Bergan01, Jr nm 2012

[bergan01]

Ikke så mye å nevne fra idag, en generellt lett økt, noe uken også blir.

Opp til

200x4 i bøy

130x3 medium benk m stopp

180x3 mark bredt grep fra under knær

Fikk noen tips av Christer i coc, og må se å få tatt 3ern snart, skal for første gang prøve å trene det jevnt.

coc2 x 6x2s
coc2,5 4x2s
coc3 med choker: 1rep, 1rep, 2rep, 3rep, 2rep, bom

coc3 2 forsøk, så nærme som man kommer omtrent. Den sitter snart får vi håpe

[bergan01]

Frontbøy opp til
200x2x2sett
Tungt idag

Benkpress smalt opp til
145x4

Nedtrekk

Klarte Coc3 idag, klemte den helt inn men klarte ikke å holde den der lenger enn et sekund.

[Amadon]

Frontbøy opp til
200x2x2sett
Tungt idag

Benkpress smalt opp til
145x4

Nedtrekk

Klarte Coc3 idag, klemte den helt inn men klarte ikke å holde den der lenger enn et sekund.

Gratulerer med CoC. Jobber med saken selv

[bergan01]

Gratulerer med CoC. Jobber med saken selv

Jo takk, har vel hatt 4-5 økter det siste halve året, så overraskende at det er såpass bra nå.

[Evis]

Sterk i øsene! Småfrekk fronting også ser jeg

[Fenrikflink]

Haha. Glad vi ikke konkurrerer i frontbøy, for der slår du meg med mer enn i mark. Tror jeg skal lage en egen klasse, der målet er å løfte mer i bøy enn mark, og ha ekstremt stor forskjell på frontbøy og vanlig. Nei vent, det er visst en fyr som driver med det allerede  :

[HARDY-GUTTEN]

tenkte å sette igjen et spor og da kan like godt hive inn en kompliment.....du e jævla sterk, mye sterkere enn "dvergen" emil

[bergan01]

Haha. Glad vi ikke konkurrerer i frontbøy, for der slår du meg med mer enn i mark. Tror jeg skal lage en egen klasse, der målet er å løfte mer i bøy enn mark, og ha ekstremt stor forskjell på frontbøy og vanlig. Nei vent, det er visst en fyr som driver med det allerede  :

Haha, det er faktisk ganske sjukt. Hva er det som gjør at fronten din er så dårlig? Ligger all styrke på bakside av kroppen?
Hehe ja, solid forskjell på han, mer enn 100kg er rått

[bergan01]

tenkte å sette igjen et spor og da kan like godt hive inn en kompliment.....du e jævla sterk, mye sterkere enn "dvergen" emil

Jo takk! Hvilken Emil er dette? hehe

[Fenrikflink]

Haha, det er faktisk ganske sjukt. Hva er det som gjør at fronten din er så dårlig? Ligger all styrke på bakside av kroppen?
Hehe ja, solid forskjell på han, mer enn 100kg er rått

Har ikke quads, bare ræv. Med de korte Stanazekbeina jeg har burde egentlig all bøy gå som en lek, men fronten er skandale. Skal øve på det og mark de neste to månedene, så da blir det kanskje noe årnings 

[bergan01]

Sterk i øsene! Småfrekk fronting også ser jeg

Joda, til slike stutte korver å være er det greit med saft i dem.
Fronten omtrent så tung som jeg trodde den skulle bli, men tror jeg skulle klart å klemt ut en rep til.

[bergan01]

Har ikke quads, bare ræv. Med de korte Stanazekbeina jeg har burde egentlig all bøy gå som en lek, men fronten er skandale. Skal øve på det og mark de neste to månedene, så da blir det kanskje noe årnings 

Godt å vite at du iallefall har selveste stanazek i markløft iallefall da Sikkert ikke dumt å prioritere svake øvelser nei

Dagens :

Blitt litt stress idag, og ikke så mye mat som det burde vært.

Knebøy
170x5
205x3 @7
205x6 @ 7-8
Slo sammen de to siste settene, helt greit

Benkpress med stopp :
140x3
155x2 @8
160x2 @8
170x2 @10
170x2 @10

Medium benk til kloss
160x3 @9
170x2 @9
170x2 @9
170x2 @9

Markløft sumo:
220x2
240x0 forsøk på overhånds, ettersom Joachim tok det! Faen heller
250x4 @7
250x2 @6-7

Var slapp på slutten av økta idag, men avsluttet med litt grappling likevel

[bergan01]

Film av front og mark

http://www.youtube.com/watch?v=UbBoALv7pAc#noexternalembed&feature=channel_page

[Chriselv]

Klarte Coc3 idag, klemte den helt inn men klarte ikke å holde den der lenger enn et sekund.

Skjønte jeg det ikke, og med din progresjon så har du vel #3.5 om en uke eller to

[bergan01]

Skjønte jeg det ikke, og med din progresjon så har du vel #3.5 om en uke eller to

Hehe, å gå fra 2,5 til 3 på et par år er vel ikke så imponerende, men å trene det systematisk kan vel muligens hjelpe

Innen jeg har 3,5 så står du og blodrepper med den