DNG - 5x5

[DNG]

Bursdags workout:

Benkpress:
82.5kg x 10
92.5kg x 4
85kg x 5
80kg x 8
70 x 12

Skråbenk:
70 x 7
80 x 4
60 x 10

Skråflyes:
17.5kg x 10 x 2

Franskpress:
50kg x 4 (siste med litt hjelp)
45kg x 5
35kg x 10

Smalbenk:
60kg x 7
50kg x 8

Benk dips:
10kg x 10
X 12

Greit nok Benken var daff idag, men skråbenken er jeg fornøyd med. Grei fransk også, men ikke noe å skryte av. Satser på better shape next time


Tog nån bildæ på træningen også..

[AlexanderDGL]

Fin fin biceps

Er du fortsatt interresert i å kjøpe en blokk magnesium?? 45-50 kr,-

[J.R Writer]

fin arm der!

[Nammo]

I'll just sit back and watch you grow, you Hunk a' chunk! 

[DNG]

Fin fin biceps

Er du fortsatt interresert i å kjøpe en blokk magnesium?? 45-50 kr,-

Thnx hehe, tror jeg sa det en gang før men jeg har drareimer skjønner du Er ikke Øystein eller noen andre på hallen fitness gira da?

fin arm der!

Thanks Ray

I'll just sit back and watch you grow, you Hunk a' chunk! 

Wooho heahae!

[DNG]

Heyhey! lenge siden jeg har logga her nå gitt På tide med noe logg igjen da? Ja, tror det.

Dagens nydlige økt:

Markløft:
115kg 8*3

Rack chins:
3*10

Roing m/stang:
80kg*12
70kg*12
65kg*12

Hantelroing:
27.5kg*10

Bicepscurl m/ez stang:
45kg*8
40kg*8
30kg*8

Konscurl: 17.5kg*8 on each arm

+ underarms prog fra The Fit Show


Comment: Herlig trening idag, masse overskudd! Godt fornøyd med stangroinga og bicepscurlen, er forsåvidt pers med roinga. Ellers så begynte jeg lett på markløften, fikk tips av mektig! her på forumet om og teste ut 8*3 en stund fremover. Håper på gode resultater med det Stan

[J.R Writer]

Niiice Daniel! haha, når skal vi bli enige ?! 3x8!! Hvordan gikk marken?!

[DNG]

Thanks haha, 8*3 for faen!! Vi får bare si det på vår egen måte, begge skjønner hva vi mener Marken gikk glimmers idag! Var lett og luftig, er god for mye mer etterhvert kjenner jeg Så nå skal jeg bare kjøre på med mye mat og knallhard mark! Fikk den deiligste pumpen i ryggen ever idag forresten, aah mmm

[J.R Writer]

Høres bra ut daniel! Hvor mye øker du pr.trening ? Jeg heter ikke STAN forresten 

[DNG]

Kommer til og øke 5kg, må vær såpass i mark syns jeg Kan heller roe ned visst det blir altfor tungt litt for raskt lizm Da går jeg over til 2.5kg's increase. Og etter jeg ikke øker mer på 8*3 () så går jeg over til 5*5 elns, for og sjekke det (kom gjerne med tips her).

[J.R Writer]

Har du 100% fin teknikk osv da ? Synest 115 var litt mye og begynne på (3x8 )

[DNG]

Teknikken er OK syns jeg. Ja det er kanskje litt mye og begynne på men jeg har troa for og være helt ærlig. Når jeg kommer så lang at jeg ikke klarer mer så bytter jeg ut sett og reps antallet med noe nytt, noe som forhåpentligvis skal gi nye økninger Mark skal være tungt! Hilsen Mr. Sta :

[DNG]

Dagens Trening, Torsdag 15/3-07:

Markløft:
120kg 8*3 Ganske greit, er god for mer.

Roing med stang:
85kg*10
70kg*10
57.5kg*10

Rack Chins:
3*10 Video: http://www.youtube.com/watch?v=hl5iLmpGmVk

Hantelroing:
30kg*10

Bicepscurl m/ez stang:
47.5kg*6
42.5kg*6
40kg*8

Hantelcurl:
17.5kg*7 på hver arm

Konscurl:
22.5kg*8 på hver arm

Herlig trening! 7/10! Målet nå er og komme meg opp i 50kg i curlen for reps og 130kg+ i marken, dritlei av og trene med lave vekter på marken!
Noen som har noen innvendinger på rack chinsen btw? Ser den grei ut? : Føler i alle fall jeg får veldig god kontakt med latsen med denne øvelsen, satser på og bygge litt vidde med den. Videoen skal være uploada soon.

[J.R Writer]

herlig du fortsetter med chins og marken

[AlexanderDGL]

Bra Daniel

Forsvant kontakten når du gikk så drastisk ned på stangroinga? Er så deilig når jeg får kontakt med latsen der Dommergarderoba dere holder til?