DNG - 5x5

[AlexanderDGL]

Anbefaler å gå helt ned Daniel. Greit du må kutte vekta på knebøyen, men det er jo vel ikke så viktig for en båddibilder? Du kommer jo raskt opp igjen på 100-110 kg. på setta.. Det er absolutt verdt det!

[DNG]

Takk for infoen Cato. Stiller meg positiv til referansen din Jeg får vel bare begynne da, vil jo ikke ha noen skader liksom. Får prøve ut litt på fredagen å se hvordan det går. Nekter å gå altfor langt ned på Kiloene så skal gi alt ihvertfall. Satser på å begynne på en 90(?)kg, ikke mindre. Oppdaterer hvordan det går på fredag, dere skal få film også hvis jeg husker på det slik dere kan få se dybden.

Anbefaler å gå helt ned Daniel. Greit du må kutte vekta på knebøyen, men det er jo vel ikke så viktig for en båddibilder? Du kommer jo raskt opp igjen på 100-110 kg. på setta.. Det er absolutt verdt det!

Nja, for meg blir vekta viktig ihvertfall hvis jeg har tenkt å øke noe i muskelmasse. ;P Er forresten ikke den "BB'n" som tror på suuper kontrollerte reps. Heller 5 greie på 100kg i stedet for 5 super kontrollerte med 6 seks negativer på 80kg, er hvor mye du løfter som teller mener jeg. Men ikke misforstå meg, du må selvsagt ha en god nok teknikk på de tunge løftene slik du ikke skader deg.

Ble litt rotete dette her, but hope you catch my drift

[Haymaker]

Nja, for meg blir vekta viktig ihvertfall hvis jeg har tenkt å øke noe i muskelmasse. ;P Er forresten ikke den "BB'n" som tror på suuper kontrollerte reps. Heller 5 greie på 100kg i stedet for 5 super kontrollerte med 6 seks negativer på 80kg, er hvor mye du løfter som teller mener jeg. Men ikke misforstå meg, du må selvsagt ha en god nok teknikk på de tunge løftene slik du ikke skader deg.

Ble litt rotete dette her, but hope you catch my drift

Følger tankegangen din. Tror at 8 reps med 70-90% av maksen bygger bedre enn 8 vanvittig stricte reps med 50-60% av maksen. En må jo bygge selvtillit også

God BP atm!

[DNG]

Følger tankegangen din. Tror at 8 reps med 70-90% av maksen bygger bedre enn 8 vanvittig stricte reps med 50-60% av maksen. En må jo bygge selvtillit også

God BP atm!

Good your following Ja ikke sant? Det virker ihvertfall mest logisk. Ja det er klart

Takker for det. Den kommer seg

Hvordan går det med treningen din for tiden da? Øker du noe? Eller?

[Nammo]

Det opplegget du har fulgt har jo gitt deg gode resultater, så det er jo ingen tvil om at det fungerer, men spørsmålet er vel småpirket om det er optimalt. Jeg har ingen innvendinger på det egentlig, bare følte meg som Captain Obvious nå, fortelle deg litt om ting du alle rede vet, hehe

Når det gjelder knebøyen din har jeg jo spurt deg før hvorfor du bøyer paralell. Men jeg har aldri orket å hele tatt prøve å være en bedreviter med (hold deg fast!) knappe året bak meg med trening. Men når du nevner dette med at du ikke vil miste kiloene dine på stanga, er dette fullt forstålig. Men jeg ville heller bitt litt i det sure gresset og jobbet meg oppover med skikkelig teknikk og løftebane

[Haymaker]

Good your following Ja ikke sant? Det virker ihvertfall mest logisk. Ja det er klart

Takker for det. Den kommer seg

Hvordan går det med treningen din for tiden da? Øker du noe? Eller?

Good

Har prøvd å begynne å logge litt igjen.. Treningen går veldig bra. Maten kunne vært bedre.. men øker enda i volum og styrke, så skal ikke klage.
 
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64096.msg882866#msg882866

[DNG]

Det opplegget du har fulgt har jo gitt deg gode resultater, så det er jo ingen tvil om at det fungerer, men spørsmålet er vel småpirket om det er optimalt. Jeg har ingen innvendinger på det egentlig, bare følte meg som Captain Obvious nå, fortelle deg litt om ting du alle rede vet, hehe

Når det gjelder knebøyen din har jeg jo spurt deg før hvorfor du bøyer paralell. Men jeg har aldri orket å hele tatt prøve å være en bedreviter med (hold deg fast!) knappe året bak meg med trening. Men når du nevner dette med at du ikke vil miste kiloene dine på stanga, er dette fullt forstålig. Men jeg ville heller bitt litt i det sure gresset og jobbet meg oppover med skikkelig teknikk og løftebane

Ja, mener jeg har funnet noe som fungerer veldig bra for meg akkurat nå Spesielt millitærpressen, øker hver uke. I dag blir det 67.5kg 3*5 og 72.5kg 2*5 og de skal opp Yea buddy!!

Ja, jeg får vel bare knaske litt på det sure strået. Du får speide meg på freddan dah

Good

Har prøvd å begynne å logge litt igjen.. Treningen går veldig bra. Maten kunne vært bedre.. men øker enda i volum og styrke, så skal ikke klage.
 
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64096.msg882866#msg882866

Se der ja! Syns du har kommet deg veldig bra i styrken jeg! Heftig arm
Ja, det er somregel alltid maten som kan være bedre.. Er sånn med meg og nå. Trener hardt, men er ikke alltid matlysten er på plass så jeg får ikke i meg nok mat enkelte ganger. Men du får stå på og bli en Big Nigg

[DNG]

Dagens Workout:

Skuldre

Millitærpress Sittende:
67.5kg 3*5 +2.5kg
72.5kg 2*5 +2.5kg Svintung!

Sidehev med manualer:
14kg 2*10 samme

Armer:

Dumbell Curl:
2*6 reps 24kg +2kg

Hammer Curl:
2*6 reps 22kg +2kg


Push downs i tau:
2*6 reps 25kg +5kg

Smalbenk (sheiko bog):
50kg*10, 60kg*5, 65kg*5, 72.5kg*4, 80kg 2*2, 85kg 2*2, 90kg 2*2 Ganske greit selv om jeg var veldig sliten i triceps

Kommentar: En intensiv økt på bare 45 minutter! Ble veldig sliten og fikk max 1 min pause på alle setta, pga jeg skulle rekke en buss. Fornøyd med millitærpressen Neste trening blir i morgen, da blir det bein og bryst. Blir forresten nye øvelser igjen på armprogrammet fra neste uke av, da blir det curl m/stang og litt sånt med max 4 reps. Blir artig

[Haymaker]

Kommentar: En intensiv økt på bare 45 minutter! Ble veldig sliten og fikk max 1 min pause på alle setta, pga jeg skulle rekke en buss. Fornøyd med millitærpressen Neste trening blir i morgen, da blir det bein og bryst. Blir forresten nye øvelser igjen på armprogrammet fra neste uke av, da blir det curl m/stang og litt sånt med max 4 reps. Blir artig

Smooth;) Insane millitærpress!

Vurderer å prøve det armprogrammet jeg også Let me know how you feel når du starter!

[DNG]

Smooth;) Insane millitærpress!

Vurderer å prøve det armprogrammet jeg også Let me know how you feel når du starter!

Takker for det Sexy!

Det er ingen dum idè Hehe, kanskje du misforstod litt eller jeg som skrev det litt dårlig opplyst, men jeg er altså i min 6 uke på armprogrammet nå Skal begynne på min 7 uke neste uke og da blir det nye øvelser igjen. Er liksom 3 uker med samme øvelser der du skal øke kiloene også 3 til og så 3 til til slutt.

Føler jeg har økt litt i masse hittil ihvertfall, er fortsatt 3 uker igjen så. Fornøyd igrunn

[Haymaker]

Takker for det Sexy!

Det er ingen dum idè Hehe, kanskje du misforstod litt eller jeg som skrev det litt dårlig opplyst, men jeg er altså i min 6 uke på armprogrammet nå Skal begynne på min 7 uke neste uke og da blir det nye øvelser igjen. Er liksom 3 uker med samme øvelser der du skal øke kiloene også 3 til og så 3 til til slutt.

Føler jeg har økt litt i masse hittil ihvertfall, er fortsatt 3 uker igjen så. Fornøyd igrunn

Hehe. Nå føler jeg meg lur

Har nok ikke lest så mye angående det programmet.. endres rep-antallet også?

[DNG]

hehe

Jepp, det synker for hver 3 uke. Kan legge inn en link jeg, så kan du få se over det selv å bli litt klokere på det

Here you go: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=465

[Haymaker]

hehe

Jepp, det synker for hver 3 uke. Kan legge inn en link jeg, så kan du få se over det selv å bli litt klokere på det

Here you go: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=465

Neimen!

Tusen takk skal de ha

[DNG]

Dagens Workout:

Bryst

Benkpress:
60kg*5, 65kg*4, 72.5kg*3, 77.5kg 2*3, 90kg 2*2, 95kg 2*2, 102.5kg 2*2, 105kg*2, 102.5kg 2*2, 95kg 2*2, 90kg 2*2, 77.5kg 2*3, 60kg*10

Sykt mange sett i dag! Var tungt på 102.5kg og 105kg setta, men de gikk opp Neste og siste uke blir det lettere. Da blir toppsettet 105kg 2*2 og 90kg 2*2. Det bør gå glatt

Skråflyes:
20kg 2*8

Neste trening blir i morgen, da er det rygg. 3
Peace out!

[DNG]

Trente litt rygg i går.
Ble bare litt lett roing, nedtrekk og rack chins. Fikk kjørt meg ganske greit igrunn. Kommer sterkere tilbake på torsdag da det blir armer og skuldre

Kommer til å kjøre lettere på skuldrene fremover fordi de kjennes litt overbelastet ut. Har kjørt de maks i mange uker fremover nå så det skulle bare mangle igrunn. Ellers blir det tungt på armer

Har forresten fått LAPPEN!