Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Gratulerer med 20års dagen!!

Takk for det

På grunn av sykdom ble det ikke trening hverken i går eller i dag. Fantastisk surt. Nå får vi se hva morgendagen bringer...

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 4.Mars 2009:

Jørgen Haug - Mengde Uke 4

52 dager før Nordisk!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 112,5kg
1*5 132,5kg
1*4 140kg
3*3 150kg

Supersett:
Stifflegmarkløft --> Good morning:
1*6 90kg --> 1*6 62,5kg
1*6 97,5kg --> 1*5 72,5kg
3*5 105kg --> 3*4 80kg

Supersett:
Hantelpress --> Biceps, stang:
3*5 26kg --> 3*10 30kg


Kommentar: Godt å få en økt i kroppen igjen. Det hjalp på humøret, men kanskje ikke på forkjølelsen Tok mandagsøkta i dag, da den passet bedre inn til sykdom enn bøy med surringer og tung markløft... Kjentes greit ut, men ikke 100%. Kommer etter hvert

[Mr Melk]

Ingen trening på deg unge mann?
Er du forkjøla?   

[Kristoffer Eikeland]

Ingen trening på deg unge mann?
Er du forkjøla?   

Jo, ble trening i går, men pc'en slokna mens jeg skrev logg Den vil fremdeles ikke på...
Er sterkt forkjøla, men satser på full trening fra neste uke av igjen


Fredag 6.Mars 2009:

Jørgen Haug - Mengde Uke 4

50 dager før Nordisk!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Benkpress, smalt grep, 9,5cm kloss:
1*8 80kg
1*7 90kg
1*6 100kg
3*5 105kg

Supersett:
Skråbenk --> Skrå flyes:
1*6 70kg --> 1*8 16kg
3*5 75kg --> 3*8 16kg

Supersett:
Dips --> Armhevinger
3*10 --> 3*10

Liggende sidebøy: 3*10*2


Kommentar: Grei økt, lett smalbenk Håper forkjølelsen gir seg etter hvert så det blir enda bedre...

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 9.Mars 2009:

Jørgen Haug - Mengde Uke 5

47 dager før Nordisk!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:
Knebøy:
1*6 112,5kg
4*6 122,5kg --> 4*4 102,5kg

Supersett:
Stifflegmarkløft --> Good morning:
1*6 75kg --> 1*6 60kg
4*6 90kg --> 4*6 70kg

Supersett:
Hantelpress --> Biceps, hantler:
3*3 31kg --> 3*10 16kg

Mageapparat/vindusvisker:
3*10*2 45kg


Kommentar: Flott med en skikkelig treningsøkt Meget lett bøy, men stress med mange reps. Speseielt da jeg har forkjølelse i kroppen. Alt godt i dag, bra følelse

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 10.Mars 2009:

Jørgen Haug - Mengde Uke 5

46 dager før Nordisk!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Liggende beinhev: 3*15

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk:
1*6 80kg --> 1*6 55kg
1*5 95kg --> 1*5 65kg
1*4 102,5kg --> 1*4 70kg
1*3 107,5kg --> 1*3 75kg
1*2 115kg --> 1*2 80kg
1*1 122,5kg --> 1*1 85kg

Flyes:
4*8 18,5kg

Dips:
5*10 kroppsvekt

Liggende sidebøy: 3*10*2


Kommentar: Meget bra trening i dag! Benken gikk lett og fint

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 11.Mars 2009:

Jørgen Haug - Mengde Uke 5

45 dager før Nordisk!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:
Knebøy --> Beinspark:
1*6 112,5kg
1*5 135kg
1*4 150kg --> 1*8 50kg
1*3 160kg --> 1*8 60kg
2*2 170kg --> 2*8 70kg

Markløft, sumo:
1*6 140kg
1*5 170kg
1*4 180kg
1*3 192,5kg
2*2 202,5kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60-65kg

Lattrowing stang, omvendt grep:
5*10 70kg

Vindusvisker, maskin:
3*10*2 45kg


Kommentar: Alt var tungt i dag, men fikk gjennomført alt. Lite trykk, men må tross alt gjennom noen slike økter også!

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 12.Mars 2009:

Jørgen Haug - Mengde Uke 5

44 dager før Nordisk!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Liggende beinhev: 1*15

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 80kg
1*5 95kg
4*3 110kg

Supersett:
Benkpress m/gummistrikk --> Skrå flyes:
1*6 70kg
4*6 80kg --> 4*8 16kg

Frontpress, stang:
1*6 45kg
2*5 52,5kg
2*4 55kg

Liggende sidebøy: 3*10*2


Kommentar: God økt gjort på en snau time i dag Gleder meg til samling på TIS i helga! Utstyr i alle 3
Før trening hadde vi årsmøte på GAK. God gjeng

[Kristoffer Eikeland]

Samling med juniorlandslaget på TIS i helga:


Økt 1 - Lørdag 14.Mars 2009:


Sykkel: 10min

Knebøy:
1*5 110kg
1*4 135kg
1*3 150kg
1*2 170kg
1*1 175kg
Med utstyr:
1*2 210kg
1*2 222,5kg
2*2 230kg

Benkpress:
1*5 80kg
1*4 100kg
1*3 107,5kg
1*3 117,5kg
1*2 125kg
1*2 127,5kg
Med utstyr:
1*2 157,5kg - liten kloss
1*2 165kg - liten kloss
1*2 170kg - liten kloss
1*2 147,5kg
2*2 152,5kg



Økt 2 - Lørdag 14.Mars 2009:


Sykkel: 10min

Markløft:
1*5 140kg
1*4 170kg
1*2 200kg
1*1 210kg
1*1 220kg
Med utstyr:
1*2 215kg
1*2 230kg
2*2 240kg



Økt 3 - Søndag 15.Mars 2009:


Sykkel 10min

Knebøy:
1*5 112,5kg
1*4 122,5kg
3*3 132,5kg

Benkpress:
1*5 80kg
1*4 87,5kg
1*3 95kg
3*3 102,5kg

Stifflegmarkløft:
1*5 100kg
1*4 110kg
2*3 110kg

Sittende hantelpress:
3*5 25kg



Kommentar: En kjekk og lærerik helg med en flott gjeng! Blir mye bra løfting fremover!
Jeg var ikke helt fornøyd med min egen løfting i helga. Alt gikk opp, men det måtte slites mer enn det burde blitt gjort. Bøyen var okey, men småtung. Benken var seig og fæl, men alt gikk nå opp. Fornøyd med nokså grei dobbel på 127,5 uten skjorte med stopp. Markløften gikk også treigt opp, men med god kontroll i det minste. Med mer drakttrening fremover så kan det bli bra etter hvert
Gleder meg til neste samling som er i slutten av mai!

[Kjell...]

Benken var super : )

[Mr Melk]

Mye tung løfting der.. Kommer det film?

[Kristoffer Eikeland]

Benken var super : )

Ja, søndags benken var bra Skjortebenken var tragisk.

Mye tung løfting der.. Kommer det film?

Ja alt var tungt Tror ikke noen har filma løftene mine.

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 17.Mars 2009:

Mengde Uke 6

39 dager før Nordisk!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Liggende beinhev: 3*15

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk:
1*7 80kg
1*6 90kg --> 1*6 65kg
1*5 105kg --> 1*5 72,5kg
1*4 112,5kg --> 1*4 77,5kg
2*3 115kg --> 2*3 77,5kg

Flyes:
4*8 16kg

Armhevinger: 3*10

Liggende sidebøy: 3*10*2


Kommentar: Meget bra trening i dag! Benken gikk lett og fint tross tidlig økt

[jæren powermaskin jr.]

har du skulka skolen eller?

[Walgermo]

Tror ikke noen har filma løftene mine.

fikk filmet 1.sett i markløft hvertfall, usikker på hvor mye det er..
http://www.youtube.com/watch?v=d3XYEzIYRjM#noexternalembed&feature=channel_page