Always aim higher!

[hypheidi]

tilbake igjen på spenst i går...

Benkpress (faktisk!)
30kg x12
40kg x 8
50kg x 5
60kg x 3

Brystpressa
70kg x 8
90kg x 4/4

Tricepspressa
100kg x 10
115kg x 8/8

Skulderpressa
60kg x8
75kg x4/4

Skråhantelpress
2x16kg x10
2x18kg x6

Pushpress
35kg x10/8/8

Rimelig tung økt. kjenner litt ømhet i skuldran i dag.
skal tilbake til atletklubben i mårra. gleder meg til det! ser fram mot skikkelige markløft igjen.
fra og med torsdag blir jeg utrolig bissi med flytting osv. gruer meg litt til det styret der igjen... men det skal bli godt å bli ferdig! ...så får vi se hvor lenge det blir til neste flytteøkt...

[Murmeldyret]

Hva er det med deg og benkpress, har du en skulderskade eller noe som jeg ikke har fått med meg..?

[hypheidi]

Hva er det med deg og benkpress, har du en skulderskade eller noe som jeg ikke har fått med meg..?

skulderskade? skulle faen ta meg tru det... aner ikke! men jeg får det rett og slett ikke til på ordentlig vis... har omtrent stått på stedet hvil her siden jeg begynnte å trene...
sykt irriterende!
kommet i en ond sirkel også -jo mindre jeg får til benken, jo surere blir jeg, og derfor overser jeg glatt det faktum at det i det hele tatt eksisterer en øvelse som heter benkpress...

hurra!!

[AKBS]

Vet du, akkurat det merker jeg au.
Nå har ikke jeg kjørt benk på et halt år minst fordi fikk så vondt og kul i skuldra.
Tar bare smalt i benk samt kjører heller med manualer.

[hypheidi]

AKBS: godt å høre det er flere -men du tar vel en del mer i benken enn meg?
for meg er det nesten lettere å presse stang over hodet (press/støt), enn ligganes på benken.. litt mærskelig..
men benkpress er ikke mitt satsningsområde for tiden... når det gjelder evnt NM-styrkeløft kvalifisering osv, så satser jeg mer på killer knebøy og markløft for å kompensere med ræva benkpress.
(Bare litt kjipt at jeg får millioner av spørsmål fra unggutta etc daglig om hva jeg tar i benken.. men da juger jeg vanligvis på meg et par hundre kg...hehe)

[Murmeldyret]

Kjent problem dog, jeg har heller ikke helt dreisen på benk. Får bare vondt i håndledd, skuldre og albuer, og null kraft. Kanskje begynne å trene benk med ezstang..?  Får vel holde meg til hantlene. Men er jo fortærende med alle som spør ja, hehe!

[morni]

Sykelig tung økt ja
Men du , hva er tricepspressa?

[hypheidi]

Murmeldyret: benk m/ezstang har jeg ikke tenkt på... kanskje neste uke

Morni: Takk
Tricepspressa er en sånn der "dipsmaskin" -man sitter og presser håndtaka (som stikker ut på hver side av kroppen, i høyde mellom navel/bryst) nedover. nesten som om man tar dips...

[morni]

Ahhh, den ja  men åssen klarer du å presse over 100 kg    Du er helt rå.....ikke annet å si om den saken 

[GAMMERN]

kommet i en ond sirkel også -jo mindre jeg får til benken, jo surere blir jeg, og derfor overser jeg glatt det faktum at det i det hele tatt eksisterer en øvelse som heter benkpress...

Hva med å prøve noe rart som heter PROGRAM ? 

[hypheidi]

Hva med å prøve noe rart som heter PROGRAM ?

hehe, jau... men ærlig talt så gidder jeg ikke det. ikke nu i hvertfall. foreløpig er det mye artigere å bæse om kor dårlig æ e i benken, enn å gjøre noe konkret med det... men jeg tar nok et benkprogram etterhvert en gang. men som sagt ikke nå, for nå satser jeg mer på killer bøy/mark + strongman.

[hypheidi]

Onsdagens dyst på Atletklubben

Nedtrekk
45kg x15/15
55kg x 12/12
65kg x 10

Markløft
60kg x 8
90kg x 6
110kg x 2/1
60kg x 6/10/10/10

Støt
60kg x nesten
40kg x 1/1/1/1
50kg x1

Hadde ikke lyst til å trene i det hele tatt. var støl i skuldran/bryst etter tirsdagens økt.
I dag har jeg skrubba rundt kjøkkenet. da er den kjipeste delen med flytting/utflytting gjennomført...

[Egil Skallagrimsson]

var på ibestad i går å trakk bilen min. jeg klarte 60m på 36.5sekunder!!

Regner med dette er korrekt tid, og ikke 36,2 som det står i VG?!
Hvordan ble tiden målt? To klokker og sammenlagt tid delt på 2, eller to klokker og korteste tid notert?

[Sommerdrøm]

hvis du tenker på å begynne med program, da tar du jo ett fullt styrketreningsprogram, for da får du også tunge mark og knebøy ut ifra hvor store mål du setter deg

Lykke til vidre med treningen. Husk å strekk godt ut

Skal hjem på Gibostadmartna`n i helga, så du får kose deg

[hypheidi]

voi voi. hadde havna langt bak her. vel, er endelig helt ferdig med fløttinga! det var et slitsomt opplegg! sykt lei av vaskeklut, mopp og jif nå. har også pådratt meg den irriteranes knebetennelsen igjen -så jeg tør ikke trene så hardt denne uka.
men har vel forsåvidt fått nok strongwoman trening for denne uka med:
-kjøleskapbæring
-komfyrløft
-sofawalk (en enorm 3-2-1 sak i skinn)
-kofferter-fulle-av-bøker-farmers
-sengherculeshold i vinkeltrapp

+
+
+

dere skjønner...