Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

Det ble kebab igår så straffer meg med 60minutters sykling og maasse magetrening... Det blir også gåtur eller sykling imårra, og sykling på søndag..

Sjekka armen også... Jeg var der halv 12.. Kom inn på røntgen klokka 1ca, fedig på røntgen, så på ortopedi, der var klokka kvart på  før jeg fikk komme inn... Faen jeg hater sykehus, men godnyheten er at om 3 uker tar di av saivet på armen med di spikrene som går inn,, kuuung da erre bare litt opptrening rundt armen, så erre fult kjør igjen !!

[Kampen]

Så du,når er du ferdig med slankinga og klar til og begynne og utnytte de 4 åra du får mest hjelp fra naturens side styrkemessig?

Det er ikke mye imponerende og være tynn

[believe93]

Så du,når er du ferdig med slankinga og klar til og begynne og utnytte de 4 åra du får mest hjelp fra naturens side styrkemessig?

Det er ikke mye imponerende og være tynn

Men det er imponerende å være tynn og sterk

[believe93]

http://www.youtube.com/watch?v=0uH2R1xRMiw#noexternalembed&feature=related

Jeg klarer bare ikke å ta han her serriøst med den mustachen der.. Hahahaha de ser bare så jævlig dumt ut

[believe93]

Søndag

Sykling 30min og maaaasse magetrening

[Amadon]

Søndag

Sykling 30min og maaaasse magetrening

Hjelper det med maaaseeee magetrening?

[believe93]

Hjelper det med maaaseeee magetrening?

Hehehe    Ja selvfølgelig gjør det de Om du også lurer på hva slags magetrening jeg kjører så er det for det meste slik(Men set,reps forandres etter energi og innsatsviljen): Situps til jeg spyr 1xMax også 2xf.eks 30situps.... Så situps med ekstravekter f.eks 2x8-12.... Så en skråsittende øvelse jeg så Marte Elverum brukte, der du vrir overkroppen til sidene også holder du en vektskive... Du har også beina opp fra bakken.. F.eks 2x12-15.... Så  sideplanken  f.eks 3x30sec.. Også finisher med planken 1x"Max"

[Mercenary]

Hei Erik. Vil bare si at det er utrolig imponerende at du har klart hva du har klart. Har selv en kompis som veier 140+kg og han ga seg 3. dagen på diett. Han orket rett og slett ikke tanken på blodslitet. Tror ikke vi som aldri har veid så mye har noen formening om hvordan det er å skulle bevege seg rundt på 140kg der mye er daukjøtt.

Håper du klarer å nå målet ditt om å få se magerutene. Tror det blir ganske kult om du klarer å nå sceneform, for så å legge ut før/etter-bilder.

Nok en gang: utrolig godt gjennomført og veldig beundringsverdig at du har en slik dedikasjon

[believe93]

Hei Erik. Vil bare si at det er utrolig imponerende at du har klart hva du har klart. Har selv en kompis som veier 140+kg og han ga seg 3. dagen på diett. Han orket rett og slett ikke tanken på blodslitet. Tror ikke vi som aldri har veid så mye har noen formening om hvordan det er å skulle bevege seg rundt på 140kg der mye er daukjøtt.

Håper du klarer å nå målet ditt om å få se magerutene. Tror det blir ganske kult om du klarer å nå sceneform, for så å legge ut før/etter-bilder.

Nok en gang: utrolig godt gjennomført og veldig beundringsverdig at du har en slik dedikasjon

Tusen takk for fine ord, det er slike ord som gir meg ekstra motivasjon for å kunne gi enda litt mer på treningene !

Jeg kommer nok til å få magerutene frem, hehe. Jeg gir meg aldri Men det kan jo hende jeg ikke har genetikken til mageruter, men det er ikke det som er det viktigste !!!! Det viktigste er brede skuldre, store velformet biceps, triceps, smal vidje iforhold til vingene... Blodårer og magerutene er egentlig bare en bonus.. Men blodårer tror jeg vil komme fram på meg, da jeg ser dem ganske godt iblandt allerede nå

Og, jeg håper du vil følge med meg videre Mercenary:) For jeg er ikke en av de mange som gir seg

[believe93]

Mandag uke 40

Joggetur/gåing ca 70minutter + Masse magetrening... Jeg droppa festen... Trøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøtt

[believe93]

Tirsdag

30min sykling...... Spent på hva midjemålet vill vise på Fredag/Lørdag

[believe93]

Mål til begynnelsen av Juli

20 Uker med knallhard trening !!

Mål som SKAL nåås:

Kroppsvekt mellom 88-95kg...
Midje på under 90cm..

Benkpress 135-142.5kg
Frontpress 80-87.5kg
Bicepscurl 7-11 stricte x 60kg
Chins 8-12reps strict x xtra vekt 40kg+
Dips   8-12reps strict x xtra vekt 35-40kg
Kabelroing 12-15reps 140kg

Også å trene MYE med CoC, styrke rundt handleddet, underarmene, og bli MYE bedre i handbakk !!

[Amadon]

Mål til begynnelsen av Juli

20 Uker med knallhard trening !!

Mål som SKAL nåås:

Kroppsvekt mellom 88-95kg...
Midje på under 90cm..

Benkpress 135-142.5kg
Frontpress 80-87.5kg
Bicepscurl 7-11 stricte x 60kg
Chins 8-12reps strict x xtra vekt 40kg+
Dips   8-12reps strict x xtra vekt 35-40kg
Kabelroing 12-15reps 140kg

Også å trene MYE med CoC, styrke rundt handleddet, underarmene, og bli MYE bedre i handbakk !!

Har en følelse på at du er grov

[Kims1991]

Har en følelse på at du er grov

Slenger meg på den der.

[believe93]

Har en følelse på at du er grov

Slenger meg på den der.

Pågrunn av målene mine ? Joa kanskje det.. Ikke nå, mtp ingen styketrening de siste 3ukene(?) ca.. Men muskelminne har hjulpet meg før og de SKAL hjelpe meg nå også... Og om en 2-3 mnder skal jeg slutte å ligge i kcal underskudd,, så håper jo at de vil hjelpe på med power i kroppen.. Men målene tror jeg er fult overkommelig.. Det er ingenting der som ikke er overkommelig Vi får vente og se, men uansett.. Takk, tror jeg ?