DNG - 5x5

[DNG]

Dagens 5x5 PowerBuilding:

Har vært syk i den siste uka så det ble lite med trening, og maten var som så. Men idag er jeg tilbake, bare litt svakere

Markløft:
107.5kg x 5
107.5kg x 5
107.5kg x 5
107.5kg x 5
107.5kg x 5

+2.5kg her! Tungt!

Chins:
bw + 5kg x 8
bw + 2.5kg x 8

+2.5kg på siste settet, - 2 reps på begge setta!

Roing m/stang:
50kg x 15

Lett

Hantelroing:
22.5kg x 10
22.5kg x 10

Ny øvelse, lett nå

Bicepscurl m/ez stang:
37.5kg x 10
35kg x 10

+2.5 kg på første settet! Men det var ganske tungt.

Konsentrasjons curl:
17.5kg x 10 på hver arm
15kg x 15 på hver arm

+ 2 reps på første settet + 3 reps på andre settet!

Bra økt! Marken var ganske tung idag, men jeg skal klare 110 neste gang!

Startet forresten på X-CE-ME kreatin idag! Får håpe det blir bedre pump og styrkeøkninger fremover

[AlexanderDGL]

Jeg syns du er så sterk!

Får håpe X-Ce-Me funker da. Sikkert ett godt produkt det.
Du får sikkert så stor pump att du ikke kommer deg ut døra!!

[DNG]

Jeg syns du er så sterk!

Får håpe X-Ce-Me funker da. Sikkert ett godt produkt det.
Du får sikkert så stor pump att du ikke kommer deg ut døra!!

Takk pimpen!

Har gått på X-CE-ME i 3 dager nå, merker smått at jeg får bedre pump allerede
haha, det er bare kyrre som klarer

[DNG]

Dagens 5x5 PowerBuilding:

Benkpress:
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5

+0kg her! Men jeg klarte alle repsene denne gangen!

Skråflies:
20kg x 10
20kg x 10

+2.5kg her! Fint

Franskpress:
37.5kg x 9

+2.5kg her! Har kutta til ett sett.


Hantel triceps extensions:
32.5kg x 10
30kg x 10

+2.5kg på første settet!

Smalbenk:
50kg x 10
55kg x 5
60kg x 4

Tok 50kg x 7 à 3 sett forrige gang. Kjører de vektene her til jeg har flere reps.

Konge benk! 80kg'n var tung, men den gikk! Fornøyd med fransken også, hadde bare forventa 3-4reps. Det ser ut til at X-CE-ME begynner og funke nå

[Figuz]

Kjempe fint søten! Du klarte alle repsene på 80kg denne ganga

[DNG]

Kjempe fint søten! Du klarte alle repsene på 80kg denne ganga

Takk pus Ja det var litt over forventningene, men det er bare bra

[DNG]

Dagens 5x5 PowerBuilding:

Millitærpress:
47.5kg x 5
47.5kg x 5
55kg x 5
60kg x 2 Pers!
47.5kg x 5
47.5kg x 5

Sidehev:
12.5kg x 10
12.5kg x 10
12.5kg x 10

Foroverbøyd roing m/hantler:
17.5kg x 10
17.5kg x 10

Shrugs:
50kg x 20 fremme
55kg x 20 fremme
55kg x 15 bak

Knall skulderøkt! Millitærpressen gikk over alle forventninger i dag!! 55kg x 5 var faktisk smålett og Satisfaction! Begynner og tro at kreatinen har begynt og virke nå siden styrken kommer seg så raskt Bein gikk ut pga fotballkamp i morgen. Står i mål så må ta lange utspill, Kan ikke vær støl da

[Down and coming]

  Grattis med pers! 

[DNG]

Thanks!

[Power.Tomren]

Saker da Grattis

[DNG]

Takk pusen Men nå er det skole, snakkes

[Power.Tomren]

Hehe , jepps Snakkes

[Haymaker]

Grattis med overstått pers, gangsta

[DNG]

Grattis med overstått pers, gangsta

Thanks niggy

[DNG]

Dagens 5x5 PowerBuilding:

Markløft:
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5

+2.5kg her! Tungt, men det går bare jeg vil.

Chins:
bw + 5kg x 10
bw +2.5kg x 10

+2 reps på begge!

Roing m/stang:
52.5kg x 15

+2.5kg her!

Hantelroing:
25kg x 10
25kg x 10

+2.5kg her! Lett enda.

Bicepscurl m/ez stang:
37.5kg x 10
35kg x 12

+2 reps på siste settet! Bicepscurlen var svintung idag

Kons curl:
20kg x 7 på hver arm
17.5kg x 11 på hver arm

+ 2.5kg på første sett (-2reps), + 2.5kg på andre sett (-4reps)!

Hærlig økt! Marken begynner å bli tung nå, men den går. Og konscurlen var evig bra idag! Max kontakt med biceps og deeejli pump!