Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132

[amj_ciron]

Når du deler yrkeshhemmeligheter så får jo jeg gjøre samme! Du får si ifra om du vil ha noen tips rundt "syre-trening" som du trenger for å opprettholde farta du er i ferd med å bygge opp;)

Laters!

[rbt]

Wow, 450 reps! Good job hvor lange pauser har du mellom settene på dipsen?

[Sigg1]

Når du deler yrkeshhemmeligheter så får jo jeg gjøre samme! Du får si ifra om du vil ha noen tips rundt "syre-trening" som du trenger for å opprettholde farta du er i ferd med å bygge opp;)

Laters!

Etter dagens økt ser det ut som om syretrening er en idé

Wow, 450 reps! Good job hvor lange pauser har du mellom settene på dipsen?

Tok ikke tiden, men brukte godt over 1 time på hele greia

[Sigg1]

Dagens økt:
Roing med Håvard Landsem på Avancia Skedsmo

100m-spurter:
 - Beste tid = 15,4sek

 - Etter x-antall spurter skulle jeg prøve meg på en 1-minutters, det ble 352 meter. Håvard sa at hvis jeg gjorde det på samme måte på konkurransedagen, uten å trene spurter først, trodde han jeg kommer til å perse.

 - 3 og 3 eksplosive drag fra 500m og ned. Ca. 10 sek pause mellom dragene. TUNGT!



Høyeste hastighet jeg kom opp i på maskina idag var 1:12.

Håvard sa teknikken min var ganske bra, men at jeg må jobbe med å komme kjapt opp i hastighet for så å finne en litt lavere hastighet og holde meg der løpet ut.

På 1-minutteren åpnet jeg med 1:12 i speed etter 5-6 drag. Etter det la jeg meg på 1:22, men stivna til siste tiden og havna ned på 1:33 helt på slutten.


En stor takk til Håvard for mange tips og en veldig bra økt !

[BjornA]

Prøvde å slå deg på pyramide dipsa idag :p men må bare bøye meg i støvet sjef. Du er fan meg en maskin! står stor respekt av at du klarte 450 reps!

[care_palo]

Hei sigg, har du noen rekorder innen løping f-eks 3000 eller 5000 eller noe?

[Sigg1]

Prøvde å slå deg på pyramide dipsa idag :p men må bare bøye meg i støvet sjef. Du er fan meg en maskin! står stor respekt av at du klarte 450 reps!

Hehe, hvor langt kom du ?

Hei sigg, har du noen rekorder innen løping f-eks 3000 eller 5000 eller noe?

Hey! Min beste tid løpemessig noensinne er 12:41 på 3500m (3. klasse vgs.). 7,79 på 60m.

[Sigg1]

Hadde poseringstrening igår. Fikk beskjed om at alt var klappet og klart, så nå er det bare å skru opp kcal litt og cruise inn 

Fredagsformen:

[Mercenary]

Hey! Min beste tid løpemessig noensinne er 12:41 på 3500m (3. klasse vgs.). 7,79 på 60m.

Ikke så ille det Tilsvarer ca 11.47 på 3000, men det blir selvfølgelig litt feil mtp at distansen ikke er den samme osv, men hvis vi anslår at du løp med samme fart hele veien, kan vi jo uansett si at det er en meget hyggelig tid for en fitnessguru

Digger forresten formen din. Håper jeg klarer å komme like langt ned i fettprosent, selv om jeg ikke kommer til å se like digg ut

[care_palo]

Ikke så ille det Tilsvarer ca 11.47 på 3000, men det blir selvfølgelig litt feil mtp at distansen ikke er den samme osv, men hvis vi anslår at du løp med samme fart hele veien, kan vi jo uansett si at det er en meget hyggelig tid for en fitnessguru

Digger forresten formen din. Håper jeg klarer å komme like langt ned i fettprosent, selv om jeg ikke kommer til å se like digg ut

Det er nok enda bedere enn 11:47 du!

Tiden han ville løpt 3000 meter på ville vært på 10:52 hvis han hadde holdt samme tempoet!

Og dette kunne selfølgelig vært bedere også hvis han hadde vist at det var 3000 meter han skulle løpe, så la oss si 10:40!

Bra sigg

[BjornA]

Hehe, hvor langt kom du ?


Klarte 329 reps, så må jobbe for å ta deg igjen :p Men starta med pyramide greiene for 2 uker sia så har kommet seg veldig. Så kommer nok nærmere og nærmere for hver uke hehe

[Espenc]

Prøvde også helt på tampen av økta, men kom til 5 reps. Da måtte jeg skjelve meg opp.

[Ulrik91]

Du ser photoshoppa ut <3 (Det er et kompliment, ikke en anklagelse....)

Hva slags kosttilskudd bruker du disse harde diettdager?

[Redstrek]

Må bare spørre litt om dette pyramide-opplegget.
Hvor lange pauser har du mellom settene? Er det en fin måte å øke reps i f. eks. pullups?
Sliter litt når det kommer til relativ styrke her. Klarer kanskje rundt 6-7 pull-ups, hadde vært
greit å kunne økt litt der

[Sigg1]

Ikke så ille det Tilsvarer ca 11.47 på 3000, men det blir selvfølgelig litt feil mtp at distansen ikke er den samme osv, men hvis vi anslår at du løp med samme fart hele veien, kan vi jo uansett si at det er en meget hyggelig tid for en fitnessguru

Digger forresten formen din. Håper jeg klarer å komme like langt ned i fettprosent, selv om jeg ikke kommer til å se like digg ut

Er nok bedre enn som så
Det går nok fint, blir nok diggbar skal du se !

Det er nok enda bedere enn 11:47 du!

Tiden han ville løpt 3000 meter på ville vært på 10:52 hvis han hadde holdt samme tempoet!

Og dette kunne selfølgelig vært bedere også hvis han hadde vist at det var 3000 meter han skulle løpe, så la oss si 10:40!

Bra sigg

Takk for all regninga, da slapp jeg 10:40 er jo søren ikke verst

Hehe, hvor langt kom du ?


Klarte 329 reps, så må jobbe for å ta deg igjen :p Men starta med pyramide greiene for 2 uker sia så har kommet seg veldig. Så kommer nok nærmere og nærmere for hver uke hehe

Bare å kjøre på Men er ikke dumt å legge på 5-10kg i belte av og til.. Blir sykt mye stress på skulderleddet med opp mot 500 dips.

Prøvde også helt på tampen av økta, men kom til 5 reps. Da måtte jeg skjelve meg opp.

Haha, epic

Du ser photoshoppa ut <3 (Det er et kompliment, ikke en anklagelse....)

Hva slags kosttilskudd bruker du disse harde diettdager?

Hehe, takk
Bruker bare kreatin monohydrat og proteinpulver. Kjøpte dog Jack3d og koffeinpiller i Sverige i dag. Helt SYKT gira på trening etter 3 scoops Jack3d og 3 koffeinpiller. Er fortsatt litt hypa, haha

Må bare spørre litt om dette pyramide-opplegget.
Hvor lange pauser har du mellom settene? Er det en fin måte å øke reps i f. eks. pullups?
Sliter litt når det kommer til relativ styrke her. Klarer kanskje rundt 6-7 pull-ups, hadde vært
greit å kunne økt litt der

Det er i hovedsak for å få mengde på treninga. Skal du bli god i noe må du trene det mye og ofte (men seff være forsiktig ift. skader).

Jeg tar pausene litt på feelingen. Kjenner jeg at jeg ikke klarer antallet jeg skal ta, venter jeg litt til. Mellom de første og siste settene har jeg nesten ikke pause. På toppsettene kan det gå opp mot 4-5min.

Hvis du ikke klarer mer enn 6-7 pull-ups, ville jeg ha trent med strikk, evt. trent øvelser som nedtrekk i tillegg