Miss B i 2013

[Miss B]

På tide å ta en oppsummering av ukas mål nå da. Det var ikke alt som var like bra. Jeg må vel innse at på kcalunderskudd bør jeg ikke ha forventninger om å øke stort i feks benk fremover nå.

Benkpress
37,5 5x5 - har en treningsdate mandag, så MÅ få til da
Nope, gikk ikke. Hadde rett og slett ikke sjans. Får heller ha fokus på å klare flere reps på lettere vekter tror jeg.

Nedtrekk
40kg 10x3
Jepp! Klarte 41,25 også, uten nevneverdige problemer

Dips mellom benker med 2,5 kg i fanget
10x3
Tungt, men greit.

Skulderpress
10kg 10x3
Tungt, men gikk fint det. Venter likevel med mer økninger på vekt.

3 intervalløkter - ha, klarte to, ingen av dem var særlig gode. Hvis jeg virkelig får det for meg kan det hende jeg tar meg i nakken og løper intervaller i helga. Men er det noen som tror jeg gjør det? Neppe, ikke jeg selv i hvertfall

En rolig løpeøkt på minst 45 min effektiv løping - jadda. Kjedelig som f... men jeg gjorde det

Ned minst 800 gram (for da veier jeg under 80 ), 1,2 og jeg er under 80. Jippi!!!


Nye mål for neste uke:

Må ha et benkpressmål, menst fordi jeg hater benkpress og må en grunn til å gjøre en liten innsats her
12 reps x 3 på 30kg

Nedtrekk
42,5kg 10x3

Knebøy
Klare å ikke tulle med knærne på vei opp igjen. Altså teknikk, teknikk og teknikk

Bulgarsk utfall med ekstra vekt, om ikke annet enn 3 kg hantler

Dips mellom benker
5kg i fanget 10x3 Er nok her jeg evt misser denne uka, men får det ikke til uten å prøve

Vektnedgang på mellom 0,5-1 kg

2 intervalløkter - være realistisk og ta alt annet som bonus ;-)

2 kveldsturer

1 langøkt på mølla type løpe i MINST 50 minutter

Og med det tar jeg fri fra trening i 2 dager og ønsker meg selv lykke til med det som skal gjøres neste uke. 

[FitMom]

Flotte mål snuppa Dette blir jo bare kanon!!

[Miss B]

Flotte mål snuppa Dette blir jo bare kanon!!

Målet er at det skal bli det til slutt ja

[FitMom]

Under 80kg ja Hvor høy er du igjen?

[Miss B]

172, så bør ned noe til ja. Det er brukbart med 72, men ser helst at jeg kommer meg under 70

[FitMom]

172, så bør ned noe til ja. Det er brukbart med 72, men ser helst at jeg kommer meg under 70

Aha ser den, tipper du er ganske så strøken alt nå jeg Håper det kommer noen bilder etterhvert, elles så får du sende til meg på annet vis ha ha

Blir jo sånn som meg som er 180 og vil ned til 75kg det da

[Miss B]

Joda, bilder kommer. Er bare litt vanskelig å ta de selv. Og husbonden er så lite gira på dette at jeg gidder ikke spørre han om hjelp til bilder. Men skal besøke ei venninne fra god old times om noen uker. Da blir det både film og bilder tenker jeg :-)

Før jeg fikk barn pleide jeg ligge på rundt 70+ vinterhalvåret og ca 65-67 på sommeren. Håper jeg klarer noe sånt nå også.

[FitMom]

Joda, bilder kommer. Er bare litt vanskelig å ta de selv. Og husbonden er så lite gira på dette at jeg gidder ikke spørre han om hjelp til bilder. Men skal besøke ei venninne fra god old times om noen uker. Da blir det både film og bilder tenker jeg :-)

Før jeg fikk barn pleide jeg ligge på rundt 70+ vinterhalvåret og ca 65-67 på sommeren. Håper jeg klarer noe sånt nå også.

Da skal jeg vente i spenning

[S-.]

Jippiiii!! Bilder 

[Miss B]

Jippiiii!! Bilder 

Jippi du, liksom? Er jo en grunn til at jeg ikke legger ut bilder, det er jo fordi det ikke er noe særlig å se bilder av...

[bibbiii]

så flink du er mål er bra

[S-.]

Jippi du, liksom? Er jo en grunn til at jeg ikke legger ut bilder, det er jo fordi det ikke er noe særlig å se bilder av...

Syns jeg du tuller! Er spent 

[Miss B]

så flink du er mål er bra

Mål må man ha så man ikke roter seg bort på vei til det store målet.

Nei, seriøst. Jeg gidder ikke surre rundt uten mål og mening på trening, så må alltid ha noe å jobbe mot, delmål hver uke. De har egentlig lite å gjøre med det endelige målet (vektnedgang og god kondis) Men jeg må bestemme meg for hva som skal gjøres før jeg drar på trening, og på hver økt skal jeg ha hvertfall EN ting som er bedre enn forrige gang.

[Miss B]

Syns jeg du tuller! Er spent 

Du skal få lov til å være det. Men blir ikke noen imponerende dips video første halvår i hvertfall. Men skal få til dips like bra som deg til slutt, bare så du veit det! (Må bare bli litt lettere i rævva først )

[Miss B]

Dagens trening unnagjort. Traff naboen, hadde halvveis treningsdate. Godt å ha noen å trene med ja

Fikk unnagjort et par av ukas mål idag, og hadde egentlig en god start på treninga.

Først løp jeg intervaller i 20 min, deretter bein, rygg og bittelitt biceps. Fikk litt dårlig tid på slutten

Bulgarsk utfall
12 reps til oppvarming
3kg hantler 10 10 12 PB
Har mer å gå på her, 4 eller 5 kg neste uke, men målet denne uka er i box

Knebøy - teknikk
20 kg, får greit til å holde kneet i ro selv om jeg går med rævva helt i bånn
30kg, får ikke kneet i ro på vei opp hvis jeg går dypt, men går greit med teknikken hvis jeg kjører 90 grader
Følte egentlig knebøyen var helt ræva rent treningsmessig idag selv om teknikken satt. Litt som at jeg ikke hadde gjort det etterpå. Ikke sliten eller noe. Men det var jo lette vekter, og ikke alt for mange sett

Lårcurl- er ennå så støl i bakside etter fredag at jeg lot strakmark være
25kgx12
30kg 10x2
Støøøøøøøøl!!!!

Leg extention - dropp sett! Yey! Var favoritt i gamle dager, fikk så fine markeringer på låra. Nå er der for mye flesk til at det viser.
Startet på 35kg, dropp til 25 og deretter 10, dette 2 ganger
Siste settet 30-->20-->10

Nedtrekk bredt grep
20kgx evigheten
42,5kg 10x3 et til av ukas mål i box
Hadde ikke mye å gå på her, tror nok ikke jeg øker på denne neste uke

Stående foroverbøyd roing, underhåndsgrep
20kgx15
25kg 10x3
Vet ikke helt på teknikken her altså... tungt var det ikke. Men dette er definitivt ikke favoritt roøvelsen min.

Hammercurl
9kg 10x2 sleit litt for mye på siste repsa på siste sett, så 3 sett ble
8kg til failure. Glemte å telle, men tror det var mer enn 10