Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Kurdî]

Tja, KAN jo ha noe med saken å gjøre at det faktisk ER ganske tungt(?).

Skal ikke være vanskelig for keiko, for han ER MASKIN!

[Keiko'88]

Tja, KAN jo ha noe med saken å gjøre at det faktisk ER ganske tungt(?).

Hehe - nei. Vel, altså.... Takk. Men det skal ikke være tungt når en har 250 som 1RM da. For å si det sånn.

[Keiko'88]

Skal ikke være vanskelig for keiko, for han ER MASKIN!

Hehehe...... Jo, maskin, og maskin, men takk da kurdi!

[Kurdî]

Hehehe...... Jo, maskin, og maskin, men takk da kurdi!

Er fakta det

Så vidt jeg husker så er norges rekorden i benk 321 kg, da har du bare 71 kg til norges rekorden

[Keiko'88]

Er fakta det

Så vidt jeg husker så er norges rekorden i benk 321 kg, da har du bare 71 kg til norges rekorden

Hehe...... Joda, det er sant, men jeg interesserer meg ikke så mye for løfting med utstyr. Når det kommer norgesrekorder for utstyrsfri løfting derimot.

[Keiko'88]

Dagens løfting... 27. mars, 2012:

SKULDERPRESS - sittende
oppvarming+
100 x 5
150 x 5
130, 5 x 5 rep.


Liten og kjapp økt hjemme. Relativt fornøyd med 150 for 5 rep. i skulderpress. Godt med en fin pers der tatt i betraktning den håpløse formen i benkpress. Får håpe benken kommer seg igjen etterhvert òg.
De påfølgende 5erne på 130 var bare en formalitet.

[zupaporn]

Norgesrekorden på 321 er med skjorte. Rekorden uten utstyr er vel 247,5 er det ikke?
Få av grizzly og Karl yngvar skjorta, så ser man hvor sterke de egentlig er :p

[Kurdî]

Norgesrekorden på 321 er med skjorte. Rekorden uten utstyr er vel 247,5 er det ikke?
Få av grizzly og Karl yngvar skjorta, så ser man hvor sterke de egentlig er :p

Da er det ikke noe tvil om at Keiko vil være en av vinnerne

[Keiko'88]

Norgesrekorden på 321 er med skjorte. Rekorden uten utstyr er vel 247,5 er det ikke?
Få av grizzly og Karl yngvar skjorta, så ser man hvor sterke de egentlig er :p

Stemmer det zupaporn. Hadde vært spennende og sett. Carl har vel gjort 240 uten for en god stund siden. Så han ligger nok mellom 240-250 selv, og Martin har gjort 237,5 veldig lett på trening. Gjorde også 240, men det var ikke i nærheten av samme hastighet så var vel kanskje noe teknisk der.

Forhåpentligvis vil utviklingen om utstyrsfri løfting bli såpass stor, og gjennomgående i sporten at samtlige etterhvert vil løfte uten, så da gjenstår det bare å trene fornuftig og strukturert til da.

Da er det ikke noe tvil om at Keiko vil være en av vinnerne

Tror nok vi ligger nærmere hverandre enn hva jeg liker å tro. Jeg liker gjerne å se på meg som _litt_ sterkere enn hva jeg egentlig er, og Carl, og Martin som _litt_ svakere enn hva de egentlig er ( ), men sannheten er nok at det hadde blitt jævlig tett.

[Keiko'88]

Dagens hønnløfting, 29. mars, 2012:

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
140 x 3
180 x 2
220 x 2
180, 6 x 2 rep.

SMALBENK - strikk #3 som motstand
oppvarming+
110 x 6
130 x 5
140 x 4
150, 2 x 4 rep.
160, 2 x 3 rep.
180 x 1
200 x 0 - eeeeeeh....

NEDTREKK - underhåndsgrep
oppvarming+
25/ 25 plater, 5 x 6 rep.


Orker ikke kommenterer marken en gang. Benken var grei. Helt "ok" form der. Basert på hvordan 180 gikk så var det litt forunderlig at ikke 200 gikk opp, men det var bare være. Jaja....

[Keiko'88]

Dagens..... 3. april, 2012:

SMALBENK - #1 strikk som motstand
oppvarming+
110 x 8
132,5 x 5
142,5 x 4
160 x 4
175 x 3
192,5, 2 x 2 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
25/ 25 plater, 5 x 6 rep.

SKULDERPRESS - sittende
oppvarming+
110, 6 x 5 rep.


Grei økt. Noe laber form, men det får gå for i dag.

[Amadon]

Hvor blir det av bøyen

[Keiko'88]

Hvor blir det av bøyen

Bøyen? Kjører ikke så mye bein i denne loggen.

[Keiko'88]

Dagens lille, kjappe..... 4. april, 2012:

BENKPRESS - 4 cm. kloss
oppvarming+
150 x 6
177,5 x 5
197,5 x 4
210 x 3
217,5 x 3

SKULDERPRESS - sittende
oppvarming+
120, 6 x 5 rep.


Hoi.... Heldigvis lett som en plett. Formen er noe bedre enn hva den var, og godt er det.

[Keiko'88]

Fredag 6. april, 2012:

BENKPRESS - *uten stopp
oppvarming
140 x 5
162,5 x 3
182,5 x 3
195 x 2
207,5 x 2
* 220 x 2
232,5 x 1
*237,5 x 1
232,5 x 1

SKRÅBENK - supersett
oppvarming+
140 x 5
177,5 x 2 ----> 162,5 x 3
177,5 x 2 ----> 162,5 x 3
177,5 x 2 ----> 162,5 x 3


Rakk dessverre ikke mer før jeg måtte på jobb. Formen er vel egentlig helt "ok" selvom ikke alt gikk etter planen i dag. Ble noe rot i benkpress, men 177,5 har ihvertfall aldri gått så lett i skråbenk. Skal forsøke å få opp en ny rekord der etter stevnet 14. april. Tror 220 skal gå fint der.