Tina trener - Going strong nye bilder

[Tina86]

Dagensøkt:

Stangroing

40 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
70 kg - 12 reps
70 kg - 10 reps
80 kg - 12 reps (Ny pers)
80 kg -  6 reps

Strakmark

30 kg - 15 reps
50 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps

Nedtrekk

45 kg - 10 reps
50 kg - 10 reps
50 kg - 8 reps
45 kg - 10 reps

Nedtrekk Hammer

30 kg - 10 reps
50 kg - 8 reps
50 kg - 7 reps

Leg curl

45 kg - 15 reps
60 kg - 10 reps
Droppsett: 70 kg - 5, 60 kg- 7 reps, 50 kg - 10 reps, 40 kg - 20 reps

Tåhev, stående

50 kg - 15 reps
70 kg - 10 reps
80 kg - 17 reps
90 kg - 10 reps
50 kg - 30 reps

Oppsummering: Det gikk egentlig over all forventning i dag også, er tydeligvis ikke noe stress med denne dietten enn så lenge. (med fare for å måtte svelge de ordene neste uke)
Så alt i alt fornøyd! Blir treningsfri i morgen

[bjørn`]

80kg i stangroing....du er sterk i armer og rygg! :O

[Tina86]

80kg i stangroing....du er sterk i armer og rygg! :O

Takk, kult å høre!!

[Tina86]

Dagens kosthold:

M1: 140 gram kyllingfilet, 100 gram brokkoli, 3 cherry tomater og litt salat, 8 gram omega3
M2: 1 boks cottage cheese med funlight
M3: 140 gram kyllingfilet, 100 gram brokkoli, salat og litt paprika
M4: 140 gram kyllingfilet, 80 gram brokkoli og en halv agurk.

853 kcal, rundt 20 gram fett og 18 gram karbohydrater.

[Tina86]

Dag 8 blir det vel nå..

Strålende fornøyd med dagens tur på vekta, - 1 kg. Da er det 3 kg allerede da. 
Begynner å se resultater også, så det er stas. Selv om puppene krymper, kan den ikke heller ta litt fett av lår og rompe da..
Jeg har fremdeles masse energi, det er deilig.
Tok treningsfri i dag, skal jo ikke overdrive heller. Meeen i morgen må jeg ha en litta økt, ellers blir det for store abstinenser..

Eneste jeg ser som negativt er vel at jeg har begynt å drikke mere kaffe!! Kanskje ikke så lurt da det er vanndrivende.

[Tina86]

Kosthold

M1: 300gram cottage cheese med funlight og vaniljeessens, (8 kapsler omega 3)
M2: 140 gram kyllingfilet og salat
M3: 150 gram kokt skinke og salat
M4: 200 gram tunfisk og salat
M5: 120 gram torsk og 50 gram brokkoli

Blir: 877 kcal, 22,21 gram fett, 147 gram protein, 17,6 gram karbohydrat

Omega 3 er utenom!

[Tina86]

Dagensøkt:

Markløft
30 kg - 10 reps
50 kg - 10 reps
70 kg - 5 reps
70 kg - 5 reps
70 kg - 5 reps
70 kg - 5 reps
70 kg - 5 reps
70 kg - 5 reps
70 kg - 5 reps

Skråbenk Smith
30 kg - 10 reps
35 kg - 7 reps
35 kg - 7 reps

Flyes kabel
17,5 kg - 10 reps
22,5 kg - 10 reps
25    kg - 7 reps (NY pers)
25    kg - 6 reps
25    kg - 7 reps

Vendinger fra heng
20 kg - 20 reps
30 kg - 15 reps
40 kg - 8 reps
45 kg - 6 reps
50 kg - 2 reps
50 kg - 3 reps
52,5 kg - 1 rep( NY pers)[/b]

Planken
2 min, 1,30min

Sideplanke stark arm med dip: 2 sett med 10 dip per side

3x25 situps

Oppsummering: Er veldig glad, sleit med å få opp 50 kg sist i vendinger og nå gikk det lekende lett. Skal ha treningsfri i morgen, er jo ikke meningen at kroppen skal bli så tom for energi at den spiser av musklene mine.

Var ikke noe vektnedgang i dag, men staser på at resultatet etter 14 dager er bra!!

Noen som har tips til best mulig oppkarbing på lørdag! Etter hva jeg har forstått skal man være forsiktig med inntak av fett og protein.

[Tina86]

PSMF diett 1 uke, før og etter bilde. Litt kleint Men ser litt forskjell selv i hvertfall..

[Tina86]

Og litt formbilder rygg:


Haha må nok øve på å få frem latsen, men øvelse gjør mester.

[Mercenary]

Litt forskjell? Det er vanvittig stor forskjell Du har gjort en kjempejobb!

[Sakt]

Så flink du er! Stå på, dette blir drit bra:D

[Tina86]

Litt forskjell? Det er vanvittig stor forskjell Du har gjort en kjempejobb!

Takk:) Så det er kanskje ikke så dumt alikevel! Og ikke blir jeg svakere heller:)

[Tina86]

Så flink du er! Stå på, dette blir drit bra:D

Takk, veldig hyggelig å høre. Føler jeg er på rett vei nå og ikke såå redd for bikinien!!

[Redstrek]

Noen som har tips til best mulig oppkarbing på lørdag! Etter hva jeg har forstått skal man være forsiktig med inntak av fett og protein.

Coco-Pops er å anbefale. Bra innhold (til oppkarbing) og sykt godt. Ellers er jo kjedelig ris en bra kilde til karbo, med lite fett.

Forresten, veldig bra fremgang!

[Tina86]

Coco-Pops er å anbefale. Bra innhold (til oppkarbing) og sykt godt. Ellers er jo kjedelig ris en bra kilde til karbo, med lite fett.

Forresten, veldig bra fremgang!
[/quot[

Først og fremst, Takk:)

Mmm det hørtes godt ut, skal på harrytur på lørdag og det er typ favoritt goddiset i Sverige. Så kan jo finne noe der. Men hvor mye? Har du peiling på det??