Espen Bøs Aune mot???

[Espen Bøs Aune]

bøsern no har du like tong halvmark som mæ...legg innj 6 gire no <3

Rolig no.. Har en plan

Og snakk til meg når du kjører kroppen din i strongman øvelser vær 3. økt Står der rett opp å ned og løfte vekt. Hadde jeg gjort det hadde du ikke sett meg en gang Vært ALT for langt foran deg....

Bra mengde.

Vondt i skuldrene?

Skulder kjennte jeg det litt, men MYE mindre enn før. Venstre side er blitt mye bedre

[The boss]

hissipromp...du e så flenk at ! 

[Espen Bøs Aune]

hissipromp...du e så flenk at ! 

Hadd du my i mark sa du??

[The boss]

Hadd du my i mark sa du??

neei..... ska slå dæ før æ færdi som junior : )

[VegarGjerdrum]

neei..... ska slå dæ før æ færdi som junior : )

Gjør det bakfra mens han lyver og skryter på gymmet.

[Espen Bøs Aune]

Dagens økt:

Push press:

1x3 100kg, 1x3 110kg, 1x3 120kg, 1x3 130kg, 1x3 140kg, 1x3 150kg->1x8 120kg

Knebøy:

1x3 180kg, 1x3 200kg, 1x3 220kg, 1x3 230kg, 1x3 240kg, 1x3 250kg->1x10 200kg

Nedtrekk i panattamaskin i supersett med skå i panattamaskin:

N: 2x12 150kg, 1x10 150kg S: 3x12 170kg

Ikke mye å si egentlig.. Mye sett.. Og slapp i formen i dag. Var litt zzzzzzzzzzzzzzzzz........ Droppet magen..

[Espen Bøs Aune]

neei..... ska slå dæ før æ færdi som junior : )

Du BØR slå meg så jeg sovner.. Ellers så skal jeg faen meg love deg at du ikke vokner på en stund!!!!

[The boss]

Du BØR slå meg så jeg sovner.. Ellers så skal jeg faen meg love deg at du ikke vokner på en stund!!!!

haha ^^

[miss A]

Dagens økt:

Push press:

1x3 100kg, 1x3 110kg, 1x3 120kg, 1x3 130kg, 1x3 140kg, 1x3 150kg->1x8 120kg

Knebøy:

1x3 180kg, 1x3 200kg, 1x3 220kg, 1x3 230kg, 1x3 240kg, 1x3 250kg->1x10 200kg

Nedtrekk i panattamaskin i supersett med skå i panattamaskin:

N: 2x12 150kg, 1x10 150kg S: 3x12 170kg

Ikke mye å si egentlig.. Mye sett.. Og slapp i formen i dag. Var litt zzzzzzzzzzzzzzzzz........ Droppet magen..

du e slapp å trøtt i formen idag pappa for at æ holdt dæ våken inatt...å du mått gi mæ smokk å kos;) så har du passa på mæ idag når æ e småsyk å hjem fra barnehagen...æ likt best at du hadd på mæ den nye lilla kjolen med den fine rosa strømpebuksa med lille prikka på;) Du e verdens beste pappa! Suss fra Ella Eline

[[TK]]

Ja dette hørtest temmelig bøst ut!

[Espen Bøs Aune]

Ja dette hørtest temmelig bøst ut!

Er bøs når man trenger Ikke ellers...

[VegarGjerdrum]

Er bøs når man trenger Ikke ellers...

næh næh næh, den tiden er over. Espen Tøffel Aune epoken er nå

[Espen Bøs Aune]

næh næh næh, den tiden er over. Espen Tøffel Aune epoken er nå

Hysj me sæ din latsabb

[HHHH]

næh næh næh, den tiden er over. Espen Tøffel Aune epoken er nå

Haha.. Vi må få Svend til å introdusere Espen slik Da blir det vel å høres slik ut:

...... Richard "Monsteret" Skog ...... Evig unge unge Ola Øxnavad ........ Espen "Tøffel" Aune

[Nils`n]

tøffe tøflus