DNG - 5x5

[DNG]

Mandag, 16.1-06

Bicepscurl m/EZ:
30Kg x 5 x 10

Roing m/EZ:
45Kg x 3 x 10

Rack chins:
2 x 10

Markløft:
85Kg x 5 x 5

Tok lett mark i dag, teknikken sugde når jeg lå på 105Kg. Vil ikke ha noen skader så..

[DNG]

Tirsdag, 17.1-06

Benkpress:
85Kg x 5 x 5   Bomma på den siste på de 2 siste setta.

Skråflies:
15Kg x 2 x 10

Franskpress:
35Kg x 2 x 10

Smalbenk:
50Kg x 5 x 10

[Grungern]

Ja jeg husker du fikk det hersens greierne i skuldrene en stund før jul, hørtes utruli kjipt ut!
Men nå er du tilbake Tar vel oppvarmingen på alvor nå?

Jepp, oppvarming er jeg veldig seriøs med nå

[DNG]

Fredag, 20.1-06

Millitærpress:
47.5Kg x 5 x 5

Sidehev:
10Kg x 3 x 10

Glimrende økt, digger skuldre på 5x5 Tok å pressa litt benk etterpå.

[DNG]

Mandag, 23.1-06

Bicepscurl m/ez:
32.5Kg x 5 x 10

Roing m/ez:
47.5Kg x 3 x 10

Chins:
0Kg x 8
0Kg x 5

Markløft:
92.5Kg x 4 x 5, 100Kg 1 x 5

Bra økt dette her Men chinsa, de suger..vanskelig og løfte en julegris.
Skal bytte ut de 5 setta på bicepscurlen med heller 3x10, blir helt awful på slutten og teknikken helt på trynet. Så skal jeg heller legge på 2 sett med hantelcurl eller noe.

[Figuz]

Markløften begynner å komme nå

[Kovenant]

5x5 er et sinnsykt bra program! Stå på

[DNG]

Markløften begynner å komme nå

Ja den gjør det, digger mark for tiden Håper bare at progresjonen fortsetter..

Edit: Figuz, du er jævlig sterk til og veie så lite

5x5 er et sinnsykt bra program! Stå på

Ja det er det jeg og synst, spess skulderprogget, skal til på 50Kg på millitærpress på torsdag Men jeg føler at jeg vokser all-over, så jeg kommer til og kjøre en stund til på dette for også bytte til sheiko bog

[Hee1o]

sheiko bog?

[DNG]

Jepp, et slags brystprogram, men det fungerer bra all over også Har hørt mye bra om det så jeg tenkte jeg skulle give it a try. Kan sende deg på msn.

[Kovenant]

hehe.. Sheikobog er meget bra ja. Sies det.. Mr.Bog er forøvrig meget bra også

[Figuz]

Ja den gjør det, digger mark for tiden Håper bare at progresjonen fortsetter..

Edit: Figuz, du er jævlig sterk til og veie så lite
Ja det er det jeg og synst, spess skulderprogget, skal til på 50Kg på millitærpress på torsdag Men jeg føler at jeg vokser all-over, så jeg kommer til og kjøre en stund til på dette for også bytte til sheiko bog

Får bare kjøre på! Hard på kost og trening framover!       

Takk takk 

[DNG]

Tirsdag, 24.1-06

Benkpress:
85Kg 5 x 5

Skråflies:
15Kg x 2 x 10

Franskpress:
37.5Kg x 8
37.5Kg x 7

Smalbenk:
50Kg x 3 x 10

Hantel extensions:
22.5Kg x 2 x 10

85 i boks

[jDG]

Du klarte 85 ja? ;p Hva var det jeg sa?

[AlexanderDGL]

Nice me 85 kg. 5x5, Daniel
Keep 'em rollin!