Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[Lars,]

Hmmm, litt langt å reis sjø... Blir spennende dette Lars. Tips er å sykle gjennom traseen et par ganger. Edit: Så igjennom videoen og det er jo en veldig snill løype. Har vel syklet deler av den selv for noen år siden.
Æ Stille ihvertfall her: http://www.raumerrittet.no/

Hvilket ritt stiller du på? Jeg har syklet traseen 4 ganger siden i høst, + at det blir en runde i morgen.
Løypa starter ganske hardt med stigninger til ca 13 km, etter det er den grei ja. Bakker er ikke noe for eksstyrkeløftere

[GAMMERN]

Hvilket ritt stiller du på? Jeg har syklet traseen 4 ganger siden i høst, + at det blir en runde i morgen.
Løypa starter ganske hardt med stigninger til ca 13 km, etter det er den grei ja. Bakker er ikke noe for eksstyrkeløftere

Jeg sykler selvfølgelig det ordentlige rittet på 84 km 
Bakker er en utfording ja.. Vært på noen klubbtreninger da?

1 juni

Benk m beina opp
107,5  3 x 4

Litt sidehev, hantelcurl og smal benk m beina opp.

[Lars,]

Har ikke syklet med sykkelgruppa nei. Men sykler noen ganger med noen kompiser, og noen av de er meget spreke, så får prøvd meg litt da. Jeg sykler merkbart fortere sammen med de. Yter litt mere.

[GAMMERN]

2 juni

Sykkel m bruttern
Ble en runde i traseen til Vestmarkrittet. 2 fall... 2,5 t.

[GAMMERN]

BW 1. juli.    127,5
BW 18 aug.  123,8.
BW 26 aug.  122,6.
BW 2. sept.  122.0
BW 14 sept. 121.4
BW 20 sept. 121,0
BW 28 sept. 120,1
BW  14 okt. 119,5
BW 25 okt.  119,1
BW 11 nov. 118,0
BW 27 nov. 117,2
BW 04 des. 115,9
BW 24 des. 115.0                 (2009)
----------------------------------------
BW 09 jan.  114,3                 (2010)
BW 20 jan.  113,4
BW 6 febr.   112,4
BW 22 febr. 111,6
BW 27 mars.109,6 Er nok litt vel lavt pga et par dager med overhyppighet på porselenet.
BW 19 apr.  109,1
BW 3 mai.   108,7
BW 21 mai  108,1
BW 28 mai  107,7
BW 4 juni    106,7
BW 23 juni  105,8
BW 13 aug. 104,5
BW 16 sept.103,5
BW 28 okt. 103,2  Lasser innpå karb for tiden, så det skjer ikke mye.
-------------------------------------------------------------------------------
                                                                                         (2011)
BW 16 jan. 102,2. Tror det stort sett er muskler som forsvinner. Greit nok foreløbig.
BW 31 jan. 101,7
BW 18 febr.100,9
BW 25 febr.100,4
BW 22 apr. 99,0
BW 7 mai   98,3
BW 13 mai  97,8
BW 25 mai  97,3
Bw 3 juni    96.8

[GAMMERN]

3 juni

Benk m beina opp
110 3 x 3

Litt lats og skuldre

Sykkel
1 t lek i skauen + div. testing av dekkkomboer og små justeringer av sete/styre. Har nå RR 2.4 foran og RK 2.2 bak. Fin kombo for terreng. Ruller godt og god fremkommelighet.

[GAMMERN]

4 juni

Terrengritt a 56 km. http://www.finnskogkureren.com/Finnskogkureren/Info.html
Fantastisk natur 
Brukte 2 t 16 min og er godt fornøyd med det. Blå himmel og solsteik gjorde det til en varm opplevelse  Hardt som f.. var det også, men morro! Vet ikke plasseringa mi enda, men vant ikke 

[GAMMERN]

5 juni

Sykkel
2,5 t sykling og litt labbing i skauen. Rolig.

[GAMMERN]

6 juni

Benk m beina opp
112,5  2 x 3

Litt nedtrekk, scottcurl, sidehev og skulderpress

[GAMMERN]

7 juni

Sykkel m klubben
2 t i mye nytt terreng. Morsomt 

[GAMMERN]

10 juni

Sykkel
45 min rolig inkl ett drag a 45 sek.

[Lars,]

Lykke t i mårrå! 

[GAMMERN]

Lykke t i mårrå! 

Thnx, trenger det..

[GAMMERN]

Raumerrittet 2011:

Sykla Raumerrittet i dag. Det begynte bra, men så....Hekta styret i en fyr jeg skulle sykle forbi og dro i bakken med et brak, Alt på sykkelen vred seg og dekk/slange ble flerret av felgen. Da vurderte jeg å bryte, men så prøvde jeg og mekke litt, samt bytte slange og fikk sykkelen i gang etter et kvarter. I mellomtiden ble jeg passert av et par hundre stk. I et forsøk på å sykle forbi en del av disse som gikk i de vanskligste partiene, så gikk jeg over styret og ned i et gjørmebad. Måtte begynne å mekke sykkel igjen og kom omsider i gang med en halvskeiv sykkel med knekt forbremse bl.a. Da var jeg tatt igjen av så mange turister som sperret de vansklige områdene og jeg måtte pent gå i rekke der. Etter en evighet kunne jeg begynne å syklet og tråkket på ganske heftig...Kom i mål på ca 4.03 tror jeg. Var vel ca en halvtime+ etter planlagt tid. Nå må sykkelen på service og jeg har en fin samling skrubbsår

[GAMMERN]

12 juni

Sykkel
2,5 t rolig.