Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Rimelig bra bøy det der!
Blir nervøs når jeg tenker på "førstemann til 200" konkurransen.

Takker Kunne nok kjørt fint 5'rere også i dag, men skulle egentlig bare kjenne på vektene for å se ann hvordan jeg lå ann etter ferien, og det var overaskende bra...gjorde nok godt med de øktene rett før turen

[Baliba]

Woho, tror jeg skal dra på fylletur oftere jeg

Dagens på Majorstua:

Smalbenk:
40x8
60x6
80x4
100x2
120x2/2/2/2 pers

Skråbenk hantler:
16x8
30x5
40x15 ! pers pers
40x5 (med stopp)

Franskpress:
37,5kgx8/8
32,5x10

Taupress:
15x10/10/10

Dips:
bw x 10
+10 x 10/10/10


Traff egentlig ikke spesielt bra på banen i smalbenk men 2'ere gikk alikvel opp på 120, tror faktisk siste settet var lettest. Liker ikke benken og stanga de har der, men treningspers
Skråbenk ble også pers med 2 rep...gamle var 13 reps..wee

[Baliba]

Dagens lille i Asker:

- hadde fått i meg minimalt med næring da jeg hadde jobbet natt og stod opp med jævlig magesmerter som varte i bortimot en time.

Markløft:
40x10
50x6
70x5
100x4
120x4
150x3
170x2
190x2
200x1/2 ! pers (måtte ta nytt grep på andre reppen, men ikke mer pause)

Chins:
20

[Baliba]

Liten økt på Sats Sagene:

- 5 min på sykkel
- Lett tøy og bøy og good mornings

Front\bøy:
20x6
40x4/4
60x3/3
80x2/2
100x1/2

Knebøy trege negativer med stopp:
120x2/2/2/2/2/2/5 (uten stopp på siste)

Hammerpullups:
8/8/8/8/8/8

- litt smalbenk på 60kg i mellom

[Slicky]

en del bein på deg idag ja :-P tør jeg spørre hvorfor du trener på så mange forskjellige sentra?

[Baliba]

en del bein på deg idag ja :-P tør jeg spørre hvorfor du trener på så mange forskjellige sentra?

Såpass må det da være, hehe....blir vel oftest en gang i uka, men jo mer fri jeg har jo mer bein blir det.

Og ja, du turte å spørre



......Og svaret er fordi det er gøy å teste forskjellige sentere...tenkte å prøve å komme meg gjennom alle oslo senterne i løpet av sommern hehe
En kompis flytta til Australia, men er hjemme nå så vi prøver oss litt som nomader mens han er hjemme.

[Baliba]

Dagens i Asker:

-20 min rask gange

Front\bøy:
40x5/4
60x3/4
80x2/3
100x1/3

Knebøy:
120x3
150x5/5/5/5/5 !! Pers pers pers pers

- 2 sett utfall med kabler
- 3 sett utfall med stang
- 4x6 sternumchins


Dagen ble bare stress og hadde så vidt fått kasta i meg to måltider, men hadde i grunn bare bestemt meg for å gi alt for å klare å gjennomføre og visst faen gikk det! Alle settene var like jævlige og jeg hadde lyst til å gi meg etter 1 rep på alle...stod der stort sett helt alene også bortsett fra 1-2 personer som surra litt rundt i bakgrunnen med apparater osv. Kom ut noen nye lyder underveies jeg ikke har hørt før og..ikke godt å si hva det var..men er småhes nå...deilig både fysisk og psykisk og ha klart det

[Knut M]

Ro ned litt på bøyen mann.

[Baliba]

Ro ned litt på bøyen mann.

Tullprat!

[Baliba]

Gjorde et lite forsøk på litt flexing i dag og men ble ikke så bra da jeg var slapp og han som tok bildene skalv så ble altfor utydelige bilder hehe

[r0ckstar]

Damn, du ser sykt bra ut :-D

[Kjell...]

Styrken og formen ser veldig bra ut Fredrik :O

[Baliba]

Damn, du ser sykt bra ut :-D

Styrken og formen ser veldig bra ut Fredrik :O

Tusen takk!

[Baliba]

2005 vs 2009

Litt usikkker på antall kg, men er vel 73-74 mot 78-79 hvis jeg går på den akkurat nå.
Var nok litt småpumpa i 2005 også. Det er jo problemet med gamle bilder, var jo nesten alltid pumpa og flexa i filler når jeg tok bilder, haha.

[Baliba]

Dagens på Sats Schous plass:

-7 min på sykkel

A1, Smalbenk (4,2,x,1):
20x8
40x6
60x5
80x2
90x5/5/5/5/5

A2, Chins\pullups:
8/6/6

Front\bøy:
20x8
40x6/4
60x3/3
80x2/2
100x1/2

A3, Knebøy, trege negativer og stopp:
125x5/3/3/3/3/3
Skråbenk hantler:
22x8
36x5
40x5/5 (m/stopp)

-Testa litt pure strengt maskiner
-Nordic hamstrings...jeg klarte faen meg opp og ned uten og ta meg i mot med armene...fantastisk kul følelse å klare det!

Pure strength Decline press:
80x8/8
120x8/7
Dips:
20/20

Veldig fint senter. Hadde det ikke vært for nye dritthantler og nye fancy technogym benkene så er det et av de bedre senterene jeg har vært på..likte det godt, men ganske idiotisk beliggenhet, godt gjømt.