...

[sstians]

Styrkeløftknebøy
2x10, stanga
6 x 50 kg
5 x 80 kg
4 x 100 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg - film kommer
8 x 100 kg - film kommer

Benkpress
3x10, stanga
6 x 60 kg
3 x 80 kg
1 x 95 kg
1 x 105 kg - LETT!!! - Uten stopp. Film kommer.
1 x 110 kg - Grei. Uten stopp. Littegrann hjelp for å treffe bana. Film kommer.

Skjortebenk
0 x 120 kg
0 x 110 kg
1 x 115 kg
2 halve x 115 kg

Hadde problemer med å få skjorta til å sitte skikkelig. Det siste settet satt den veldig godt, men evnet ikke å komme ned uten insane pain. Problemet tidligere var at ermene skled opp pga pose og gjorde skjorta slapp.

Fire sett roing, ymse roøvelser.
3x6, 60 kg good mornings.
Strakmark, 3x8, 80 kg.
To sett triceps.

Ordner film  når jeg har tid

[lokey]

DIN JÆVLA HOMO!!! FML


edit: Sykt bra jobba, instant rage

[sstians]

DIN JÆVLA HOMO!!! FML


edit: Sykt bra jobba, instant rage

Instant fniseanfall!

Spar  blodtrykket til den sitter uten hjelp 

[lokey]

Instant fniseanfall!

Spar  blodtrykket til den sitter uten hjelp 

haha, om du kjørte en lett på 105 først klarer du helt sikkert 110 Men digger at benken endelig har løsna for deg, selv kjente jeg at det var veldig viktig å klare å fnyse av vekter selv over 100kg, ikke tenke på de som supertunge