Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

Vært syk i 14 dager, antibiotikakur gjorde susen, men enda ikke helti siget. Kjenner at kondisjon og arbeidskapasitet er helt på bunnen. styrken er nok helt midt på stokken.

Var godt igang med et program før sykdommen og kan nok ikke hoppe rett inn i det igjen. føler meg isteden frem litt på vektene de første to ukene før det igjen er bånn pinne.

Vektene idag er latterlige, men det får så være

Dagens:

Benkpress med stopp:
130*3
140*3
150*3

Skråbenk med stopp og beina opp:
60*12
80*10
90*8


Pushpress:
80*3
85*3
90*3

Militærpress:
60*8
60*8
60*8


Pushdown:
30*8
30*8
30*10

Franskpress:
20*10
30*8
30*8

Jaja.. Kjørte ihvertfall gjennom endel øvelser. Alt gikk selvsagt lett, men trykket er totalt fraværende.

Planen er å kjøre en tresplitt: press-dra-bein hvor jeg legger vekt på progresive treere i benk, pushpress, frontbøy og bred mark. Kjører 8-12 på støtteøvelser uten en fast progresjon og kommer til å legge meg på 5-6 øvelser pr trening.

En grei måte å komme litt iform igjen tror jeg, da det er vanskelig å sette opp en lineær progresjon. Uansett ok å variere litt øvelser

Utrolig digg å være igang igjen

[Biffboy]

the BEAST is back! >

[*HELLmik*]

 

[P@L]

2-3 treninger så er du BACK in tha PROGRAM!

[Ossie]

2-3 treninger så er du BACK in tha PROGRAM!

Satser på det! Gleder meg til å se deg knuse all motstand i Apollons aksel på showliften

Glad for øvelsene som ble byttet eller?

Jeg vet du kicker min ass ja

klar for en kristi-ansandstur til helga?

the BEAST is back! >

Takk for det, beauty

[Ossie]

Har anlagt bart, og satser på at det kommer til å gi meg noen ekstra kilo i ukene som kommer. Kona er ikke akkurat fornøyd..

Slår det feil kan jeg deffe 40kg og bli en habil Adam Malysz imitator.

[Biffboy]

skal du evt deffe av de 40 kiloene så tror jeg at jeg må overta kveldsbiffen slik at jeg kan bulke meg opp de 40 kiloene du tar av

[Ossie]

hehe.. litt seint å si det nå. Trodde du bare var forsiktig med kærbsa? Flapp av flapp av, det er nok kjøtt til alle

[*HELLmik*]

Må få fri fra jobb først, men har veldig lyst å overvære begivenheten ja!

[Ossie]

Dagens:

Latterlige vekter som nevnt, men godt å vøre igang. Enda bedre følese idag

Frontknebøy med stopp:
90*3
110*3
110*3

Kjempelett og greit, men fikk allerede her kjenne kramper pga evigheter siden sist økt.

Nakkebøy, Butt to the basement:
70*8
70*8
70*8

HS Beinpress, smal beinstilling, vekt eksl apparat:
80*8
110*8
140*8

LF gluteus maskin:
25*8+8
45*8+8

LF Beinspark:
35*8
45*8
65*8

HS Magemaskin:
25*8
30*8
30*8

Pump, krampe og stølhet. Kanon med en egen beindag pakket med homo-øvelser

[prizm-image]

latterlige tunge vekter vil nå jeg kalle det  skal bli spennende å se hva du løfter når formen er på topp

[Ossie]

latterlige tunge vekter vil nå jeg kalle det  skal bli spennende å se hva du løfter når formen er på topp

Håper det bedrer seg for hver dag som går ihvertfall

Skal du forresten se strongman-stevnet i Kristiansand til helga? Ikke ofte det er styrkeidrett på såpass høyt nivå, så det er noe du burde ta turen bortom for å se!:)

[prizm-image]

hadde vert artigt det,men jeg er i oslo for øyeblikket men fikk med meg oslo grand prix iallefall  skal du vere med?

[Ossie]

hadde vert artigt det,men jeg er i oslo for øyeblikket men fikk med meg oslo grand prix iallefall  skal du vere med?

Lurte litt på å hive meg med på benk-konkuransen, men etter 2 uker i sykesenga og lang antibiotika kur så er det nok bare å be om skader å prøve seg på noe tungt løft.

Skal uansett ned for å coache en kompis, og gleder meg som en unge til å se på! 

[Fenrikflink]

Regner med du har med en stor (signert) boks med Horsepower som vi kan blande i Fernet på lørdag?
Har du flere signerte Ove Rytter effekter er det bare å ta dem med 

Jeg vurderer å kjøpe meg en "Ab King Pro" til å trene med på veien. Kanskje også en "Vibro-Shape" til å ha på i bilen. Kanskje jeg får six-pack på turen.