Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[Mr Melk]

hvorfor trener du på elixia? koster jo fitte mye?

Gadd ikke å gå helt til Bjørns for å trene som ei lita jente, ei jente som løfter mer enn alle guttejentene på elexia vel å merke..

Men kommer til å melde meg ut nå, ikke vits å hive penger inn i rævva på folk som ikke fortjener det..  >

[Mr Melk]

Mengdetrening uke 4 dag 5:

Knebøy 80x6/100x5/120x4/130x3/150x3/150x3/150x3

Knebøy med utstyr 190x2/200x2/200x3

Magenedtrekk 40x15/40x15/50x10/50x10

Ab rollout 3x6

Planken 2x20 sek

God trening, fikk til utstyret bra selv om drakta ikke gir så mye.
Mått demonstrere kreftene mine litt så jeg tok en treer på siste sett i utstyrsbøy, begynner å bli tøff med bindene nå! 

[Mr Melk]

Mengdetrening uke 5 dag 1:

Benkpress med strikk i åttetall 100x6/110x6/125x5/135x4/145x3/155x2/155x2 alt for lett

Benkpress med skjorte, til kloss 10 cm 170x2/6-4 cm 170x2/175x2/170x1/160x2 alt for tungt!

Supersett:
Knebøy speed med stopp 80x3/100x3/115x3/115x3/115x3/115x3/115x3
Pullups 6x3

Stifflegg fra heng 100x6/115x6/115x6/115x6/115x6

Dips 3x6

Facepull, en arms 2x15


Drittøkt, var dum nok til å vaske skjorta i går, faen ikke mange kg jeg fikk på den i dag...
Nå må skjorta snart gi meg noe tilbake, hvis ikke er det på bålet med den!

Alt utenom benk med skjorte var bare latterlig lett, slik det skal det være.

Nå skal jeg trøstespise...

[lfaro]

våt skjorte blir det ikke rekorder av, det vet du jo!
Dette går så bra så! *trøste trøste*

[Mr Melk]

våt skjorte blir det ikke rekorder av, det vet du jo!
Dette går så bra så! *trøste trøste*

Ja, jeg vet, men det er så deprimerende når jeg går rundt og tror at jeg er sterk i benken iallefall, men så feiler jeg på fittevekter!
Blir frustrert, men jeg får se nå neste mandag, er jo litt sliten også..

Takk for trøst.

[lfaro]

Ja, jeg vet, men det er så deprimerende når jeg går rundt og tror at jeg er sterk i benken iallefall, men så feiler jeg på fittevekter!
Blir frustrert, men jeg får se nå neste mandag, er jo litt sliten også..

Takk for trøst.

Ikke feilet du, og jeg har lært at man bruker vann for å fjerne elastikken i drakten, så en våt drakt er det null vits i! Så dermed er du like flott og sterk som alltid kosefisen!

Sånn negativitet vil jeg ikke ha noe av så nær RM! Fy! Slem seg!

[Kjell...]

Hvorfor vaske skjorta? :S

[bergan01]

Hvorfor vaske skjorta? :S

Noen har rævhølet så langt opp på ryggen at de driter i skjorta når de løfter

[Mr Melk]

Noen har rævhølet så langt opp på ryggen at de driter i skjorta når de løfter

Thats right!

Kjenner til problemene du og?

Vel min hadde ligget så lenge nå at det bare var inntørket bæsjestøv igjen, men renslighet er en dyd!

[Mr Melk]

Mengdetrening uke 5 dag 2:

Knebøy 80x5/110x5/Dropsett: 125x5/100x5/140x4--125x3/140x10, pers med 40 kg lett, hehe

Supersett:
Benkpress med stopp 95x6/105x5/115x4/125x2/125x2
Smalbenk til kloss      95x6/105x6/115x5/125x2/125x2

Millitæpress 50x6/60x6/60x6/65x5

Markløft, sumo diverse reps, teknikktrening

Benhev 3x10

Roing bredt grep 3x8

Roing smalt grep 2x8

God økt, men var ikke så inspirert etter bøyen, var bøyen som var i hodet mitt i dag.
Ikke fordi det er tungt, men fordi det er der jeg har fokus nå...

Droppet det siste droppsettet i bøy og gikk heller for en tier på 140, noe jeg må si var overraskende lett, kunne kanskje skvist ut 20 reps, men da hadde jeg dødd etterpå tror jeg.

Alt var forøvrig lett lett lett i dag!

[ToBigForDoors]

Traff på ein buddy av deg igår. Nicolas AkA nicco. Han sa du bolte som faen når du bjunte å trena! Åsså sa han at du va den slappaste på heile skolen, sov i kver time. Hyggelige fyr:P Likte an me ein gang. Han påsto du hadde 200 i bøy raw så eg korrigerte han:) du trenge ishe takka meg!

[Mr Melk]

Traff på ein buddy av deg igår. Nicolas AkA nicco. Han sa du bolte som faen når du bjunte å trena! Åsså sa han at du va den slappaste på heile skolen, sov i kver time. Hyggelige fyr:P Likte an me ein gang. Han påsto du hadde 200 i bøy raw så eg korrigerte han:) du trenge ishe takka meg!

Haha, så trist. Er vel den som i så tilfelle har hatt minst suksess med bolinga i hele verden.

Og hva angår 200 i bøy så virker det som om jeg er nærmere det tallet enn deg for tiden, hva skjer?

De dametreningene du har gjort i det siste setter til og med meg i et godt lys.

Hilse Nicolas da.

[ToBigForDoors]

Haha, så trist. Er vel den som i så tilfelle har hatt minst suksess med bolinga i hele verden.

Og hva angår 200 i bøy så virker det som om jeg er nærmere det tallet enn deg for tiden, hva skjer?

De dametreningene du har gjort i det siste setter til og med meg i et godt lys.

Hilse Nicolas da.

Eg bare kødda me bolingå:P Sko se om du beid på din skidnas. Ja har vært litt dårlig form i bøy for tiden, veier rundt 103kg nå så er ikke helt mitt gammle jeg. Begynt med oppkjøring for å se om jeg ikke kan komme litt ovenpå igjen.
Kan hvertfall ikke tillate at du har bedre bøy eller mark enn meg:P Uanset hvor gammel du er! Har satt oppkjøringen til 220 - 160:P - 240;)

[Mr Melk]

Mengdetrening uke 5 dag 3:

Benkpress med stopp 90x8/110x6/115x5/130x4/137,5x3/137,5x3/137,5x3/110x10

Skråbenk 70x4/70x4/70x4/70x4

Frontbøy 50x6/60x5/70x5/80x4/80x4

Markløft 130x5/140x5/150x5/165x5/180x2/190x2/200x2/200x1/200x1

Kabelroing 5x8

God trening, litt lite trykk i benken, men det gikk relativt lett opp!

[Mr Melk]

Mengdetrening uke 6 dag 1:

Benkpress 80x6/100x5/120x4/130x3

Benkpress med skjorte til 6 cm kloss 160x2

Benkpress med skjorte 160x2/170x1/180x1/185x1  Yes!   

Supersett:
Knebøy speed 80x5/100x3/115x2/115x2/115x2/115x2/115x2/115x2
Pullups 6x4

Stiffleg fra heng 115x6/115x6/115x6/115x6

Supersett:
Facepull 3x15
Ab rollout 3x8, begynner å bli sterk her nå...

20 min trasking i snø, helt fantastisk å gå på et slikt underlag omman har god tid!

Kjempeøkt, nå fikk jeg bevist at det ikke var meg det var noe galt med, men en halvblaut skjorte og benking med 8-tallstrikk før skjorteløft. noe jeg tror tar mye tricepspower fra meg, spesielt tatt i betraktning den høye intensiteten jeg holder på benktreningene mine..

Fant også igjen goddrakten min så nå blir det litt powerbøy på førstkommende Søndag.
Har veldig troen på målene mine til RM. 

Tenkte forøvrig å fortelle litt om planen fremover mot sommerstevnet, jepp ikke  nm men raw stevne på sommeren.

Først etter rm blir det en runde Kim/3/1 bare for å dille med noe før det blir en åtte ukers oppkjøring til stevne, med lite mengde i bøy, men mye i mark og benk.
Satser på å komme meg opp mot 95 kg kroppsvekt til sommeren, noe som vil gjøre det ganske greit å trykke opp 200+ i bøy og 160+ i benk, marken får komme når den kommer, men bøyen er jeg bombesikker på nå! Brum brum.. 


Forøvrig vil jeg rette en stor takk til Loyd som alltid stiller opp og motiverer som fy!
Du er en hårete gullklump.