Trener knebøy 2 ganger i uken foreløpig. MADCOW / "RPT" style, bare uten onsdagsbøyen. Så fredag = 3 reps på en gitt vekt og mandag = 5 reps med samme vekt.
Eqology er en norsk basert bedrift, med økologiske produkter som bare gjør noe med deg. De har ikke proteinpulver enda (bare en crappy måltidserstatter), men lifepacken funker veldig bra og har gitt meg og en del kompiser god del overskudd. Det er vel i hovedsak basert på "hold friske folk frisk", men har anbefalt til kunder og som merker god effekt og en del av produktene har gode studier bak seg.
Joint relief / lifepack har revitalisert skulderen min / knærne mine og gjør. Lifepacken er rett og slett det beste fra naturen, helt uten konserveringsmidler, økologisk laget, GMP-standard fra et norsk firma som er børsnotert og har drevet på i mange år.
Både jeg og Nikita merker stor forskjell!
Uansett..
vært litt slapp med logging i det siste. Bare latskap, egentlig.
Onsdagsøkten var rimelig slapp dog, merket at power clean på tirsdag tok litt på og siden maten i det siste har blitt veldig monoton og repeterende så har restitusjonen sagt takk og farvel. Onsdag var jeg sliten i kroppen så jeg tok benken som den skulle, men resten var bare dill.
Benkpress:
40 x 5, 60 x 5, 80 x 5, 92,5 x 3, 72,5 x 6, 62,5 x 12
Skråbenk myo-reps (lett):
20kg x 12 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3
Hantelpress stående bak hodet:
30 kg
8 x 2
I dag er det fri, og imorra er det knebøy!
Ser an formen til i morgen men tror jeg går opp på 135 / 137,5 også blir det evt 137,5 / 140 kg neste uke.
Knebøy / overheadpress / markløft er de som går lettest.
Benkpress / pendlay row / power clean er de som kanskje kan trenge deload, power clean trenger bare en teknikk skjerp.
Og ikke minst. 2 mnd til eksamen i fysiologi.
Tror jeg må begynne å logge mat igjen også, bare for å se at jeg ligger der jeg bør ligge. Vekten viser iallefall 86,2 kg rundt 12-13% kroppsfett. Greit nok for meg, six packen er ikke vekke enda, selv om den har fått sine krigsskader.
