Maries trenings- og bildelogg

[sannamor]

Med tanke på beinhinnebetennelse, ville eg ha trent opp maksstyrken i leggmuskulaturen; tungt som faen, få reps, maks 5, og få sett, maks 5. trene du musklane på den måten, vil du bli flinkare til å utnytte det oksygenet som blir gitt, av dei blodårene som allerede eksisterer, samstundes som KAPASITETEN til musklane dine, mtp styrke, ville ha vorte betraktelig betra på kortast mogleg tid, og dimed ville ein lav-intensiv aktivitet som det å springe rundt på tærne ha krevd mykje mindre av muskulaturen din ( i prosent av maksstyrke), og den aktiviteten ville dimed ikkje ha forårsaka noko stor forverring av den beinhinnebetennelse som er der. På sikt, ville muskulaturen din ha vorte mykje betre i stand til å motstå nye beinhinnebetennelsar.

Ho som gav deg råd her tidlegare, ville fått store problem på patofysiologieksamen med si løysing.

I tillegg ville eg ha oppsøkt ein kiropraktor, fysioterapeut, naprapat, manuellterapeut eller osteopat som kan bindevevsmassasje. Det er dritvondt, men hjelper som faen. Kan hende nok med ei behandling, om terapeuten er flink nok, og problemet ditt er lite nok.

Har ingen planer om å ta patofysiologieksamen...

Jeg snakker av erfaring. Driver selv aktivt med boksing/kickboxing og vet derfor hvordan det sliter på leggene og har erfart at god muskulær utholdenhet hjelper på plagene, that's it...

[Mariebrawo]

Har ingen planer om å ta patofysiologieksamen...

Jeg snakker av erfaring. Driver selv aktivt med boksing/kickboxing og vet derfor hvordan det sliter på leggene og har erfart at god muskulær utholdenhet hjelper på plagene, that's it...

Ja, hjelper sikkert, men boksinga rakk aldri å bety så veldig mye for meg

[sannamor]

Ja, hjelper sikkert, men boksinga rakk aldri å bety så veldig mye for meg

hehe nei da er jo saken grei

Uansett så ser det ut som om du får trent bra til tross for litt betente legger

[Mariebrawo]

hehe nei da er jo saken grei

Uansett så ser det ut som om du får trent bra til tross for litt betente legger

Jes, føler det går bra når jeg får kontrollere mye av treningen selv

[Mariebrawo]

Ferdig med dagens trening. Ble nok med den på skolen i dag, med tanke på at jeg kjørte gjennom hele kroppen på styrken i går.

I breddetimen i dag, hadde vi time på SATS! Ikke spør meg hva den timen kalles, for det har jeg ingen peiling på. Det eneste jeg vet, er at det var hardt - både styrkemessig og kondisjonsmessig. Ble mye løping, hopping, knebøy, "hoppende" utfall, armhevinger og en god del mer. Vanligvis vil det være intervall som blir kjørt på onsdagskveldene mine, men i dag føler jeg at den allerede er så godt som oppbrukt. Hviler meg med lekser i kveld.

[sandraerf]

Får så veldig lyst til å bytte med deg, så kan du gå på jobb for meg å så kan jeg gå på skolen for deg JA! Høres så gøy ut :p

[Mariebrawo]

Får så veldig lyst til å bytte med deg, så kan du gå på jobb for meg å så kan jeg gå på skolen for deg JA! Høres så gøy ut :p

Hihi! Ser den. Er supert å få treninga unnagjort på skolen, men er sjelden treningen er like bra som den var i dag, da

[sandraerf]

Men det gjør ingenting Jeg kan godt sitte på skolebenken å skrive stil om hvorfor asfalt heter asflat jeg altså, det er heeelt greit Hehe

[Mariebrawo]

Men det gjør ingenting Jeg kan godt sitte på skolebenken å skrive stil om hvorfor asfalt heter asflat jeg altså, det er heeelt greit Hehe

Haha! Såpass stort savn, ja

[sandraerf]

Haha! Såpass stort savn, ja

Ja, lengter tilbake til skolen Er 3 år siden jeg ble ferdig, og jeg gleder meg utrolig til å begynne på skolen igjen høsten 2012 Men det er så lenge til

[Marjepie]

Ja, hjelper sikkert, men boksinga rakk aldri å bety så veldig mye for meg

Har du funnet ut det med boksinga ?

[Mariebrawo]

Ja, lengter tilbake til skolen Er 3 år siden jeg ble ferdig, og jeg gleder meg utrolig til å begynne på skolen igjen høsten 2012 Men det er så lenge til

Tiden går nok fort

Har du funnet ut det med boksinga ?

Slutter

[Mariebrawo]

Skoleøkta blir det eneste på dagens treningsplan, også. Var basket i dag, som vanlig. Svetta godt. Nå stikker jeg straks på jobb, og blir der til sent på kveld! I morgen er det styrke igjen.

[Mariebrawo]

Økt 1: Basket på skolen. God og svett økt.

Økt 2: Overkropp.

10 minutter roing

Skråbenk m hantler
15x12,5kg
12x12,5kg
4x25kg
7x22,5kg
6x22,5kg

Pull-over
10x20kgx3

Skulderpress (stående)
10x7kg
8x7kg
10x10kg
10x10kg
10x10

Sidehev (stående)
8x5kgx5
Kjørte tett

Framoverbøyd sidehev (sittende)
10x4kgx3

Superset biecepscurl og pressdown i kabel
Bieceps - 12x30kgx3
Triceps - 10x43kgx3

Mage
Rotasjonsapparat
10x36kg
8x43kg

Crunches i apparat
10x36kg
8x43kg

Varighet på økt: 1t 10min
Kommentar: God fredagsøkt, dette.
Nå tar jeg helg. Den blir fylt med trening og lekser, men helg er likevel helg.

Ha det fint

[Mariebrawo]

Økt 1: Stod opp "tidlig" for å gå i dag, og gikk i 70 minutter. Veldig deilig i kjørlig oppholdsvær, og mye overskudd til resten av dagen.

Økt 2: Trente en økt på Kaliber i dag, faktisk. Bein og litt rygg.

6 minutter jogg

Knebøy
12x20kg
8x40kg
8x50kg
6x60kg
6x60
6x60

Utfall m hantler
8x12,5kg
8x15kg
6x17,5kg

Legextention
10x10kg
10x15kg
6x25kg

Lårcurl
10x35kg
10x40kg
8x45kg

Roing i kabel
10x35kg
6x45kg
5x45kg

5 minutter nedsykling