Bigmc logg

[Bigmc]

09/06/06
1. Benk (small) 4¤10 på 120
2. Strikkbenk: 3¤8 på 120
3. Benk omvendtgrep: 1¤6 på 120, 2¤8 på 100
4. Dips: 3¤10
5. Cabelcross: 3¤10 på 50
6. pushdown: 3¤10 på 50

kommentar: rolig økt

13/06/06
1. Benk: 4¤10 på 145
2. Strikkbenk: 1¤8, 1¤7, 1¤6 på 145
3. Omvendtgrep benk: 2¤10,1¤8 på 110
4. Skråhantel: 3¤12 på 45
5. Dips: 2¤10,1¤7 på 20
6. Cabelcross: 2¤10,1¤9 på 65
7. Flys: 3¤10 på 22,5
8. Ganddaltriceps: 3¤20
9. Rygghev: 3¤10 på 10
10. situps: 3¤10

kommentar: grei økt

[Electra]

8. Ganddaltriceps: 3¤20

Denne må du forklare litt nærmere......

[Bigmc]

Denne må du forklare litt nærmere......

er bare et apperat på trening som jeg ikke hadde et navn på så jeg laget et

[småen1]

har lyst men tror jeg må priotere nm, dette sett i lys av den kampen det vil bli om å bli med ut nesten år. Økonmi spiller også en rolle

Em vil jo telle i den kampen!

[Bigmc]

vet at em også vil telle, men ønsker å toppe formen til et stevne og har da valgt nm.

14/6
1. sidehev liggende: 3¤10 på 20
2. sidehev stående: 3¤10 på 12,5
3. nedtrekk bredt: 3¤10 på 75
4. nedtrekk smalt: 3¤10 på 80
5. nedtrekk foran: 3¤10 på 70
6. Skuldrepress: 3¤10 på 37,5

kommentar: kort økt grunnet dugnad med klubben

15/6
1. hantelcurl: 3¤10 på 32,5
2. stangcurl: 3¤6 på 50
3. preachercurl: 3¤10 på 40
4. underarm: 4¤15 på 27,5
5. roing: 3¤10 på 80
6. 1armspullup: 2¤10,1¤7 på 50
7. shrugs: 2¤10 på 35
8. frontpress: 1¤10 på 50, 2¤10 på 60

kommentar: grei økt dugnad i dag også

19/6
1. Benk: 4¤10 på 150
2. strikkbenk: 1¤7,2¤6 på 150
3. omvendtgrep: 3¤10 på 110
4. skråhantel: 3¤12 på 45
5. dips: 2¤10,1¤9 på 20
6. cabelcross: 2¤10,1¤9 på 65
7. Flys: 3¤10 på 22,5
8. 1armstriceps: 2¤10 på 25
9. ganddaltriceps: 3¤20
10. 1¤max situps

kommetar: grei økt, fikk medaljen fra nordisk også idag

[Bigmc]

21/6
1. benk: 4¤10 på 135 medium grep
2. Frontpress: 3¤8 på 70
3. hantelcurl: 3¤10 på 32,5
4. skulderpress: 3¤10 på 35
5. nedtrekkbredt: 3¤10 på 80
6. nedtrekk foran: 3¤10 på 70

kommentar: ok økt

23/6
1. smalbenk: 4¤10 på 135
2. taubenk: 3¤10 på 125
3. Dips: 3¤10
4. cabelcross: 3¤10 på 50

kommentar: kort økt

26/6
kommentar: en økt som ingenting fungerte 

28/6
1. benk mellom grep: 2¤5 på 150, 2¤5 på 155, 1¤5 på 160
2. frontpress; 2¤10 , 1¤9 på 70
3. skulderpress: 3¤8 på 45
4. nedtrekk bredt: 2¤10, 1¤9 på 85
5.                smalt: 2¤10 på 85
6.                foran: 2¤10, 1¤8 på 70
7. shrugs: 3¤10 på 35
8. einarms roing: 2¤8 på 50

kommentar: godt over til 5¤5 i benken

29/6
1 Bøy: 1¤10 på 70,80,90 og 100 (se jse)
2. lårspark: 3¤10 på 40
3. hantelcurl: 3¤10 på 32,5
4. preachercurl: 3¤max
5. 1armscabel: 3¤8 på 50

kommentar: kort økt i egersund

30/6
1. Smallbenk: 5¤5 på 150
2. strikk: 3¤5 på 150
3. skråhantel: 3¤12 på 45
4. omvendtgrep: 3¤10 på 112,5
5. cabelcross: 3¤10 på 60
6. dips: 3¤9 på 20

kommentar: ok

1/7
1. frontpress: 2¤8, 1¤7 på 80
2. nedtrekk bredt: 3¤10 på 70
3.               foran: 3¤10 på 70
4 sidehev: 3¤10 på 12,5
5. shrugs: 3¤10 på 30
6. skulderpress: 3¤10 på 30
7. roing: 3¤10 på 70
8. hantelcurl: 3¤10 på 30

kommentar: ok økt

4/7
1. benk: 5¤5 på 170
2. strikkbenk: 3¤5 på 150
3. skråhantel: 3¤12 på 45
4. omvendtgrep: 3¤10 på 115
5. cabelcross: 2¤10,1¤7 på 65'
6. dips: 1¤10, 2¤8 på 20
7. ganddaltriceps: 3¤20 på 95
8. 2armstriceps: 3¤15 på 20
9. smallbenk: 1¤max på 70

kommentar: ok økt

[Kristoffer Eikeland]

29/6
1 B๘y: 1ค10 pๅ 70,80,90 og 100 (se jse)

 

[Bigmc]

1. sidehev liggende: 3¤10 på 20
2. sidehev stående: 3¤10 på 15
3. nedtrekk bredt: 3¤10 på 85
4.               smalt: 3¤10 på 85
5.               foran: 3¤10 på 70
6. skulderpress: 3¤10 på 45
7. frontpress: 3¤10 på 70
8. skulderpress stang: 3¤10 på 70
9. Einarms pullup: 2¤8 på 50
10. Bøy: 75,85 og 95 3¤10
11. Lårspark: 3¤8 på 40
12. Hantelcurl: 3¤10 på 30

kommentar: ok økt men kroppen sliter i denne varmen

[Electra]

Synes det er litt trist at du ikke skal være med til Frankrike 

[Bigmc]

Synes det er litt trist at du ikke skal være med til Frankrike

synes selv det er litt trist men som man sier i be back stronger and bigger .

scottish power

[Bigmc]

10/7
1. Benk vanlig grep: 2¤4 på 175, 2¤4 på 177,5, 1¤1 på 190, 1¤1 på 200
2. Benk medium grep: 3¤4 på 150, 2¤6 på 120
3. Skrå hantel: 3¤12 på 45
4. Omvendtgrep: 3¤10 på 120
5. Cabelcross: 3¤10 på 65
6. dips: 3¤6 på 40
7. 2 arms triceps: 2¤10 på 25
8. pushdown: 3¤10 på 100
9. ganddaltriceps: 3¤20 på 95

kommentar: grei økt

14/7
1. benk medium grep: 4¤4 på 167,5
2. skråhantel: 3¤12 på 45
3. omvendtgrep: 1¤9, 2¤10 på 120 vanskelig å telle
4. floorbenk: 1¤4 på 160, 1¤4 på 170, !¤2 på 180, 1¤8 på 150
5. dips: 1¤7, 1¤6 og 1¤4 på 40
6. cabelcross: 3¤10 på 65
7. 2 armstriceps: 3¤10 på 25
8. ganddaltriceps: 3¤20 på 95

kommentar: testet ut skrå benk igjen men fant fort ut at skulder fremdeles ikke liker denne form for trening, har nå greid å få problemer med høyre skulder var venstre i fjor, det eneste positiv med det er at jeg har fått noe å skylde på da benkformen min fortiden er helt på tryne. Må komme med til behandling å få fikset opp i dette  men livet er jo ikke så verst alikevel men liker ikke når ting står iveien for meg til å nå målen jeg har satt meg.

scottish power

[Bigmc]

1. frontpress: 3¤8 på 75
2. skulderpress stang: 3¤8 på 75
3. nedtrekk bredt: 3¤10 på 85
4.                smalt: 3¤10 på 85
5.                foran: 3¤10 på 75
6. skulderpress hantel: 3¤10 på 35
7. shrugs: 3¤10 på 35
8. mark: et par settor og reppor

kommentar: rolig økt

[Bob Paar]

kommentar: testet ut skrå benk igjen men fant fort ut at skulder fremdeles ikke liker denne form for trening, har nå greid å få problemer med høyre skulder var venstre i fjor, det eneste positiv med det er at jeg har fått noe å skylde på da benkformen min fortiden er helt på tryne. Må komme med til behandling å få fikset opp i dette  men livet er jo ikke så verst alikevel men liker ikke når ting står iveien for meg til å nå målen jeg har satt meg.

Kan anb.behandling til en Naprapat,det funker greit synes jeg.

[Bigmc]

Kan anb.behandling til en Naprapat,det funker greit synes jeg.

takk for tipset men det blir nok til min kiropraktor som jeg har gått til i snart 9 år, da han alltid greier å fikse meg, eneste er nå at jeg må ha en dobbel time bruker så mye lengre tid på meg en de andre pasientene

[Bigmc]

1. benk skjorte: 1¤1 på 230, 1¤1 på 240, 1¤1 på 245 bomma på 235
2. benk kloss 14 cm: 1¤2 på 200, 1¤2 på 210, 1¤2 på 215 og 1¤1 på 220
3. Vanlig benk: 3¤6 på 150, 1¤max på 120 og 1¤max på 70
4. skråhantel: 3¤12 på 45
5. Cabelcross: 3¤10 på 65
6. dips: 2¤6, 1¤5 på 40
7. 2armstirceps: 2¤10 på 25
8. franskpress: 2¤10 på 40

kommentar: ikke i form