Evis: 200kg raw benkpress

[Baliba]

06.05.11


Knebøy

1x2 - 190 knebind
1x2 - 200 knebind

Jeg tar av meg hatten. Jeg synes det er helt jævlig med bare et par knebind, men du kjører 200!!...sjukt.. 

[Evis]

Jeg tar av meg hatten. Jeg synes det er helt jævlig med bare et par knebind, men du kjører 200!!...sjukt.. 

Hehe når ikke rundt med ett

[Evis]

Takker ! Da får jeg handle inn vektløftersko(bra tips til gode sko?), og strikk.8(tips? hehe..)

Hva er vektløftergrep ? Jeg holder henda i kryss liksom, jeg kan ikke ha henda slik

http://www.youtube.com/watch?v=OMBsGbWBlX8#noexternalembed&feature=fvst

Det er jeg altfor stiv til.

Kjøp Adidas fra kappi.no... akkurat hvilken modell spiller ikke så stor rolle. Om du er usikker på størrelsen når du bestiller så prøv et par joggesko fra adidas i en sportsbutikk. Størrelsen blir den samme.

Strikk får du vel også bestilt hos kappi. Trenger ikke noe kraftig strikk til denne og de fleste andre øvelser hvor du kan bruke strikk.


Ja jeg tenkte på det grepet i den filmen. Jobb med å bli myk nok, det er et mye bedre grep synes jeg. Hvis ikke så fungerer det greit å bare kjøre armene rett ut i luften istede, det vil også tvinge deg i større grad til å holde deg oppreist gjennom løftet.

[Evis]

10.05.11


Knebøy

1x1 - 180
1x2 - 220 utstyr
1x2 - 240 utstyr

Smalbenk uten stopp

1x2 - 135
1x2 - 140


+en del hoftefiks og noe øvre rygg

Utstyrsbøyen fungerte bedre i dag men hadde så lite energi at jeg sparte på kruttet til neste gang. Vært småsyk siste tiden så gått ned et par kilo men får begynne å tvinge mer mat i trynet.

http://www.youtube.com/watch?v=ojC1sKN_27g#noexternalembed&feature=channel_page

[Evis]

11.05.11


Knebøy

opp til 170x2x2

Benkpress med stopp

1x3 - 120
2x3 - 127,5

Chins

1x5
1x5 +10kg
1x3 +20kg
1x5


+en del skulder- og hoftefiks


Veldig låst i hoften i dag så dårlig knebøy.

[Ryū]

Veldig låst i hoften i dag så dårlig knebøy.

Hei,

angående hoften din: Hadde du smerter/murring/melkesyre nederst i korsryggen sammen med smertene i beinet? Hvordan har du gått frem for å fikse problemet?

[Evis]

Hei,

angående hoften din: Hadde du smerter/murring/melkesyre nederst i korsryggen sammen med smertene i beinet? Hvordan har du gått frem for å fikse problemet?

Ikke hatt noe særlig med smerter i beinet.. så ikke sikker på hva du tenker på der. Det mest effektive for meg er noe som heter Supine Groin Progressive fra Egoscue metoden. Egentlig ikke funnet noe særlig annet som hjelper på å få den ene psoasen til å slippe opp.

Merker at jeg kan bli litt mer pumpet i korsryggen om det er for mye spenn i den hoften ja, i hvertfall i knebøy om jeg ikke får holdt spennet helt nede.

[Evis]

12.05.2011


Knebøy

1x3 - 140
1x2 - 150
1x2 - 160
1x2 - 170
1x2 - 180

Benkpress med stopp medium grep og 9,5 cm kloss

1x2 - 150
1x2 - 160
1x1 - 170

Markløft uten belte

1x1 - 200 overhånds
1x2 - 220
2x2 - 240


+litt disco på slutten.. må begynne med magetrening hver dag..

[Figuz]

Disco og magetrening?
Blitt bygger?

[Evis]

Disco og magetrening?
Blitt bygger?

Hehe litt disco må til for at kroppen skal holde i lengden 

[Ryū]

Ikke hatt noe særlig med smerter i beinet.. så ikke sikker på hva du tenker på der. Det mest effektive for meg er noe som heter Supine Groin Progressive fra Egoscue metoden. Egentlig ikke funnet noe særlig annet som hjelper på å få den ene psoasen til å slippe opp.

Merker at jeg kan bli litt mer pumpet i korsryggen om det er for mye spenn i den hoften ja, i hvertfall i knebøy om jeg ikke får holdt spennet helt nede.

Ok, da har jeg misforstått. Så problemet ditt har egentlig vært skjevhet uten smerter da?

Grunnen til at jeg lurer er at jeg har hatt noe av det samme, pluss en del andre greier. Jeg hadde fremoverrotert hofte på høyre side, lett for å få helt jævlig pump i korsryggen/g.medius på den siden, og smerter i hamstring, kneet og IT-bånd. Litt sånn løpekne.

[Evis]

Ok, da har jeg misforstått. Så problemet ditt har egentlig vært skjevhet uten smerter da?

Grunnen til at jeg lurer er at jeg har hatt noe av det samme, pluss en del andre greier. Jeg hadde fremoverrotert hofte på høyre side, lett for å få helt jævlig pump i korsryggen/g.medius på den siden, og smerter i hamstring, kneet og IT-bånd. Litt sånn løpekne.

Nja problemet er nok det samme, bare at jeg ikke har så mye symptomer akkurat nå. Ville sjekket ut Egoscue-metoden om jeg var deg. Går ut i fra at du har prøvd å tøye psoas masse uten hell?

[Ryū]

Nja problemet er nok det samme, bare at jeg ikke har så mye symptomer akkurat nå. Ville sjekket ut Egoscue-metoden om jeg var deg. Går ut i fra at du har prøvd å tøye psoas masse uten hell?

Muligens fordi jeg har gått med dette i mange år at jeg har flere symptomer. Har prøvd å tøye veldig mye ja.

[Evis]

13.05.11


Knebøy

2x2 - 140
2x2 - 150

Benkpress med stopp

1x4 - 120
1x3 - 125
2x2 - 135


+mer disco.. tar helt av på discofronten..

[bergan01]

"Evis skal bli discorotte"