Halvmetern

[Amadon]

Slike økter er gull innimellom.

[PlayWithNature]

sjekket inn her for et par år siden, fortsatt like pinglete ser jeg. å nå skal du NED i vekt??

45kgx10 pers?? med manualer da regner jeg med.

[Maevar]

Slike økter er gull innimellom.

Ja, du er jo kongen av slike økter!

[Halvmetern]

Slike økter er gull innimellom.

Ja var greit å ikke bare gjøre det vanlige idag Så fikk jeg meg 5 økter denne uken og, tross for at formen ikke har vært helt 100% pga sykdom.

sjekket inn her for et par år siden, fortsatt like pinglete ser jeg. å nå skal du NED i vekt??

45kgx10 pers?? med manualer da regner jeg med.

Nei det er egentlig ikke pers Men det er med stang. Det er pers i forhold til de øktene jeg har logget på ***.com Ser den nettsiden blir sensurert her inne hehe jaja. Så da prøver jeg dette
The Powerlifters. com
Aner ikke hvor mye jeg har på 1rm i press. Pinglete is my name Men det fine er at jeg er like sterk på 11kg letter kroppsvekt.

Ja, du er jo kongen av slike økter!

Heheheh

[PlayWithNature]

hehe tulla bare. stå på!

[Halvmetern]

Blogg for deg Maevar

[Maevar]

Blogg for deg Maevar

[Halvmetern]

Knebøy
20kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
70kg x 5
80kg x 4
90kg x 4
100kg x 4
110kg x 4
120kg x 4
100kg x 4
100kg x 4

Benkpress - med stopp, medium grep
30kg x 10
40kg x 8
50kg x 5
60kg x 4
70kg x 4
80kg x 4
90kg x 4 
95kg x 3
100kg x 2
80kg x 6
80kg x 6

Chins
78kg x 3
78kg x 4
78kg x 7
78kg x 6
78kg x 5

Armheving
78kg x 10
78kg x 10

Skuldre - stående hantelpress
12.5kg x 15
15kg x 15
15kg x 15

Løftet 11362.5kg totalt fordelt på 32 sett og 194 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 58.57kg

[Fenrikflink]

Hvordan gikk det i Top Model i går? Regjeringen insisterte på å se en kamp i 2. Bundesliga, så jeg fikk ikke sett det 

[Halvmetern]

Hvordan gikk det i Top Model i går? Regjeringen insisterte på å se en kamp i 2. Bundesliga, så jeg fikk ikke sett det 

Jeg må ærlig innrømme å si at episoden slapp unna meg igår Så jeg får se reprisen til helgen

[Halvmetern]

Markløft - klassisk
60kg x 5
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
110kg x 5
120kg x 5
130kg x 5
140kg x 5
140kg x 5
140kg x 5
130kg x 6

Benkpress - med hantler
17.5kg x 10
20kg x 10
22.5kg x 10
25kg x 10
27.5kg x 10
30kg x 5 
30kg x 5 
30kg x 5 

Biceps - hantel curl
10kg x 10
12.5kg x 10 
15kg x 6
17.5kg x 5

Skuldre - sidehev
 7.5kg x 8 
 7.5kg x 8 
 7.5kg x 10
Hadde en del tricep og på slutten av økten.
Løftet 8352.5kg totalt fordelt på 26 sett og 178 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 46.92kg

Jeg er over hode ikke vandt til repetisjoner lengre. Går fint an å dra 1ere og 2ere. Men alt OVER, er et helvete. Så jeg jobber med saken

[Halvmetern]

Dagens måltider:
nr1
50g havregryn, 5 dl melk, 40g proteinpulver

nr2
400g kjøttdeig, salat, 100g ost og 1taco skjell.

nr3
1 boks cottage cheese, 1 skyr

nr4
3 egg

så blir det vel ikke noe mer før imorgen.
kcal har jeg ikke regnet på her.

[Maevar]

Dagens måltider:
nr1
5g havregryn, 5 dl melk

Hm, litt mye melk i forhold til havregryn, men... DU LIKER DEN KANSKJE TYNN!

[Halvmetern]

Hm, litt mye melk i forhold til havregryn, men... DU LIKER DEN KANSKJE TYNN!

hehehe jeg ser feilen Mente 50g Den er fortsatt tynn, men ikke så tynn som hvis det var 5g.

[Evis]

hehehe jeg ser feilen Mente 50g Den er fortsatt tynn, men ikke så tynn som hvis det var 5g.

Eg spiser mer dressing enn du spiser havregryn!