DNG - 5x5

[Eivind1990]

Bra økt i dag ja
Du er sterk i benk! misunner deg!
Selv sliter jeg med 70 x 5, har lagt der en stund nå.... etter jul tror jeg at jeg sier farvel til 5 x 5 jeg også.... Kanskje heller kjøre det igjen en gang i framtiden eventuelt...

Men forsett som du gjør nå, du har bra pågangsvilje og det fører med seg bra fremgang!
Hvis ikke jeg tar helt feil er det vel dobbelt så motiverende å trene på et treningsenter enn hjemme?

Eivind

[DNG]

Lol
Vi får bare trene litt da, for de veier nok mer enn usle 55kg   
Da har vi iallefall motivasjon til å bli sterkere

Ja det må vi Men vi tar dem i benk da hehe

Bra økt i dag ja
Du er sterk i benk! misunner deg!
Selv sliter jeg med 70 x 5, har lagt der en stund nå.... etter jul tror jeg at jeg sier farvel til 5 x 5 jeg også.... Kanskje heller kjøre det igjen en gang i framtiden eventuelt...

Men forsett som du gjør nå, du har bra pågangsvilje og det fører med seg bra fremgang!
Hvis ikke jeg tar helt feil er det vel dobbelt så motiverende å trene på et treningsenter enn hjemme?

Eivind

Thanks PIMP Men du eier meg lett i marken dah Ja visst du ikke øker så bytter du. Tviler på at du ikke spiser nok så
Du kan jo prøve noe Ala det jeg kjører? Funker bra på meg iallefall, worth a try kanskje?

Jeg prøver så godt jeg kan, ingenting å si på motivasjonen for tiden så! Den er på topp! >

Ja det skal jeg love deg! Utrolig gøy med masse nytt utstyr Deilig med skikkelige 20kg's olympiastenger også.



BTW, tror dere jeg har 100kg inne i benken mpt på det jeg trente med idag?

[DNG]

Tror at om du trener for å komme i toppform til en maksing så har du 100 inne Hvor tungt var 80x7?

Ja det er mulig. Men jeg er ganske sikker på at den er rett rundt hjørnet, forhåpentligvis

De 2 første setta på 80 gikk fint, men så ble det failure på 80x7 og 80x6 til slutt. Så jeg har kanskje inne en 10-12 reps på 80 på max? Og ifølge iform sin max kalc har jeg 107kg inne med 10 reps på 80'n. Men hvor relevant den er, er en annen sak

[Ole Ø.]

Den er faen ikke mye relevant

[Eivind1990]

Jeg vil tro at du ikke har noe problem med å presse 100...
"den gyldne regelen" jeg har hørt om er at hvis man klarer 80 x 10 i benk, er man garantert å klare 100...
Da trenger man egentlig ikke å være veldig eksplosiv i utganspunktet...
det finnes jo også folk som tar et par rep på 80 og klarer over 100 i maks..
Det er alt ettersom...

Hvis du skal makse på 100 foreslår jeg at du gjør det sånn:
20 x 20
40 x 10
60 x 10
70 x 8
80 x 5
95 x 1
100 x 1

Hvis du failer på 100 har du helt sikkert klart 95, og hvis 100 går lett kan du jo prøve deg på 102,5, evt 105

Jeg skal makse i alle 3 før jul... blir spennende

Edit:
Som svar på det du svarte på forje side

Vi alle har vel våre svake og sterke sider hehe

Det programmet du kjører nå, det er selvkomponert? ser ut som det fungerer bra ja
Jeg tror jeg kommer til å lage meg et program med de øvelsene jeg føler tar godt, og legge meg på ca 8-10 reps... Jeg kommer ikke til å forsette med 5-splitt, det blir i meste laget å trene mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og fredag... Både med tanke på hvile, og på damen... hehe... kommer sikkert til å kjøre en 4 splitt...

Spiser nok gjør jeg hverfall ja.... begynner nesten å bli litt redd jeg, nærmer meg 90 kg :O
hehehe, har fått litt mage da, men jeg tenkte å kjøre et par mnd med diett før sommeren, så da får vi jo se hva som ligger under til slutt....

Til slutt får jeg bare si Stå på, tren hardt, og spis som en griiis

Edit 2:
En ting som på meg påvirker styrken mye er at jeg ikke klarer å strekke ut armene til de er rett, de stopper på ca 170grader hvis du skjønner, dette gjør at jeg ikke klarer å "låse" armene på toppen av løft, 1reppen er alltid lett, men så blir det bare tyngre og tyngre for det er like tungt å holde på toppen som midt i løftet! hehe, but thats life 

[DNG]

Den er faen ikke mye relevant

Hehe, nei det tror ikke jeg heller Så jeg får vel bare prøve meg frem, kanskje maxing på mandag eller i helgen. Får c

Jeg vil tro at du ikke har noe problem med å presse 100...
"den gyldne regelen" jeg har hørt om er at hvis man klarer 80 x 10 i benk, er man garantert å klare 100...
Da trenger man egentlig ikke å være veldig eksplosiv i utganspunktet...
det finnes jo også folk som tar et par rep på 80 og klarer over 100 i maks..
Det er alt ettersom...

Hvis du skal makse på 100 foreslår jeg at du gjør det sånn:
20 x 20
40 x 10
60 x 10
70 x 8
80 x 5
95 x 1
100 x 1

Hvis du failer på 100 har du helt sikkert klart 95, og hvis 100 går lett kan du jo prøve deg på 102,5, evt 105

Jeg skal makse i alle 3 før jul... blir spennende

Edit:
Som svar på det du svarte på forje side

Vi alle har vel våre svake og sterke sider hehe

Det programmet du kjører nå, det er selvkomponert? ser ut som det fungerer bra ja
Jeg tror jeg kommer til å lage meg et program med de øvelsene jeg føler tar godt, og legge meg på ca 8-10 reps... Jeg kommer ikke til å forsette med 5-splitt, det blir i meste laget å trene mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og fredag... Både med tanke på hvile, og på damen... hehe... kommer sikkert til å kjøre en 4 splitt...

Spiser nok gjør jeg hverfall ja.... begynner nesten å bli litt redd jeg, nærmer meg 90 kg :O
hehehe, har fått litt mage da, men jeg tenkte å kjøre et par mnd med diett før sommeren, så da får vi jo se hva som ligger under til slutt....

Til slutt får jeg bare si Stå på, tren hardt, og spis som en griiis

Edit 2:
En ting som på meg påvirker styrken mye er at jeg ikke klarer å strekke ut armene til de er rett, de stopper på ca 170grader hvis du skjønner, dette gjør at jeg ikke klarer å "låse" armene på toppen av løft, 1reppen er alltid lett, men så blir det bare tyngre og tyngre for det er like tungt å holde på toppen som midt i løftet! hehe, but thats life 

Ja men da regner jeg med at jeg har 100 inne, iallefall på en god dag Vet ikke om jeg er så veldig explosiv men, hehe. ;P

Tenkte noe lignende selv:

20x20
40x10
60x8
70x5
80x3
90x1
100x1

Vil ikke kjøre så tungt på 70 og 80kg, er redd for og slite meg ut der. Skal heller prøve på å bli skikkelig "varm" i kroppen og brystet heller. Det har fungert bra før for meg iallefall


Ja det blir spennende og se hva du klarer Hva satser du på sann ca?


Programmet jeg kjører nå er selvkomponert ja Har for det meste satt opp øvelser som jeg LIKER slik at det blir gøy å trene Det som er viktigst!

Det høres smart ut, 8-10 reps fungerer bra for masse og volum iallefall Og det er viktig

Såpass, 90kg er litt det du heheh..Men det fixer du som sagt lett med en diett ut på ny året en gang Blir rått og se deg deffa vil jeg tro Dietten fixer du iallefall lett!

Hmm, hørtes litt irriterende ut det der ang du ikke får strakt ut armene skikkelig :/ Rart igrunn, har aldri hørt om noen som har et sånt problem. Men triceps tar seg av det meste av nedre delen av løftet, også blir det bryst resten oppover. Kan vær at tricepsene dine er større i forhold til brystet da? Bare en tanke

Kjører på jeg! Digg å trene Skal snart ta noen perser nå tenker jeg, hadde vært gøy å vite hvor jeg ligger an i de 4 store

[Eivind1990]

Ja men da regner jeg med at jeg har 100 inne, iallefall på en god dag Vet ikke om jeg er så veldig explosiv men, hehe. ;P

Tenkte noe lignende selv:

20x20
40x10
60x8
70x5
80x3
90x1
100x1

Vil ikke kjøre så tungt på 70 og 80kg, er redd for og slite meg ut der. Skal heller prøve på å bli skikkelig "varm" i kroppen og brystet heller. Det har fungert bra før for meg iallefall


Ja det blir spennende og se hva du klarer Hva satser du på sann ca?


Programmet jeg kjører nå er selvkomponert ja Har for det meste satt opp øvelser som jeg LIKER slik at det blir gøy å trene Det som er viktigst!

Det høres smart ut, 8-10 reps fungerer bra for masse og volum iallefall Og det er viktig

Såpass, 90kg er litt det du heheh..Men det fixer du som sagt lett med en diett ut på ny året en gang Blir rått og se deg deffa vil jeg tro Dietten fixer du iallefall lett!

Hmm, hørtes litt irriterende ut det der ang du ikke får strakt ut armene skikkelig :/ Rart igrunn, har aldri hørt om noen som har et sånt problem. Men triceps tar seg av det meste av nedre delen av løftet, også blir det bryst resten oppover. Kan vær at tricepsene dine er større i forhold til brystet da? Bare en tanke

Kjører på jeg! Digg å trene Skal snart ta noen perser nå tenker jeg, hadde vært gøy å vite hvor jeg ligger an i de 4 store

Viktig at du velger en dag du føler deg i good form, har spist bra, er uthvilt osv... det er mye å hente på!

Jeg tenkte å makse slik:
KB: 90-95  BP: 85-90  ML: 150-160

Troor det skal gå fint... lov å håpe hvertfall

Masse liker vi, og det er vel egentlig det som er målet mitt også, å få mye masse,  styrke er egentlig ikke så viktig for meg, men man blir litt opphengt i det... Om å gjøre å være sterkest liksom... men skal prøve å ikke tenke så mye på det framover..

Jeg vil nok tørre å påstå at triceps er større i forhold til bryst.. har hatt enorm fremgang på armene.. 9 cm fra jeg begynnte å trene... nå er de over 40
men jeg føler egentlig at jeg er nokså sterk i bryst.. (sammenlignet med andre muskler i MINN kropp) men i benk suger jeg i forhold til andre øvelser...
Han jeg trener med har 80 x 5 inne i benk, mens jeg har 70 x 5, meeen går vi over til hantelpress, kan jeg presse 28 x 10 på en god dag, men han klarer 20 x 10.... litt rart, men men...

[DNG]

Ja der er jeg enig! Tror det har endel å si

Derja! Det skal du se går fint vettu! Ingen prob at all! Bra visst du klarer 160 i marken da


Det er veldig lett og henge seg opp i styrken ja..Men det er selvfølgelig gøy å være sterk også da, ikke bare ha masse liksom Musklene må løfte litt Men nå synst jeg du skal fokusere 50/50, så får du litt av hvert. Det er bra!

håhå, 40cm er grovt da Kraftig fremgang der gitt

hehe, det er vel bare sann du er :)Alle har sine negative og positive sider. Så da er det greit og fokusere på de negative sidene, slik at de blir bedre Tror du må finne en treningsmetode for brystet ditt som passer for deg, for dette er ganske inviduelt. Du kan jo prøve litt høyere reps fremover og se hva det blir til? Masse

[DNG]

Onsdagens trening:

Markløft:
120kg 4x6

hantelroing:
27.5kg 2x8

bicepscurl:
35kg x 8
40kg x 8
35kg x 8

Hantelcurl:
17.5kg 1 x 6 på hver

+ noe nedtrekk etc etc. Trente hos en kompis den dagen, ble litt annerledes, sådet;p


Dagens workout:

Benkpress:
70kg x 10
80kg x 5
80kg x 5
75kg x 8

Litt extra benk på fredager er viktig shø

Millitærpress:
52.5kg 4 x 8

Sidehev i kabel:
15kg 2 x 8

Beinpress:
120kg 3 x 10

Beinstrekk:
45kg 3 x 8

Grei trening Hadde dårlig tid så fikk ikke tid til knebøy osv, menmen. Fornøyd med millitærpressen iallefall. Men nå erre helg Stay fresh teens 8)

[Power.Tomren]

Heissan! Skikkelige hardcore og nydelige økter, bra framgang og alt er egentlig bare positivt. Kjør tungt på marken og bøyen så skal jeg love deg du får ut monsteret av en testosteron boost i deg, heha! Men dette blir bra!

Ålesund Fitnesscenter du trener foresten ?

[DNG]

Heissan! Skikkelige hardcore og nydelige økter, bra framgang og alt er egentlig bare positivt. Kjør tungt på marken og bøyen så skal jeg love deg du får ut monsteret av en testosteron boost i deg, heha! Men dette blir bra!

Ålesund Fitnesscenter du trener foresten ?

Takk for det Kjører ganske tung markløft for tiden, kanskje litt for tung..teknikken begynner å svikte litt på slutten av løfta Kanskje jeg heller skal gå ned noen Kg for å ta teknikken på alvor, selv om det ikke blir like tunge vekter? :

Jepp, trener på Fitter'n Det er bolerykte der

[Down and coming]

Takk for det Kjører ganske tung markløft for tiden, kanskje litt for tung..teknikken begynner å svikte litt på slutten av løfta Kanskje jeg heller skal gå ned noen Kg for å ta teknikken på alvor, selv om det ikke blir like tunge vekter? :

Jepp, trener på Fitter'n Det er bolerykte der

Det tror jeg du bør, så får du enda bedre kontakt med musklene, og slipper skader!
Kommer raskt opp på ventene du kjører nå, bare med bra teknikk!

[DNG]

Gårsdagens trening:

Markløft:
125kg x 6
120kg x 6
115kg x 6
110kg x 6

Worst technique ever Var bæsjetungt..skulle kjøpe mat i kantina idag men så var den faen meg stengt pga folk som ikke rydder opp etter seg! Jævla pakk

Nedtrekk:
65kg 3 x 8

Hantelroing:
32kg 1 x 8

Ro maskin:
25kg 1 x 8

Kabelroing:
75kg 1 x 8


Bicepscurl m/ez:
35kg 3 x 8

Hantelcurl i skråbenk:
14kg 1 x 6

Kabelcurl:
25kg 1 x 8

Jalla..fikk ikke i meg noe mer mat enn frokosten jeg spiste kl 7 den morgen før jeg trente kl 11.30. Følte meg svak som faen på treninga Men er fornøyd med bicepscurlen, den var overaskende good faktisk =)

[DNG]

Det tror jeg du bør, så får du enda bedre kontakt med musklene, og slipper skader!
Kommer raskt opp på ventene du kjører nå, bare med bra teknikk!

Tror det er lurt ja, vil helst ikke ha noen skader så. Ja håper på det, men vektene blir raskt tyngre når man kjører med rett teknikk synst jeg, dessverre

[Down and coming]

Tror det er lurt ja, vil helst ikke ha noen skader så. Ja håper på det, men vektene blir raskt tyngre når man kjører med rett teknikk synst jeg, dessverre

Sånn er livet, et par kg mer i loggboka eller et par cm grovere rygg?