Espenc

[Espenc]

22.09.11 Rygg, biceps og bakdel skuldre.

Chins. Bare bunnløft.
12*KV
10*KV+20kg
10*KV+40kg

Chins. Fulle.
3*KV+15kg
3*KV+15kg
3*KV+15kg
4*KV+15kg Hammergrep.
4*KV+15kg Hammergrep.

21's.
21*35kg
21*35kg

Dragcurl.
6*55kg
6*55kg

Bakdelskuldre m/ supersett nedtrekk.
12*20kg -> 8*60kg
12*25kg -> 8*70kg
10*30kg -> 8*90kg
10*30kg -> 6*100kg

Bicepscurl, dropsets.
4*20kg -> 6*17.5kg -> 8*15kg -> 10*10kg

Sittende roing m/ supersett latdrag i kabel.
10*60kg -> 15*40kg
8*70kg -> 15*40kg
8*80kg -> 15*40kg

Meget bra økt.

Traff faktisk "Danny guetta" her på forumet 50meter unna leiligheta mi på tur til T-banen. Måtte bare stoppe hain å si hei Sinnsykt random ^^ Og han viste ikke hvem Espenc på treningsforum var! Haha
 

[Sitronsaft]

Haha! må ha vært flaut

[Amadon]

Fail

[Espenc]

Haha! må ha vært flaut

Flaut ja, veldig lol!

Fail

jasså

[Amadon]

JA FAKTISK!!

Hva måler gunsa nå? 

[Espenc]

JA FAKTISK!!

Hva måler gunsa nå? 

ca 56

[Amadon]

ca 56

såpass

[Espenc]

såpass

jaja, ikke noe tull vett!

Har ikke aning, har ikke målebånd. Men med ok pump blir det kanskje en 43 om man er heldig.

[Amadon]

jaja, ikke noe tull vett!

Har ikke aning, har ikke målebånd. Men med ok pump blir det kanskje en 43 om man er heldig.

Syns armene dine så sinnsykt kraftige ut på noen filmer du har på youtube..

[Espenc]

Syns armene dine så sinnsykt kraftige ut på noen filmer du har på youtube..

Den var ny, takk
De er foråsivdt små i forhold til styrken vil jeg påstå. Ser mange med brutale armer som stresser med vekter jeg leker med.

[Amadon]

Den var ny, takk
De er foråsivdt små i forhold til styrken vil jeg påstå. Ser mange med brutale armer som stresser med vekter jeg leker med.

Hadde det litt morsomt der idag faktisk, var en fyr med rundt 45 cm armer, ganske stramme også, skal tydeligvis være veldig sterk, men han slet med 60 i militærpress, da jeg sto ved siden av med 70 Virkelig motivasjon boost når sånt skjer

[Espenc]

Hadde det litt morsomt der idag faktisk, var en fyr med rundt 45 cm armer, ganske stramme også, skal tydeligvis være veldig sterk, men han slet med 60 i militærpress, da jeg sto ved siden av med 70 Virkelig motivasjon boost når sånt skjer

Hehe, ja! Opplevd noe ala det en del ganger.
Men det som er umotiverende for min del er at når folk med bedre fysikk enn megselv kommer å kjører benk med samme vekt som meg. Da blir jeg emo

[Amadon]

Hehe, ja! Opplevd noe ala det en del ganger.
Men det som er umotiverende for min del er at når folk med bedre fysikk enn megselv kommer å kjører benk med samme vekt som meg. Da blir jeg emo

Ja, er helt enig med deg der. Sliter litt med motivasjon noen ganger, ettersom jeg føler muskelmassen ikke setter seg slik jeg vil den skal, derfor kan det være litt hardt til tider, men ellers er det greit stort sett, hehe. Har opplevd at en noe yngre fyr kommer ned på senteret, og har bare trent noen få mnd ganske useriøst, der armene hans er ganske imponerende..... Skjønner ikke hvordan folk får skikkelig definisjoner og blodårer og gør, føler selv armen min ser helt flat ut fra siden

[Evis]

Ja, er helt enig med deg der. Sliter litt med motivasjon noen ganger, ettersom jeg føler muskelmassen ikke setter seg slik jeg vil den skal, derfor kan det være litt hardt til tider, men ellers er det greit stort sett, hehe. Har opplevd at en noe yngre fyr kommer ned på senteret, og har bare trent noen få mnd ganske useriøst, der armene hans er ganske imponerende..... Skjønner ikke hvordan folk får skikkelig definisjoner og blodårer og gør, føler selv armen min ser helt flat ut fra siden

200+ i smalbenk og det vil ikke være tvil. Det er enkelt, men ikke lett.

[Espenc]

200+ i smalbenk og det vil ikke være tvil. Det er enkelt, men ikke lett.

Tror det er andre ting som også begynner å bli småstort om man smalbenker den vekta