Bigmc logg

[Bigmc]

Du har 6 kretsrekorda! Knebøy, benk, mark og totalt i jr +125, benk i jr -125 og benk i senior -125

det kan da ikke stemme?
27/09/04
1. Benk: 4*5 på 150 m/stopp
2. Smallbenk:1*7,3*8 på 130 m/stopp +beina oppe
3. Dips: 4*8 m/10kg ekstra
4. Tredemølle i 4 min stepmaskin i 5 min
Kommentar: Rolig økt for å komme meg etter konk

28/09/04
1. Bøy og tøy
Kommentar: Sliter litt med v/skulder Tar det stlit og rolig resten av uka dvs ingen trening resten av uka kroppen trenger litt hvile

Gratulera me ditt fusste heila stevne minimum KM-status. 235 i benk var jo meget lett
240 på U/JR-NM

250 kg minst

[Bigmc]

du jse eg kom på at eg ikkje e kvalisert te nm. Eg e kvalifisert i 125+ men ikke -125. Faen da må eg løfta litt mer en planlagt på ganddal open

[Ivrig pingle]

du jse eg kom på at eg ikkje e kvalisert te nm. Eg e kvalifisert i 125+ men ikke -125. Faen da må eg løfta litt mer en planlagt på ganddal open

Er du kvalifisert i +125 kg kan du løfte i -125 kg på NM!
Så du er kvalifisert

[Bigmc]

javel synes det er litt merkelig

[Bigmc]

4/10/04
1. Benk: 3*5, 1*4 på 172,5 m/stopp
2. Smallbenk: 2*6,1*4 på 135 m/stopp + beina oppe
3. Dips: 3*10 m/10 ekstra 1*3 m/40 ekstra
4. Franskpress: 2*8 på 50 stoppet grunnet smerte v albue
5. Einarms hantel: 3*10 på 30kg
6. 11 min på tredemølle

5/10/04
1. skulderpress bak: 4*8 på 90
2. skulderpress foran: 3*10 på 70
3. Skulderpresshantel: 3*10 på 32,5
4. Nedtrekk: 1*10, 1*8, 1*6
5. Romaskin: 3*10 på 50
6. Bøy og tøy
Kommentar: Bra økt pers i skulderpress var lett 

6/10/04
1. Knebøy nakke stopp: 1*4 på 100
                                       4*4 på 120
2. Lårpress: 2*12 på 220
3. Benk: 4*10 på 100 mellom grep
4. Roing: litt
Kommentar: Jævlig skallebank da jeg tok lårpress

[JSE]

5/10/04
1. skulderpress bak: 4*8 på 90
2. skulderpress foran: 3*10 på 70
3. Skulderpresshantel: 3*10 på 32,5
4. Nedtrekk: 1*10, 1*8, 1*6
5. Romaskin: 3*10 på 50

Hadde blitt heilt ødelagte i skuldrene av så mange øvelsa på skuldre. Fatte ikkje at du klare trena sånn så du gjer

[Iceberg]

Hadde blitt heilt ødelagte i skuldrene av så mange øvelsa på skuldre. Fatte ikkje at du klare trena sånn så du gjer

Er vel ikke SÅ voldsomt med 10 sett på skuldre?

[truls]

tar du mer i press bak enn front, eller trener du bare med høyere vekter bak for å trene hardere der? Selv har jeg 95 front og 80 bak, trodde det var den veien som var det vanlige..

smerter ved albue i franskpress, er det festet av triceps nært albue? I såfall har jeg samme problem, og det vender stadig tilbake, finner du løsninger på det si ifra!!

Imponert over press bak treningsvektene...

[Bigmc]

kåre bjarne: jeg trener bare med høyere vekter bak fordi de er mest gøy forøvrig så kjørere jeg skuldrepress foran og bak med stand stående

smerter i albue: kommer sikkert av den j.... benkskjorta men det som pleier å hjelpe les løse problmet er en tur til min eminete kiroparktor

08/10/04
1. Benk: 4*5 på 150 m/stopp mellom brdet grep
2. Smallbenk: 3*6 på 130
3. dips: 2*4,1*5 m/40kg
4. Einarmshantel: 2*10 på 35
5. 6 min på tredemølle

Kommentar: J.... trøtt og ikke gira på å trene

[Bigmc]

12/10/04
1. Benk: 3*5, 1*4 på 175 m/stopp
2. Smallbenk: 2*8 på 130 m/stopp + beina oppe
3. Dips: 3*3 m/40kg
4. Push down: 3*8 på 50
5. Ein arms hantel: 3*8 på 35

Kommentar: ok økt benk øker og øker dette kan bli bra en gang

[JSE]

Oppdatering

[JSE]

Gratulerer med norsk rekord Bare synd du ikke løftet 3 løft i knebøy, da hadde sølvet vært ditt.

250 lett i benken 18.desember   

[aktiviteten]

Hvorfor løfta du ikke mer i bøy og mark?  Skada?  Grusomt bra benk!

[MartinW]

Utrolig bra benk på jr-nm

Fin form på banketten også!

Lykke til med videre satsing!

[OddbjørnS]

utrolig bra løfta i benken i helga!    ser ut som du har mere inne også