Biffboy sin trening

[Biffboy]

Dagens:

-Frontbøy til box
80/4 x 4

Lett og greit

Satser på markløft om noen timer.
------------------------------------------------

Noen timer senere på Bjørns:

-markløft (20 min)
140/3
170/3 @ 6
200/3 @ 8
230/3 @ 8-9

Hadde mer tid, men kutta pga mistet fokus. Veldig happy med løftinga. Tror jeg greit skulle tatt flere reps
 

[Biffboy]

Dagens:

-Sittende press  (m. blå strikk) (20 min)
50/2
60/2
75/2 @ 8
85/2 @ 8-9
90/2 @ 9
85/2 @ 8
85/2 @ 8
85/2 @ 8
85/2 @ 9

Jekli bra press. Lite tid så treningen ble amputert, men alt i alt veldig fornøyd med dette

[zenurai]

nice vekter

[Biffboy]

nice vekter

Takk takk! Det går iallefall riktig vei, men tar si tid 

[VegarGjerdrum]

Hallais!

Hva faan betur den alfrakrøllen og tallet bak?

[Espen Bøs Aune]

Hallais!

Hva faan betur den alfrakrøllen og tallet bak?

Det brtur ikke noe. Men det BETYR det samme som jeg driver med Vegar
 
@10 er max, @9 er 1-2 reps til gode, @8 er 3-4 reps til gode osv osv

RPE prg ikke sant Biffboy? Rett meg om jeg tar feil...

[Fenrikflink]

Hallais!

Hva faan betur den alfrakrøllen og tallet bak?

Det er mailadressen til øvelsen. Send til sittendepress@8-9.no 

Eller det kan hende at Espen har rett.  :

[NKS]

Det er mailadressen til øvelsen. Send til sittendepress@8-9.no 

 

[VegarGjerdrum]

Det brtur ikke noe. Men det BETYR det samme som jeg driver med Vegar
 
@10 er max, @9 er 1-2 reps til gode, @8 er 3-4 reps til gode osv osv

RPE prg ikke sant Biffboy? Rett meg om jeg tar feil...

Så det er bare email adresser Fenriken skriver ned i loggen sin og da?

Skjønte det var rpe, men har aldri satt meg inn i disse @@@@ håmå @@

Så det er ett tall på hvor mye " futt" som er igjen mao, altså for å holde overskudd.

Synes du kan skrive inn @rpe på øktene dine Nils ? Spesielt i en makse periode. hehe

[Espen Bøs Aune]

Så det er bare email adresser Fenriken skriver ned i loggen sin og da?

Skjønte det var rpe, men har aldri satt meg inn i disse @@@@ håmå @@

Vegar@håmå.com Som e....

[Fenrikflink]

Til ære for Vegar@håmå.trondelag/anal/cumshots/kjellmagnebondevik.com

RPE skalaen:

10= Siste mulige rep
9= 1-2 reps inne
8= 2-4 reps inne
7= Speedreps. Vekten beveger seg fort ved maksimal innsats
6= Speedreps. Vektene beveger seg fort ved moderat innsats
5= Oppvarming

Når Biffen sier at han gjør 2 reps @9 på 90 kg sier han da at han kunne tatt en eller to til hvis han gadd. Skjønnar du meg?

 

[VegarGjerdrum]

Vegar@håmå.com Som e....

Det e det Mustalainen!

[VegarGjerdrum]

Til ære for Vegar@håmå.trondelag/anal/cumshots/kjellmagnebondevik.com

RPE skalaen:

10= Siste mulige rep
9= 1-2 reps inne
8= 2-4 reps inne
7= Speedreps. Vekten beveger seg fort ved maksimal innsats
6= Speedreps. Vektene beveger seg fort ved moderat innsats
5= Oppvarming

Når Biffen sier at han gjør 2 reps @9 på 90 kg sier han da at han kunne tatt en eller to til hvis han gadd. Skjønnar du meg?

 

Græææla enkelt egentlig.

Takk for oppklaring.anus.com

[NKS]

Synes du kan skrive inn @rpe på øktene dine Nils ? Spesielt i en makse periode. hehe

Blir mange sett på @11 i de periodene!

[Biffboy]

Hehe herlig diskusjon dette

Hele suppa er RTS trening. Har trent dette opplegget i et par måneder og er veldig happy med det (samme opplegget som BØS og Fenrikflink driver med)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dagens på Bjørns:

-Frontbøy til box
80/5 x 5

-Mark + strikk (tykke grønne) (20 min)
170/5
200/5 @ 7
230/5 @ 8
250/5 @ 8-9

-Nedtrekk trekantgrep
125/8 x 5

-Liggende roing
28/12 x 2

-Skrå sit-ups
12 x 2

Grei trening.

Var hos kiropraktor etterpå og knakk, hofte, nakke og rygg samt behandla hams og biceps - NICE

Etter dette flytta jeg på strongmanutstyr - STRESS

Fin dag