Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

http://www.youtube.com/watch?v=-1mI1_uC6bk

[jan_erik]

nice

[sstian]

imponerende, faaack 

[loft]

http://www.youtube.com/watch?v=-1mI1_uC6bk

SOLID! Imponerende^^

[Auk89]

nice

Takk

imponerende, faaack 

Thanks

SOLID! Imponerende^^

Takk, starter å komme seg nå

[¤MadAss¤]

Movie, or it didn't happen!

Syyyk fyr....

http://www.youtube.com/watch?v=tnvR6OxiraE#noexternalembed

[Auk89]

Syyyk fyr....

http://www.youtube.com/watch?v=tnvR6OxiraE#noexternalembed

Syykeste fyren jeg noengang har sett!!!

[Auk89]

14 november:

Tredemølle:
6min

Dynamisk oppvarming

Knebøy uten belte:
2x20kg - Blanding av masse forskjellige øvelser for å bli varm
1x9 40kg - 3 bøy, 3 rykkbøy + 3 bøy+nakkepress
1x3 60kg - 1 av hver
1x3 80kg - 1 av hver
1x3 100kg - 1 av hver
1x2 110kg
1x3 130kg- Fikk plutselig 194 i puls etter dette settet. Var ikke sliten, men pulsen bare føyk opp. Hadde en liten to dagers i helga, så kroppen var ikke helt riktig idag.
1x3 150kg- pers i bøy uten belte
2x3 140kg

Støt:
3x2 60kg- bare litt rask teknikktrening

Hantel:
1x2 30kg
1x1 45kg
1x1 65kg
1x1 70kg- Tangering av pers
1x0 75kg- Føltes ut som jeg har denne vekta inne, men når jeg teipa på to 5kg skiver til, så fikk jeg ikke lagt den helt bra på skuldern.

Markløft:
1x3 60kg
1x3 100kg
1x3 140kg
1x1 180kg
1x1 200kg
2x3 230kg- 5kg 3rm? - Gikk overraskende lett idag. Selv om jeg måtte legge meg ned i sånn 4 minutter etter siste settet Null låring på første sett, men siste reppen på andre settet ble det litt.

Ab-wheel roll out:
1x8 fra knær
2x6 - negative fra tær

Statisk sidehold ting:
1x15sek 50kg H og V
1x15sek 70kg H og V

Kommentar:
Kroppen var ikke helt med idag. Styrken var ganske grei, men var bare noe som ikke helt stemte sånn ellers. Men med tanke på at jeg var ganske sliten etter helga, så er jeg fornøyd med økta Neste uke er det deload i mark, så er det egentlig maksing etter det ifølge programmet. Litt usikker på hva jeg gjør, mulig jeg går for en 3rm pers og helle venter med ny maks til slutten av desember.

[Tim_ene]

Bra mark > blir misunnelig...

[Auk89]

Bra mark > blir misunnelig...

Takk Skulle gjerne hatt noe av den press styrken din Ekke helt sikker på om jeg får tatt turen denne helga forresten. Skal ha julebord med Drammen strongmanklubb på lørdagen, så er nok ikke helt i form til å trene på søndag

[jan_erik]

utrolig bra treningsøkt

[Tim_ene]

Takk Skulle gjerne hatt noe av den press styrken din Ekke helt sikker på om jeg får tatt turen denne helga forresten. Skal ha julebord med Drammen strongmanklubb på lørdagen, så er nok ikke helt i form til å trene på søndag

Får bare finne en annen helg, eller uke dag også. pleier å trene kl. 6 i ukedager

[Auk89]

Skal dere trene på onsdag? Kunne hørt med Yngve om han er keen på å ta turen til Askim istedenfor Drammen da

[giljarh]

fin løfting ja!

[Tim_ene]

Skal dere trene på onsdag? Kunne hørt med Yngve om han er keen på å ta turen til Askim istedenfor Drammen da

Skal høre med de andre jeg.