Tina trener - Going strong nye bilder

[S-.]

Fy, denne dama er sterk! Flotte økter på deg! 

[Tina86]

Fy, denne dama er sterk! Flotte økter på deg! 

Hehe, moro å høre! Takk og bukk;)

[Tina86]

Dagens økt

Søndag og var på fylla i går, liten strek i dietten!! Men må jo ha det litt moro også! Fortsetter jo å gå ned i vekt så fornøyd med det! - 500 gram denne uken!

Benkpress
30 kg - 10 reps
40 kg - 6 reps
45 kg - 4 reps
50 kg - 2 reps
45 kg - 2 reps

Skråbenk med manualer
10 kg - 10 reps
16 kg - 8 reps
16 kg - 10 reps
16 kg - 11 reps

Flyes i maskin
35 kg - 10 reps
42,5 kg  - 6 reps
42, 5 kg - 8 reps
42,5 kg  - 8 reps

Flyes kabel
22,5 kg - 10 reps
25 kg - 7 reps
25 kg - 10 reps

Pushups
7 stk, 5 stk

Oppsummering: Fornøyd med økten selv om jeg var lit sliten! Fikk pump i brystet, får vel egentlig alltid det av brysttreningen! 


Søndags taco salat og mager vaniljekesam med bær! Nam nam

[Luna Anette]

Du har så gode økter! Gleder meg til jeg klarer like mye i benk 

[Tryggis]

Prøver ut oppskrifter jeg har funnet på bloggen til en super ruttinert jente, som lager masse sunne varianter! Sjekk ut www.dedication.blogg.no

Føler min egen form for variasjon og dedikasjon blir satt i skyggen forhold til denne jenta- snakk om fantasi når det gjelder sunn livstil

[Tina86]

Du har så gode økter! Gleder meg til jeg klarer like mye i benk 

Takk frøken:) Ja men det kommer, jeg har helt stagnert i benk! Vil så gjerne klare 60 kg:)

Så om noen der ute har noen bra tips så kom med de!!

[Tina86]

Føler min egen form for variasjon og dedikasjon blir satt i skyggen forhold til denne jenta- snakk om fantasi når det gjelder sunn livstil

I know, det er helt sykt hvor dedikert hun er! Blir inspirert for å si det sånn. Prøvde å lage noe av det og det var en positiv overraskelse hvor godt det ble!! Nam

[Tina86]

Dagens økt

Markløft
50 kg - 10 reps
70 kg - 3 reps
82,5 kg - 5 reps
82,5 kg - 5 reps
82,5 kg - 5 reps
82,5 kg - 5 reps
82,5 kg - 5 reps
82,5 kg - 5 reps
82,5 kg - 5 reps
Nesten 3,6 tonn i dag

Nedtrekk
45 kg - 10 reps
50 kg - 10reps
60 kg - 10reps
65 kg - 6 reps ,2 reps med hjelp(Ny pers)
45 kg - 10 reps

Sittende roing
50 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
70 kg - 4 reps(Ny pers)
60 kg - 5 reps
60 kg - 5 reps(helt frem)

Nedtrekk kabel på knær
Vekt per arm.
35 kg - 10 reps
50 kg - 10 reps
50 kg - 10 reps
50 kg - 12 reps(Ny pers)


Oppsummering: Moro fikk masse ut på trening i dag og klarte å øke på mark igjen!!
 

[Luna Anette]

Grattis med mange perser! 

[Mårten]

Aldri vært borti noen som har økt så mye i styrke mens dem er på PSMF diett! Fantastisk ryggøkt!

[Tina86]

Grattis med mange perser! 

Tusen takk:) Ja er skikkelig i persse modus om dagen, det er skikkelig moro!

[Tina86]

Aldri vært borti noen som har økt så mye i styrke mens dem er på PSMF diett! Fantastisk ryggøkt!

Weee takk:) Ja ser ingen grunn til å trene forsiktig når ikke styrken svekkes eller energien! Funker vist ganske bra for meg denne dietten. Hehe. Sånn nok selvskryting for i dag!

[Tina86]

Dagens kosthold:

M1: Cottage cheese mager 250 gr, funlight og vaniljeessens
M2: Kyllingfilet 150 gram med chili og 200 gram brokkoli
M3: Taco salat, 120 gram karbonadedeig + 4 blå duer
M4: Kyllingfilet 150 gram og 100 gram brokkoli

Kcal: 787,   Fett: 16,2   Protein: 135   Karb:  20,2

[Tryggis]

Dagens kosthold:

M1: Cottage cheese mager 250 gr, funlight og vaniljeessens
M2: Kyllingfilet 150 gram med chili og 200 gram brokkoli
M3: Taco salat, 120 gram karbonadedeig + 4 blå duer
M4: Kyllingfilet 150 gram og 100 gram brokkoli

Kcal: 787,   Fett: 16,2   Protein: 135   Karb:  20,2

..noe som heter M5 og M6 under en PSMF diett eller? ;p

[Tina86]

Hahaha... Liker å spise "litt mer" når jeg først spiser ikke bare ha 6 småå måltider!!